¿Cuál es la mejor comida durante el confinamiento?
Proteínas de alta calidad. Las principales fuentes son el pescado, la carne, los huevos, la leche, los productos de soja, etc. Antes del embarazo basta con añadir un huevo, una taza de leche y uno o dos trozos de carne.
Calcio. Las principales fuentes incluyen leche, yogur, tofu, tofu seco, vegetales de hojas verdes, nueces y semillas oleaginosas, pasta de sésamo, camarones, etc.
Hierro. Las mejores fuentes son la carne de res, cordero y cerdo. Las fuentes con tasas de absorción más bajas incluyen frutas secas, legumbres, nueces y semillas oleaginosas. La vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción de hierro de estos ingredientes.
Múltiples vitaminas del grupo B. Las principales fuentes son los cereales integrales, las patatas, la leche, los huevos y las carnes magras.
Las principales fuentes de vitamina C son diversas verduras, frutas y patatas frescas. Las nuevas mamás pueden comer frutas y verduras como de costumbre todos los días. Si tienen miedo al frío, se pueden hervir o calentar antes de comer. Después de cocinarlos, todavía conservan la mitad de su vitamina C.
Precauciones durante el confinamiento
El confinamiento no es sólo por 30 días: Tradicionalmente, un mes después del parto se llama "confinamiento", pero de hecho, después de un mes de adaptación, muchos órganos del el cuerpo no se ha recuperado completamente. Por ejemplo, se necesitan 6 semanas para que el cuerpo uterino vuelva a reducirse al tamaño de un útero no embarazada, y también se necesitan 6 semanas para la regeneración y reparación completa del endometrio en el punto de unión de la placenta; a 8 semanas para la recuperación de la tensión de la pared abdominal después del parto. Si las mujeres realizan trabajos pesados durante este período, son propensas a sufrir enfermedades como el prolapso uterino.
Nota 1:
Cuando te sientes o te pongas de pie después del parto, te dolerá la herida (es decir, la parte inferior del cuerpo) (que durará unos diez días). Dijo que definitivamente te dolerá durante el encierro. Tener que quedarte en la cama, aunque no quieras dormir, es muy duro y aburrido. Aún más doloroso es defecar. Definitivamente tienes que sentarte en el inodoro, y la tabla del inodoro es para ponerte en cuclillas (es necesario en el tercer trimestre del embarazo, ponerse en cuclillas en el inodoro es muy difícil con una barriga grande). Hubo un tiempo en que estuve estreñida porque el dolor era insoportable. Durante un tiempo usé Kaiselu y crema para hemorroides (aunque no tenía hemorroides) para aliviar el dolor. Así que asegúrese de comer más frutas y verduras, siempre que sean saludables. Como tomo muchos suplementos durante el encierro y el dolor de la herida, soy propenso al estreñimiento. Mi madre también dijo que muchas mujeres desarrollan hemorroides después de dar a luz, y esa es la razón.
Nota 2:
Cuidado de la cintura, además del dolor de las heridas después del parto, la cintura también es muy dolorosa, por lo que la postura de lactancia es muy importante, y debes ponerte una almohada. la cintura. Y hay que insistir en la suplementación con calcio. Las mujeres embarazadas deben seguir tomando leche en polvo y comprimidos de calcio.
En cuanto a la cuestión del baño y del lavado del cabello que preocupa a muchas personas, según los médicos, la constitución de cada persona es diferente y los métodos de tratamiento también son diferentes. De todos modos, usa jengibre para lavarte el cabello, lávate el cabello lo menos posible y sécalo inmediatamente después del lavado. Solo me lavo el pelo dos veces al mes y me limpio el cuerpo todos los días. Afortunadamente ahora es invierno. Si fuera verano no sé si podría soportarlo. Tal vez permanezca en una habitación con aire acondicionado todo el día.
No sé mucho de comida porque mi esposa me lo ha arreglado todo. Solo recuerdo haber comido mucho lomo de cerdo y pollo, principalmente jengibre, todo lo que comía era jengibre. ¡dolor!
Creo que este mes es propenso a la depresión posparto, el bebé llorará y se sentirá incómodo. Me privaron de todo mi entretenimiento y pasatiempos habituales. De todos modos, no hago nada más que acostarme y darle de comer cada pocas horas, lo que lleva al menos una hora seguida. No pude dormir bien en todo el día, no más de cuatro horas como máximo. Pero después de pensarlo durante un mes, me escapé. ¡Es importante buscar atención de su familia, especialmente de su esposo!
Nota 3:
Tradicionalmente, la higiene personal materna es no bañarse ni lavarse el cabello durante el puerperio, por miedo a resfriarse y dejar la raíz de la enfermedad. De hecho, esta comprensión no es razonable.
1. "Decía Confucio" que las mujeres embarazadas tienen más secreciones perineales y deben lavarse el perineo con agua tibia todos los días. Cambie las almohadillas perineales con frecuencia para mantener el perineo limpio y seco. Los loquios desaparecerán entre 4 y 6 semanas después del parto.
2. Generalmente, puedes bañarte y lavarte el cabello una semana después de dar a luz, pero debes sujetar bien el baño y no bañarte para evitar que el agua sucia del baño entre en el tracto reproductivo. y causando infección. Puedes bañarte después de 6 semanas.
3. La habitación debe ventilarse con frecuencia y la temperatura interior no debe ser demasiado alta ni fluctuar. En el pasado, a menudo se decía que las puertas y ventanas debían estar bien cerradas y que las mujeres embarazadas debían cubrirse con edredones gruesos en todo momento. Esto es muy peligroso, especialmente en verano, y puede provocar fácilmente un golpe de calor en mujeres embarazadas.
Pero preste atención a los siguientes puntos:
① Evite que el viento del ventilador eléctrico sople directamente sobre el cuerpo durante el confinamiento.
② Al encender el aire acondicionado, no apunte la salida de aire hacia la madre. La temperatura ambiente más adecuada se establece entre 25 y 28 grados centígrados.
3 Si tu ropa se moja debido a la transpiración excesiva durante el encierro, asegúrate de cambiarte inmediatamente y ponerte ropa seca; prepara un camisón junto a la cama en invierno y póntelo nada más levantarte; Amamantar a mitad de la noche para no resfriarse.