¿Puedo hacer estiramientos de piernas durante la menstruación?
Apropiado. Durante el ciclo menstrual de una mujer, si no se estira demasiado, éste no se verá afectado. Pero trate de evitar el ejercicio extenuante, como bailar, correr, etc. No estés demasiado cansado ni cansado, no comas alimentos crudos o fríos, evita resfriarte, mantén buen humor y presta atención a la higiene. Puedes beber agua con azúcar moreno y sopa de jengibre para calentar tu cuerpo, lo que puede regular la menstruación. La menstruación también se llama menstruación, menstruación, menstruación, período, período menstrual y enrojecimiento. La razón por la que se llama menstruación es porque la mayoría de las personas la tienen una vez al mes, lo que se refiere a sangrado uterino regular y cíclico.
Durante la menstruación, las mujeres pueden sentir molestias. Por lo tanto, en los primeros tres días antes de la menstruación, puedes decidir la forma de ejercicio según tu propia situación, centrándote en ejercicios suaves, calmantes, relajantes y de estiramiento, como el yoga meditación, la gimnasia elemental o simplemente haciendo algunos ejercicios sencillos de estiramiento. en casa. . Al quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento, puede empezar a caminar, trotar y realizar otros ejercicios aeróbicos. Sin embargo, aún debes evitar algunos juegos de pelota y deportes de carga pesada para prevenir el dolor abdominal y beber más agua hervida. A través de estos ejercicios ligeros, puedes ayudar a que tu sangre fluya suavemente y aliviar el estrés. Durante el ejercicio, asegúrese de evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y levantar demasiado las piernas. Si se siente cansado o nota un aumento o disminución repentino de la pérdida de sangre, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente.