¿Cómo comer sano durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, por lo que debe prestar atención a los siguientes puntos en su dieta:

1. Consuma más proteínas: La proteína es un nutriente esencial para la reparación y el funcionamiento del cuerpo. crecimiento.Las madres necesitan comer más alimentos ricos en proteínas durante el segundo mes, como pollo, pescado, tofu, huevos, etc.

2. Suplementos de hierro: la pérdida de sangre posparto provocará una cantidad insuficiente de hierro en el cuerpo y será propenso a la anemia. Por tanto, las nuevas madres necesitan comer más alimentos ricos en hierro, como carnes magras, hígado de animal, frijoles negros, espinacas, etc.

3. Coma más frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la inmunidad y favorecen la recuperación del organismo. Las madres primerizas necesitan comer más frutas y verduras frescas durante el segundo mes.

4. Evite la comida picante: la comida picante puede causar fácilmente molestias gastrointestinales y afectar la recuperación del cuerpo, por lo que las nuevas madres deben evitar la comida picante durante el segundo mes.

5. Bebe más agua: Después del parto, el cuerpo necesita mucha agua para metabolizar los desechos y mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. Las madres primerizas necesitan beber más agua durante el segundo mes, al menos entre 8 y 10 vasos de agua al día.

En definitiva, la dieta durante el segundo mes debe ser ligera y fácil de digerir, comer alimentos más nutritivos, evitar el exceso de trabajo y los cambios de humor, y mantener una buena mentalidad y unos hábitos de vida saludables.