Cómo aprender masajes para principiantes

Cada noche antes de acostarte, frota tus orejas con las manos y presiónalas, luego comienza desde la nuca hasta los ojos, la frente y la raíz entera del cabello, y finalmente frota tu cara con las manos. Tenga cuidado de aplicarlo uniformemente para que dure y enrojezca la piel. En términos generales, el principio es desde el principio hacia la periferia, desde el frente hacia atrás y desde el medio hacia los lados. Cada tiempo de frotamiento no debe exceder los 10 minutos.

2. Masajea el abdomen

Acerca la palma de tu mano derecha al abdomen, empezando por la parte inferior derecha del abdomen, y frótala en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo y. una inhalación. Cuanto más tiempo mejor, mejor. Haz un círculo entre respiraciones. Si continúas durante 3 minutos y abandonas los pensamientos que te distraen, podrás transferir tu energía al área alrededor de tu abdomen. Eficacia: Este régimen de masajes puede promover la función digestiva y prevenir y tratar el estreñimiento. Si puedes obtener Qi mientras amasas, el efecto será mejor.

3. Masajear las extremidades

Primero utiliza tu mano izquierda para frotar tu mano derecha, desde el hombro hasta el codo, muñeca, yemas de los dedos y luego a lo largo del muslo hasta la rodilla. tobillo, arco del pie y dedos de los pies. Frote repetidamente durante más de 20 veces. Al amasar, la intensidad puede ser un poco mayor, pero no debe haber dolor. Utilice el mismo método nuevamente para frotar su extremidad izquierda con su mano derecha. Eficacia: dado que hay muchos puntos de acupuntura en la parte superior de las manos y los pies, frotar regularmente puede promover la circulación sanguínea y la función de los órganos, y también tiene el efecto de perder peso y mantener la salud.

Comparte algunas técnicas de masaje:

Método de empuje

Método de operación: ①Método de empuje de la palma: utiliza la palma de tu mano para aplicar fuerza en el sitio quirúrgico, espalda, pecho, abdomen. Empuje las extremidades inferiores en línea recta en una dirección. (2) Método de empuje con los dedos: use los dedos para aplicar fuerza en el sitio quirúrgico y empuje directamente en una dirección para actuar sobre el tendón. ③Método de empuje del pulgar: coloque los lados radiales de los dos pulgares en la frente y empuje hacia ambos lados desde la línea media de la frente.

Puntos clave: ① Concéntrate en la piel, usa una presión moderada, hazla liviana pero no flotante, pesada pero no estancada. ②Al empujar, mantenga los dedos delante y la base de la palma detrás. ③Velocidad constante.

Método de amasado

Método de operación: ①Método de acupresión: use las yemas de los dedos para amasar en círculos en los puntos de acupuntura, adecuado para todas las partes del cuerpo. (2) Método de amasado con las palmas: utilice el poder de las palmas para amasar los puntos de acupuntura con un movimiento circular y aplíquelo en la cintura, la espalda y el abdomen. ③Método de amasado tenar: aplique el tenar a los puntos de acupuntura y amase en forma circular y úselo en la cara.

Puntos clave: ① Utilice el extremo proximal de la extremidad para impulsar el extremo distal para realizar rotación circular y amasado a pequeña escala, como el antebrazo que impulsa la muñeca y la palma para amasar la palma.

② Céntrese en los puntos de acupuntura para estimular el tejido profundo. ③La presión es uniforme y los movimientos son coordinados y rítmicos.

Método de operación mágica: coloque la superficie de la palma o la superficie de los dedos índice, medio, anular y meñique en el sitio quirúrgico y frote la articulación de la muñeca y el antebrazo. en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Puntos clave: ①Relaje las extremidades superiores, las muñecas y las palmas de las manos y colóquelas suavemente sobre los puntos de acupuntura. (2) Los movimientos deben ser relajados y coordinados, la fuerza debe ser ligera pero no pesada y la velocidad debe ser lenta pero no urgente.

Método de pellizco

Método de operación:

①Método de pellizco con tres dedos: extienda ligeramente las articulaciones de las muñecas de ambas manos y coloque el pulgar sobre la piel. Coloque los dedos índice y medio sobre la piel frente al pulgar, pellizque la piel con tres dedos y pellizca con ambas manos alternativamente.

② Método de pellizco con dos dedos: las articulaciones de las muñecas de ambas manos están ligeramente alejadas de los pies, el lado radial de la sección media del dedo índice está cerca de la piel, el pulgar se coloca en el piel delante del dedo índice, pellizque la piel con el pulgar y el índice, y avance alternativamente mientras pellizca.

Puntos clave: ① Amasar en línea recta, no en ángulo. 2. Es recomendable sujetar bien la piel.