¿Comer menos en la cena puede ayudarte a perder peso?

Si bien se controla la ingesta total de calorías, comer comidas más pequeñas con más frecuencia es más beneficioso para perder peso que saltarse comidas. Esto se debe a que comer puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, lo que significa que el cuerpo necesita consumir algo de energía para digerir y absorber los alimentos después de comer. Si una persona solo come unas pocas comidas abundantes al día, la tasa metabólica aumentará durante el período de alimentación, mientras que la tasa metabólica será relativamente baja en otros momentos. Por el contrario, comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede hacer que su tasa metabólica sea más estable, quemar mejor calorías y ayudarlo a perder peso.

Pero algunas personas piensan que saltarse la cena puede reducir la ingesta calórica y conseguir perder peso. Sin embargo, este enfoque puede causar fácilmente un desequilibrio nutricional en el cuerpo, lo que también afectará la salud a largo plazo.

Por lo tanto, si desea perder peso mediante el control de la dieta, se recomienda elegir un método que consista en comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, prestar atención a controlar la ingesta total de calorías y garantizar una nutrición equilibrada. Al mismo tiempo, también debes prestar atención al ejercicio diario. Fortalecer el ejercicio físico puede ayudar a aumentar la tasa metabólica y lograr mejores resultados en la pérdida de peso.