¿Cómo nutrir y proteger el estómago cada día?
Coma comidas pequeñas con frecuencia y coma sólo un siete por ciento de su capacidad completa en cada comida.
Debes desayunar por la mañana y cenar al mediodía. La cena se compone principalmente de gachas de avena, fideos finos y otros alimentos de fácil digestión.
Aléjate del tabaco y del alcohol, y evita comer en exceso.
No comas demasiado rápido, mastica lentamente.
Cambios en los hábitos alimentarios
Comer a tiempo y sentarte en lugar de estar de pie o en cuclillas.
Evita los alimentos picantes, fritos y ahumados a la plancha.
Nunca he comido alimentos ácidos, fríos u otros alimentos irritantes fuertes.
Llevar una dieta ligera, comer más verduras y cereales integrales.
Presta atención a la higiene alimentaria y no comas sobras ni puestos de venta en la carretera.
Solidificación cálida
El estómago tiene más miedo al frío y al frío. Ya sea por estimulación climática o alimentaria, causará malestar gastrointestinal y el tiempo de reacción es particularmente corto. Tan pronto como encuentre algo frío, se sentirá incómodo de inmediato, por lo que los amigos con problemas estomacales deben prestar atención para mantenerse calientes.
Asegúrate de ponerte ropa extra cuando haga frío y cúbrete con una colcha por la noche para mantener el estómago caliente.
La alimentación debe ser cálida, y en verano se deben evitar los alimentos crudos y fríos.
Mantén la calma
Los problemas de estómago tienen mucho que ver con las emociones de las personas. Si está de mal humor, acelerará el desarrollo de problemas estomacales. En la vida diaria conviene saber regular las emociones, mantener el estado de ánimo alegre y estable, evitar los altibajos, la tensión y la ansiedad y reducir la irritación del tracto gastrointestinal provocada por las malas emociones.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Los amigos con problemas estomacales no deben hacer ejercicio extenuante. Pueden elegir jogging moderado, yoga y otros ejercicios según sus propias condiciones para lograr el propósito de fortalecer su cuerpo, nutrir su estómago y protegerlo.
Alimentos nutritivos para el estómago
El tratamiento médico de los problemas estomacales no es tan bueno como la terapia dietética. El consumo regular de alimentos que nutren el estómago y fortalecen el bazo tiene un efecto muy bueno para nutrir y proteger el estómago.
Los alimentos habituales que nutren el estómago incluyen el mijo, la calabaza, el ñame, la soja, la leche, las castañas, los dátiles, etc.
Lograr el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso
El esfuerzo excesivo puede provocar grandes daños en todos los órganos del cuerpo, especialmente en el frágil estómago. Los amigos con problemas estomacales deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar daños al cuerpo y al tracto gastrointestinal causados por el esfuerzo excesivo.