¿Por qué a veces te sientes renovado durante la tarde si cierras los ojos durante diez minutos al mediodía?
Muchas personas tienen problemas para sentirse cansadas después del almuerzo. Los académicos británicos estudiaron este fenómeno y descubrieron que una siesta de 10 minutos cada tarde puede eliminar la somnolencia, lo cual es mucho más eficaz que dos horas de siesta por la noche. Según un informe publicado recientemente por el periódico alemán "Bild am Sonntag", cada vez más trabajadores de oficina en Alemania tienen la costumbre de hacer una pausa en la oficina al mediodía.
Prevención de la enfermedad coronaria
La siesta no solo puede mejorar la eficiencia en el trabajo, sino también prevenir la enfermedad coronaria. Según investigaciones médicas, tomar una siesta de 30 minutos al día puede equilibrar la secreción hormonal en el cuerpo y reducir la incidencia de enfermedades coronarias en un 30%. Los investigadores creen que la baja incidencia de enfermedades coronarias en los países mediterráneos es inseparable del hábito de la siesta. Una de las razones de la alta incidencia de enfermedades coronarias en el norte de Europa y América del Norte es la falta de siestas. Los adultos que duermen menos de 4 horas tienen una tasa de mortalidad un 180% mayor que aquellos que duermen entre 7 y 8 horas por noche. Esto recuerda a las personas que si no duermen lo suficiente por la noche, si pueden complementarlo adecuadamente durante la siesta, también les ayudará a prolongar la vida.
Que tomes una siesta tiene mucho que ver con tu físico, estado de sueño, edad y enfermedad. Cualquiera que no duerma lo suficiente o esté débil o enfermo debe tomar una siesta; las personas que se dedican al trabajo mental y los estudiantes de primaria y secundaria, las siestas son más dignas de promoción. Las personas mayores con mala calidad de sueño también pueden tomar una siesta para que su cerebro descanse de verdad.
Regular las emociones
Los inmunólogos dicen que después del almuerzo, para ayudar a la digestión, el cuerpo automáticamente será controlado por los nervios parasimpáticos. Tomar una siesta breve en este momento puede estimular más eficazmente los linfocitos del cuerpo y mejorar la actividad de las células inmunitarias. Una investigación médica española demuestra que tomar una siesta de 30 minutos al día puede equilibrar la secreción hormonal en el cuerpo y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares en un 30%. Psicólogos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos escribieron un informe publicado en el último número de la revista Nature Neuroscience. El contenido muestra que tomar una siesta por la tarde puede mejorar el estado de ánimo, reducir la tensión de las personas y aliviar el estrés; el efecto es como dormir toda la noche (8 horas).