¿Correr a las 9 p.m. es bueno para tu salud?
1. Correr después de las 9 horas es el mejor momento para hacer ejercicio después de las comidas.
Generalmente, las personas no deben realizar ejercicio extenuante dentro de las dos horas posteriores a una comida porque la comida no ha sido digerida en el estómago. El ejercicio vigoroso estirará e impactará el estómago, lo que puede dañar más fácilmente la mucosa gástrica e inducir enfermedades gástricas. La fisiología moderna ha verificado experimentalmente esta opinión.
Dos horas después de una comida, la comida se ha digerido de forma tosca y no queda gran cosa en el estómago. Entrenar correr en este momento ayuda a consumir energía en el cuerpo y liberar el exceso de calor en el cuerpo a través del ejercicio, logrando así el propósito de adelgazar y mantenerse en forma.
En segundo lugar, correr después de las 9 en punto es útil para la relajación mental.
Generalmente, después de las 9 p. m., el ajetreo del día ha llegado a su fin gradualmente y habrá relativamente menos peatones y vehículos en la carretera, lo que favorece la relajación del estrés mental y la concentración. ejercicio.
Correr puede favorecer la circulación sanguínea y mejorar la capacidad respiratoria de los pulmones. Es un modelo de ejercicio aeróbico. Al correr, puedes ver más lejos y durante más tiempo, lo que puede mejorar tu visión. Durante la carrera, todos los huesos del cuerpo participan en el movimiento, de modo que el cuerpo que carece de ejercicio durante el día se complementa con ejercicio, previniendo así eficazmente el hombro congelado, la espondilitis cervical, el nervio ciático y otras enfermedades.
Al correr también se ejercita el corazón, ejercitando así las capacidades de contracción y relajación del miocardio, lo que tiene un buen efecto en la prevención de enfermedades cardíacas.
A través del running se puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo, protegiendo así el hígado y otros órganos y evitando el hígado graso y la cirrosis.
Como dice el refrán, correr puede curar todas las enfermedades, lo que significa que correr puede ejercitar todos los órganos del cuerpo y es de gran beneficio para la condición física.
En tercer lugar, simplemente vete a casa después de las 9 en punto. Este es el mejor momento para dormir.
Las personas normales y sanas suelen acostarse sobre las 22.00 horas. Dormir es más eficaz en este momento y la comida en el estómago casi se digiere. La fatiga después del ejercicio potencia el efecto de conciliar el sueño. Para lograr el mejor efecto de sueño. Por tanto, correr después de las 9 horas es de gran beneficio para fortalecer el cuerpo y favorecer el sueño. Es una excelente manera de hacer ejercicio.