¿Cómo mantener la salud en primavera? Métodos de atención médica de la medicina tradicional china en primavera
Método 1 para el cuidado de la salud de la medicina tradicional china en primavera: peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche.
La "Teoría de la Salud" dice: "En marzo de primavera, péinate entre cien y doscientas veces cada mañana. Al acostarte por la noche, pon una pizca de sal en una sopa caliente y lávate las rodillas hasta que Acuéstese para ahuyentar el viento y el pie de atleta venenoso. "En otras palabras, peinarse por la mañana y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche en primavera puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades".
2. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de ir a la cama.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de "ir a la cama". tarde y levantarse temprano" mientras duerme. Acostarse tarde significa acostarse después de las 9 de la noche. Levantarse temprano significa levantarse tan pronto como sale el sol, lo que favorece el crecimiento del Qi. Dormir hasta tarde lo más tarde posible no siempre es mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario tus ojos se enrojecerán al día siguiente y tu ira aumentará.
3. Favorecer los estiramientos matutinos.
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta. Por eso, cuando nos despertamos, siempre nos sentimos perezosos y débiles. En este momento, si estiramos las extremidades, estiramos los músculos con fuerza y respiramos profundamente, tendrá el efecto de inducir el vómito, promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos y las articulaciones y vigorizar el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga. y refrescar la mente.
4. Pasa más tiempo al sol y repone calcio
Después del equinoccio de primavera, el tiempo de exposición al sol se alarga gradualmente. Cuando la tierra se quita su abrigo frío en invierno, el sol brilla cálida y suavemente sobre ella. En esta época, deberíamos disfrutar plenamente de los beneficios para la salud que aporta el sol. Entre la gente siempre ha existido el dicho de que "es mejor aprender a tomar el sol que tomar tónicos". Lo mejor es salir a tomar el sol sin mirar a través de un cristal.
5. “Evita” los rayos ultravioleta y presta atención a la protección solar.
Generalmente, sólo se piensa en la existencia de rayos ultravioleta en el caluroso verano. De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han comenzado a dañar la piel. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que piensas. Los rayos ultravioleta pueden promover fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso la protección solar es muy importante.
6. Beba mucha agua todos los días
Beber más agua todos los días puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal, aliviar las funciones corporales tensas y mejorar la capacidad de alerta temprana y el consumo de energía. . De hecho, otro beneficio de beber agua es la pérdida de peso. Si bebes 16 onzas de agua todos los días, puedes perder 5 libras en un año.
7. No te apresures a reducir la ropa.
En primavera, debido a los grandes cambios climáticos y al tiempo soleado, a menudo se pasa por alto la variabilidad y el frío del comienzo de la primavera. Por lo tanto, es mejor usarlos lentamente y no ponerse pantalones cortos de manga corta de una vez en verano. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos y resfriados, especialmente en personas de mediana edad y mayores. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el otoño", el grado de cobertura es para evitar sudar demasiado. Si hace mucho calor no es bueno llevar tres capas por dentro o por fuera, ni tampoco es bueno sudar mucho.
8. Limpiar en profundidad y evitar alergias.
La primavera es la estación de alta incidencia de alergias, enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas, por lo que es necesario realizar una limpieza de primavera. La limpieza general debe realizarse cuando el clima es soleado y el aire es fresco. Abra las ventanas para ventilar antes de limpiarlas y trate de utilizar una limpieza húmeda en lugar de una limpieza en seco para evitar la acumulación de polvo en el interior. Las familias con problemas pueden utilizar una aspiradora, especialmente para limpiar a fondo los rincones muertos debajo de la cama, el sofá y el armario. La ropa de cama también debe sacarse al aire libre para que se seque. Las alfombras y cortinas deben limpiarse cada vez que cambian las estaciones.
9. Existen trucos para resistir el sueño primaveral.
La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral. El ritmo de vida debe ser regular. No te quedes sin dormir tres días, acuéstate temprano y levántate tarde. Evite comer en exceso y no coma demasiado en las tres comidas al día, de lo contrario su estómago se expandirá demasiado y fácilmente sentirá sueño.
10. Come más dulces
La medicina tradicional china cree que "es mejor almacenar la acidez y eliminar el dulzor en primavera para nutrir el bazo". Esto se debe a que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, el qi del hígado afectará el bazo, por lo que es difícil mostrar debilidad en el bazo y el estómago en primavera, comer más alimentos ácidos mejorará la función del hígado; Por ello, en el mantenimiento dietético primaveral conviene elegir alimentos picantes y calientes y evitar los alimentos ácidos.
Alimentos de naturaleza cálida y de sabor dulce: cereales como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo y avena, frutas y verduras como calabaza, lentejas, dátiles rojos, longanes, nueces y castañas, carnes como la de ternera y la cruciana; carpa, lubina y anguila.
Consejos fitness de primavera para gente perezosa. Aprende a estirarte como un gato.
¿Quién dijo que no se puede hacer ejercicio en el trabajo? Por ejemplo, en su escritorio, puede levantar las manos y estirarse hacia atrás mientras su computadora descarga un archivo. No sólo respira profundamente, sino que también ejercita los músculos alrededor de los omóplatos, favoreciendo eficazmente la quema de grasa. Al mismo tiempo, puede tensar los músculos abdominales y corregir la pelvis torcida.
Golden Rooster ve la televisión de forma independiente.
También debes hacer ejercicio en cualquier momento después de regresar a casa. Puedes turnarte para levantar el pie izquierdo y el derecho y mirar la televisión como un gallo dorado para practicar la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo. El fitness y el entretenimiento matan dos pájaros de un tiro.
Un plato de verduras y setas todos los días.
A la hora de almorzar, debes saber pedir una guarnición de verduras verdes o unas setas. Verduras de color verde, como espinacas, espinacas de agua, hojas de boniato, etc. , rico en fibra dietética, que puede ayudar a la digestión y rico en complejo B para ayudar a recuperarse del cansancio; Setas, hongo blanco, etc. Rico en polisacáridos, puede mejorar la inmunidad.