Qué comer por la noche, por favor dame algunos consejos sobre recetas bajas en calorías.

Los carbohidratos, vitaminas, proteínas y grasas equivalen al arroz y la harina, las frutas y verduras, las legumbres y los lácteos. Si desea perder peso, coma más verduras y agregue una pequeña cantidad de alimentos básicos y proteínas.

Simplemente mézclalo y cómelo. Si se trata de un alimento básico, lo mejor es ingerir hidratos de carbono complejos, es decir, diversos cereales integrales. No comas los finamente procesados.

Come verduras a tu gusto, como apio (rico en fibra), brócoli (rico en proteínas), repollo (rico en vitaminas), pepino (puede reducir la absorción de carbohidratos del cuerpo y engordar) , pimientos verdes (ricos en vitamina C), zanahorias (ricas en vitamina A), brotes de soja, calabaza, etc.

Se puede comer ñame (bajo en calorías y fuerte en saciedad), pero freírlo con menos aceite.

Cuanto mayor sea el contenido de grasa de la carne, pescado, pollo, ganso, pato, ternera y cerdo, es menos probable que se engorde (excepto la carne de conejo). Puedes hacer pescado al vapor o algo así, pechuga de pollo salteada con zanahorias o algo así, y no habrá ningún problema.

También puedes beber yogur. Beberlo media hora después de la comida es lo mejor para tu salud. Beber yogur con moderación puede ayudarte a perder peso, preferiblemente sin azúcar y desnatado.

También puedes comer frutas. Si desea perder peso, lo mejor es comer alimentos bajos en azúcar y calorías, como limones, pomelos, naranjas, cerezas, melocotones, albaricoques, manzanas y uvas. El contenido de azúcar de estos alimentos no debe ser demasiado. alto. El coco, la piña, el plátano, la sandía, el melón, la caña de azúcar, el durián, el lichi y el longan son ricos en calorías o azúcar, por lo que se recomienda comer menos.

Además, puedes cocinar unas gambas saladas o algo así, que no está mal, o freír las gambas saladas y absorber el aceite con papel. Si te gusta mucho la carne de cerdo, puedes freír la carne hasta que esté crujiente y freír la mayor parte de la grasa del interior, o puedes estofar la carne de cerdo un rato, porque se escapará mucha grasa del interior.