¿Existen casos exitosos de pérdida de peso?
Desayuno: pura fruta (dos melocotones; o un plátano grande, dos plátanos si es más pequeño; o una sandía rubí de principios de primavera; o una manzana grande)
Comida del almuerzo: comida fría (cuatro piezas de sushi por 3 yuanes en Luyuan, o un plato de ensalada de verduras, del tamaño de una ensaladera de autoservicio de Pizza Hut, pero no tan alto como una montaña codiciosa. Un plato plano es suficiente, nada de fideos huecos ni pan seco).
Cena: Gachas (no importa si son más espesas. Es mejor poner en la papilla algunos cereales integrales, como mijo/rastrojos de maíz/avena, etc., añadir verduras frías, no freír, simplemente hervir en agua hirviendo, agregar un poco de sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo)
Un vaso de leche antes de acostarse (es muy importante que las niñas complementen el calcio. No tengas miedo de que la leche entera te hará subir de peso Un vaso de leche te aportará más beneficios que la grasa.
Enojado
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La leche desnatada perderá muchos nutrientes, así que no lo hagas. Se recomienda utilizar leche descremada). También existen multivitaminas, como las de fácil almacenamiento (que complementan las vitaminas que pueden no ser suficientes debido a la pérdida de peso).