¿Alguien ha perdido peso haciendo los ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan?

La diosa coreana del fitness Jung Duo-yeon, que tiene casi 50 años, todavía mantiene una figura atractiva. Los ejercicios aeróbicos para adelgazar que hace son muy efectivos y han ayudado a muchas personas obesas a recuperar su figura. Estos cinco movimientos son muy "dominantes". Un solo movimiento puede ejercitar varios músculos del cuerpo y la persistencia a largo plazo puede fortalecer todo el cuerpo. Ven inmediatamente y haz lo mismo.

Figura esbelta acción uno: arrodíllate e inclínate hacia atrás.

Localizaciones adelgazantes: brazos, glúteos, abdomen, parte anterior y posterior de los muslos.

Pasos: Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas.

Inclina lentamente los hombros hacia atrás, usa los brazos con fuerza y ​​empuja los codos hacia adelante. Puedes sentir cómo se estiran los músculos en la posición boca abajo.

Cuando llegues a la amplitud máxima, mantenla durante 10 segundos, respira profundamente, vuelve a la posición y continúa.

Acción adelgazante 2: Abre las piernas y levanta los brazos

Posiciones de adelgazamiento: brazos, parte exterior de la cintura, parte interna de los muslos y pantorrillas.

Pasos: Separe las piernas 180 grados, coloque las plantas de los pies perpendiculares a las piernas y haga que las pantorrillas se sientan rectas.

Levanta los brazos manteniendo una línea recta, con las palmas ligeramente extendidas hacia la cabeza. Muévete lentamente hacia la izquierda. Cuanto más lento te muevas, mejor será el efecto. Mantén la posición durante 10 segundos y luego haz la dirección opuesta.

Tres acciones para adelgazar: túmbate de lado y levanta las piernas.

Localizaciones adelgazantes: brazos, parte exterior de la cintura, parte exterior de los muslos.

Pasos: Acuéstate de costado en el suelo, con el brazo contra la cabeza y la otra mano en el suelo.

Utiliza la fuerza de tu cintura y piernas para levantar la pierna, mantenla durante 5 segundos, luego bájala, haz 10 y luego cambia al otro lado.

Acción adelgazante 4: Agacharse y levantar las piernas

Lugares de adelgazamiento: hombros, espalda, glúteos y parte posterior de los muslos.

Pasos: Tumbado en el suelo y estira las extremidades.

Con la cintura y el abdomen en el suelo, levanta la pierna izquierda y el brazo derecho al mismo tiempo. En su lugar, levante el brazo izquierdo mientras levanta la pierna izquierda. Muévete lentamente, estira los músculos tanto como puedas y mantén la posición durante 10 segundos antes de cambiar de dirección.

Acción adelgazante cinco: doblar las rodillas y arquear la espalda

Posiciones para adelgazar: brazos delgados, aumento de senos, caderas delgadas, muslos delgados.

Pasos: Es bastante sencillo. Simplemente dobla las rodillas, mantén las piernas a 90° y mantén los glúteos hacia atrás. Hay que mantener la espalda recta mientras colocas los brazos sobre las rodillas y presionas con firmeza. Además, sentir dolor en la parte posterior de los brazos y los muslos es un movimiento eficaz.