Tengo 25 años y peso 85 kg. Estoy un poco gorda y quiero perder grasa y ganar músculo. Déjame hablarte primero de mi plan de entrenamiento. ¡Espero que haya profesionales que puedan darme algún consejo!

Tengo 19 años y mido 185 cm. Perdí peso durante 8 meses. Mi peso original ahora es de 92 kg, ahora estoy lleno de músculos. !

Mi horario fitness es;

De 19 a 21 h, preparo un poco de agua ligera con azúcar para reponer energías. Lo mejor es utilizar agua con miel, que es más nutritiva. Sólo agrega un poco, no mucho.

Por supuesto que es correr de 7:00 a 7:40, porque correr es un ejercicio de todo el cuerpo, todo el cuerpo adelgaza y la barriga no es pequeña, ¿verdad? Método de carrera: primero camine lentamente durante 5 minutos, luego corra durante 15 minutos, luego camine lentamente durante 5 minutos y finalmente corra durante 15 minutos. ¡De esta manera no te cansarás de correr y podrás lograr el efecto de perder peso!

Porque adelgacé en el gimnasio, y el resto fue depender de máquinas para adelgazar.

Atención, no comer por la noche. ¡Los huevos sólo se pueden comer por la mañana, y las yemas no!

Si quieres adelgazar no puedes darte vacaciones, debes perseverar.