En un mes, perdí veinte libras.
Ya sea una madre que ha tenido una cesárea o una madre que ha tenido un parto natural, la dieta de confinamiento debe tener los siguientes estándares. La disposición dietética durante el período de parto incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé.
(1) Una semana antes: Consume alimentos ricos en calorías para eliminar los loquios y curar heridas.
65438+ Tareas para 0-7 días después del parto: diuresis, eliminación de medio término, eliminación de loquios y cambio de obesidad posparto.
Una madre acaba de dar a luz a un bebé y se encuentra en las etapas de secreción de loquios, cicatrización y herida. Para drenar agua, beber la menor cantidad posible en medio del confinamiento y 7 días antes del parto.
Durante el proceso de parto, la madre consume mucha energía y se encuentra en un estado de debilidad, por lo que la dieta de esta semana debe ser alta en calorías y completamente libre de sal y especias. Mamás, recuerden, solo necesitan absorber los nutrientes de las calorías y bloquear todas las calorías que engordan.
Alimentos para 1-7 días después del parto:
Alimentos para eliminar los loquios: azúcar moreno, hígado de cerdo, jengibre, aceite de sésamo.
Drenaje a mitad de mes: Hígado de cerdo, judías adzuki.
Aumenta el apetito: mijo.
Suplemento proteico: huevos y sopa.
Nutrintes de la sangre: algas marinas, amaranto.
Promoción de la lactancia: tofu, lufa, lechuga, sésamo, papaya.
Bloqueo de calorías: (Hi-Dining Bar) nutrición equilibrada del grupo I durante el embarazo y el parto.
Recuperación de la elasticidad abdominal: (barras asimétricas) fibra elástica.
(2) Cuatro puntos clave de la receta de la comida de confinamiento de 30 días.
1. Fiebre alta: complementa la fiebre alta y bloquea la sincronización de la fiebre alta.
Suplemento alto en calorías: El principio general de una nutrición rica y alta en calorías puede complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto.
Bloqueo de calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche en el segundo mes. mes y equilibrar el exceso de grasa durante el embarazo para proporcionar una nutrición básica para la salud materna e infantil. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan la nutrición equilibrada Grupo I durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad posparto de la mujer.
2. Alimentos estimulantes de la lactancia: Cómo favorecer la secreción de leche es una cuestión que preocupa mucho a la mayoría de las madres posparto. Además de factores como el estado de ánimo y los patrones de trabajo y descanso que afectan la secreción de leche materna, los alimentos complementarios durante el parto también pueden jugar un papel importante.
3. Alto contenido proteico: Ingerir suficiente proteína cada día para cubrir las necesidades nutricionales de las nuevas mamás y cuidar la salud del bebé. La ingesta diaria de proteínas de las nuevas madres después del parto es de unos 95 g.
4. Celulosa: La ingesta de celulosa también puede aliviar el estreñimiento y favorecer la excreción de sustancias tóxicas en el organismo.
Precauciones para adelgazar durante el confinamiento;
¡Come, no hagas dieta! ¡No te pongas a dieta! ¡No te pongas a dieta! ¡Di cosas importantes tres veces! Para las madres en el segundo mes de embarazo, hacer dieta puede provocar trastornos endocrinos y una disminución de la calidad y producción de la leche materna, afectando así la ingesta nutricional del bebé.
Los principios generales que se deben seguir son una dieta equilibrada, una alimentación variada pero no excesiva, una dieta ligera y el rechazo de los alimentos grasos y dulces.
De hecho, no se recomienda beber sopa de manitas de cerdo. La sopa de manitas de cerdo es una sopa tonificante de la leche en China. La sopa rica en grasas no solo afectará el apetito de la madre, sino que también provocará indigestión y diarrea en el bebé, porque el bebé no absorbe fácilmente la leche rica en grasas y será contraproducente.
Existen algunos tabúes dietéticos durante el confinamiento en varias regiones de China, como beber agua con azúcar moreno, comer pollo con aceite de sésamo, no comer marisco, no comer alimentos fríos como verduras y frutas, etc. De hecho, la mayoría de estos tabúes dietéticos tradicionales carecen de base científica, por lo que algunas costumbres tradicionales dejadas por nuestros antepasados deberían empezar a partir de ahora por tomar la esencia y desechar la escoria.
La nueva versión de las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" señala que la dieta durante la lactancia debe ajustarse a una dieta equilibrada compuesta por una variedad de alimentos, sin tabúes especiales. Pero presta atención a las cuestiones de seguridad alimentaria, como los alimentos crudos (sashimi, huevos crudos, carne cruda), ¡no los comas! Evite el tabaco, el alcohol, el té fuerte y grandes cantidades de café.
Así, para las madres que quieran perder peso en el segundo mes, siempre que lleven una dieta normal y equilibrada, aseguren la ingesta de proteínas de alta calidad y verduras y frutas frescas, aumenten adecuadamente la ingesta. de algunas sopas ligeras, y control de aceite, frituras y dulces.