Cómo mantener la salud de las personas mayores a finales de otoño (conocimientos sobre el mantenimiento de la salud de las personas mayores en otoño)
¿Cómo deben mantener su salud las personas mayores a finales de otoño?
1. Mantente abrigado y cuida tus articulaciones.
La temperatura desciende bruscamente a finales de otoño, las articulaciones de las rodillas de las personas mayores envejecen y la resistencia local al frío es escasa. Si el ambiente de vida es húmedo, es fácil sufrir "piernas viejas y frías", que pueden reaparecer todos los años.
Medidas de prevención y control: el ambiente de vida debe evitar el frío y la humedad; la habitación debe mantenerse seca y cálida, y la cama no debe colocarse en una corriente de aire; las personas mayores con poca tolerancia al frío deben prestar especial atención; atención a mantener sus pies, piernas y rodillas calientes en invierno. Por lo general, pueden usar rodilleras para mantenerse calientes e insistir en remojar los pies en agua caliente todas las noches. Durante el ejercicio físico, evite actividades excesivas que puedan dañar las articulaciones. Los ancianos pueden optar por practicar Tai Chi, caminar, hacer gimnasia y otros ejercicios; aumentar la ingesta de alimentos que contienen calcio, como camarones secos, pasta de sésamo, algas marinas, etc., masajear puntos de acupuntura como Xuehai, Yanglingquan, el interior; y fuera de las rodillas y los ojos, y Heding todos los días, que puede prevenir y aliviar los síntomas de la artritis.
2. Llevar una dieta ligera y equilibrar trabajo y descanso.
El final del otoño es el pico de recurrencia de la gastritis crónica y la úlcera gastroduodenal. Por lo tanto, las personas mayores que padecen enfermedades gastrointestinales deben prestar especial atención al cuidado personal y a la adaptación al frío de finales de otoño.
Medidas de prevención y control: Respetar comidas regulares y cuantitativas, comidas ligeras y temperaturas adecuadas. Es recomendable ingerir alimentos nutritivos para el estómago como mijo, ñame, cebada, etc., y evitar comer en exceso, comidas picantes, tabaco y alcohol; prestar atención a mantener el calor, especialmente el abdomen, para evitar esfuerzos excesivos; un buen humor y evitar la negatividad y la depresión; masajear los puntos Neiguan, Zhongwan y Zusanli puede nutrir y proteger el estómago.
3. Llevar una vida regular para prevenir la sequedad y las infecciones externas.
“La sequedad es la estación del otoño dorado”. En esta época, el mal de la sequedad invade fácilmente el cuerpo humano, dañando los pulmones, el yin y los fluidos corporales, y los síntomas de la bronquitis crónica en los ancianos se eliminan fácilmente. agravado.
Medidas de prevención y tratamiento: Cuando el clima se vuelve frío, se debe prestar especial atención a la prevención de resfriados. Consultar al médico inmediatamente después de un resfriado para evitar causar enfermedades antiguas. Se suele comer menos o evitar alimentos fríos, salados, picantes; Alimentos grasosos e irritantes como cigarrillos y alcohol. Artículos sexuales para reducir o evitar la irritación del tracto respiratorio. Coma más alimentos que alivien la tos y el asma, como peras, ginkgo, lirios, etc., para mejorar la inmunidad y prevenir la enfermedad. recurrencia de bronquitis crónica; abra siempre las ventanas del dormitorio para mantener la circulación del aire, las sábanas, la ropa de cama y la ropa deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir los alérgenos. El ejercicio físico adecuado puede mejorar la función del sistema respiratorio y aumentar la resistencia al frío y las enfermedades; El masaje de puntos de acupuntura y la aplicación de puntos de acupuntura en Tiantu, Dazhui, Shufei y otros puntos pueden prevenir y aliviar los síntomas de la bronquitis crónica.
4. Presta atención al cuidado de la piel para prevenir la piel seca.
Las personas mayores son propensas a sufrir picazón en la piel debido a la disminución de la función de secreción de las glándulas sebáceas y al clima seco en otoño e invierno.
Medidas de prevención y control: En otoño, las personas mayores no deben bañarse demasiado y la temperatura del agua no debe ser demasiado alta después del lavado, aplicar crema humectante en las partes secas como extremidades y talones; e irritantes y coma más alimentos ricos en vitaminas. Frutas y verduras frescas. Las personas mayores pueden comer alimentos grasos de forma adecuada según su condición física, lo que favorece la ingesta de vitamina A y vitamina E y puede prevenir la sequedad y el envejecimiento de la piel. Masajear los puntos de acupuntura como Quchi, Xuehai, Sanyinjiao y Fengchi puede nutrir la sangre; , desbloquear meridianos y eliminar la flema El efecto del viento para aliviar la picazón.
Comer estos alimentos en otoño puede mantener saludables a las personas mayores.
1. Raíz de loto
Se dice que comer raíz de loto en otoño tiene muchos beneficios, entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer raíz de loto en otoño para las personas mayores? Los expertos dicen que la raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, proteínas, vitaminas y otras sustancias. Comer raíz de loto para personas mayores puede nutrir la sangre y el corazón, y también puede prevenir la sequedad otoñal.
2. Cacahuetes
Algunos amigos piensan que comer cacahuetes provocará calor interno, pero en realidad comer cacahuetes en otoño puede humedecer los pulmones y reducir la flema. Los ancianos son propensos a sufrir enfermedades respiratorias en otoño y siempre sienten que tienen flema en la garganta. Comer unos cacahuetes en este momento puede mejorar los síntomas. Cabe mencionar que el maní también puede prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
3. Calabaza
Muchos padres preparan puré de calabaza para sus hijos, pero de hecho, el puré de calabaza también es apto para personas mayores. Las personas mayores necesitan complementar mucho calcio y comer más calabaza tendrá este efecto.
Además, la calabaza también contiene hierro, caroteno y otros elementos, que también pueden ayudar a las personas mayores a resistir enfermedades y mantenerse saludables.
4. Col china
La col es una verdura que se puede adquirir durante todo el año. El repollo es conocido como el "Rey de las Verduras" debido a su alto valor nutricional. Comer más repollo en otoño puede ayudar a la digestión y reducir la carga sobre el hígado y los riñones causada por el deterioro de las funciones corporales.