Obviamente usted le da gran importancia a la salud, pero ¿por qué su salud empeora cada vez más?
Esto se debe a que todo el mundo ha sido engañado por algunos malentendidos de salud.
Mito 1: Cuanto más ejercicio hagas, más saludable estarás.
Este es un malentendido muy común, al igual que "el ejercicio puede adelgazar", que exagera el papel del ejercicio.
De hecho, el ejercicio prolongado puede mejorar la función cardiopulmonar y mantener el funcionamiento normal de la circulación sanguínea y el metabolismo, pero sólo puede mantener el estado "normal" del cuerpo humano. Si quieres que tu cuerpo esté en "mejor" estado, no sólo necesitas un plan de ejercicio muy científico, sino que también debes coordinar tu alimentación, trabajo y descanso, y regulación emocional.
Es más, la mayoría de las personas no tienen un plan de ejercicio científico. Simplemente hacen algunos ejercicios físicos esporádicos según sus propios sentimientos, lo que dificulta mantener el estado "normal" del cuerpo.
Mito 2: La comida vegetariana es comida saludable.
En los últimos años, algunos "expertos" han exagerado la gravedad de la obesidad causada por los lípidos, e incluso han hecho que el público "entre en pánico" por la "carne".
Además, muchas personas mayores longevas han afirmado en entrevistas que son vegetarianas desde hace mucho tiempo, y muchas celebridades no han escatimado esfuerzos para promover la dieta vegetariana para perder peso. Por lo tanto, la comida vegetariana se convirtió "naturalmente" en representante de la comida sana.
Pero, de hecho, muchos aminoácidos y oligoelementos esenciales no pueden ser proporcionados por una dieta vegetariana. Por tanto, rechazar determinados alimentos durante mucho tiempo es un hábito alimentario poco saludable.
Mito 3: La dieta o el ejercicio pueden ayudarte a perder peso.
Algunas personas se saltan la cena para perder peso y otras corren todos los días para perder peso.
La investigación moderna ha descubierto durante mucho tiempo que una simple dieta o ejercicio no pueden lograr una pérdida de peso a largo plazo, sino que sólo pueden lograr una pérdida de peso a corto plazo a un costo enorme.
Ten en cuenta que perder peso no es exactamente lo mismo que adelgazar.
Solo hay una manera de perder peso: consumir menos calorías de las que quemas.
El ejercicio en realidad no consume muchas calorías. La mayoría de las calorías son consumidas por la "tasa metabólica basal" del cuerpo, por lo que controlar la dieta es la única forma de perder peso.
Mito 4: Fumar y beber no son tan dañinos.
Esto parece tener "evidencia irrefutable": hay muchas personas a mi alrededor que fuman y beben, pero aún viven mucho tiempo.
De hecho, el daño causado por el tabaco y el alcohol en los pulmones y el hígado es lento e irreversible. Aunque los "resultados finales" llegan lentamente, el período no será pacífico. Aunque las personas que fuman y beben durante mucho tiempo pueden no parecer tener problemas importantes, sí tienen problemas menores constantes y una mala calidad de vida. Como dice el refrán: "Cuando bebas agua, piensa en su fuente y determina si está fría o caliente".
¿Te gusta esta "longevidad"?
Mito 5: Beber papilla para nutrir el estómago
Este debería ser el malentendido sobre salud más común.
Las gachas de avena son un alimento semilíquido, muy útil para personas con indigestión. Sin embargo, si tiene acidez gástrica excesiva y acidez estomacal frecuente, beber papilla agravará la secreción de ácido gástrico, especialmente en pacientes con úlceras gástricas. Beber papilla no favorece la curación de las úlceras.