¿Cuál es la mejor y más rápida forma de perder grasa en la cena?
¿Cuál es la mejor y más rápida forma de perder grasa en la cena? Bajar de peso requiere no sólo de ejercicio, sino también de dieta. Muchas personas optarán por saltarse la cena, lo cual en realidad es incorrecto. Sígueme a continuación para ver cuál es la mejor y más rápida manera de perder grasa en la cena. Espero que ayude.
¿Cuál es la mejor y más rápida forma de perder peso durante la cena?
1. Cereales integrales.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Si tiene miedo de que la cena sea difícil de digerir, beba un plato de papilla espesa de los ocho tesoros, que es a la vez nutritiva y adelgazante.
2. Enfriar las verduras de hoja verde.
Comer más verduras de hojas verdes, especialmente las frías, puede ayudarte a comer menos alimentos ricos en calorías. Las investigaciones muestran que comer una ensalada como primer plato de cada comida puede ayudarle a consumir 12 calorías menos.
3.
La capsaicina de los pimientos rojos frescos puede acelerar el metabolismo, reduciendo así la acumulación de grasa. Los expertos sugieren que se debe comer una cantidad adecuada de pimiento rojo por la noche para no afectar el sueño.
4. Vinagre.
Según los expertos, las sustancias ácidas del vinagre dificultarán la digestión del almidón, reduciendo así el aporte energético en cada comida. Los estudios han demostrado que 1 cucharadita de vinagre por comida puede reducir la ingesta total de energía entre 200 y 275 kcal por día.
5. Frijoles.
Los frijoles pueden hacerte sentir lleno. Una nueva investigación muestra que los frijoles son más útiles para eliminar la grasa abdominal. El secreto está en la fibra dietética soluble. Los expertos señalan que si se consumen 10g de fibra soluble todos los días, la grasa visceral se reducirá un 3,7% al cabo de 5 años. Las personas propensas a hincharse después de comer frijoles pueden optar por comerlos al mediodía.
6. Pastel digestivo.
Las galletas digestivas que se venden en los supermercados están elaboradas con trigo integral, avena y fibra de trigo como materia prima principal. Sin embargo, las llamadas galletas digestivas son en realidad sólo un término general, que también incluye las galletas integrales. tortas de trigo, tortas de fibra y galletas altas en grasas, torta de avena, torta de embrión de avena, torta de salvado de fibra. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra y enzimas, que pueden mejorar las deposiciones y provocar la pérdida de peso.
7. Avena.
La avena también es ideal para cenar. Los estudios han encontrado que la avena contiene una gran cantidad de nutrientes, como vitamina B, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, vitamina E, etc. Estos nutrientes tienen buenos efectos para reducir el azúcar en sangre y perder peso. Además, comer más avena de forma adecuada también puede ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Cuando se eliminan las toxinas de desecho del cuerpo, el peso disminuirá naturalmente.
8.
Lo mejor es comer antes de las 19:00 horas para tener tiempo suficiente para digerir y absorber estos alimentos. No sólo eso, sino también para evitar que el calor se acumule en el cuerpo y se convierta en grasa. La mejor opción para cenar es la miel. Los ácidos grasos contenidos en la miel pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, ayudándonos así a mejorar el dilema del estreñimiento. Al mismo tiempo, la miel también puede ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas de forma eficaz, ayudándonos así a recuperar un vientre plano.
9. Almendras.
Las almendras son un fruto seco que gusta a mucha gente. No sólo es rico en nutrientes, sino que no provocará obesidad incluso si se come demasiado. Además, las almendras también contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para reducir el azúcar en sangre, y la fibra que contienen puede reducir eficazmente el hambre. A través de investigaciones se ha descubierto que las almendras son muy ricas en nutrientes, no solo contienen una gran cantidad de proteínas, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitaminas y otros nutrientes, sino que también son ricas en minerales como calcio, fósforo, y hierro.
Comer almendras antes de acostarse por la noche no sólo provocará obesidad, sino que los diversos nutrientes contenidos en las almendras también pueden favorecer el sueño y mejorar la calidad del sueño. Por eso, a la hora de qué comer por la noche para adelgazar, las almendras son sin duda la mejor opción.
10, leche.
Las personas que quieran perder peso pueden preferir utilizar leche en lugar de otros alimentos en su vida diaria. Beber leche en la cena y antes de acostarse no solo puede promover eficazmente el sueño, sino que también desempeña un buen papel en la pérdida de peso. La leche contiene proteína de clara de huevo, que puede ayudarte a quemar grasas y ayudarte a perder peso de manera efectiva en un período de tiempo muy corto.
El componente principal de la leche es la proteína, que el cuerpo absorbe fácilmente y no engorda.
¿Qué comer por la noche para adelgazar? Aunque la leche es una buena opción, hay que elegir con cuidado a la hora de beber leche. No todas las leches tienen efecto adelgazante, por lo que lo mejor es elegir leche descremada o baja en grasas.
¿Cuál es la mejor y más rápida forma de perder grasa en la cena? 2. Cenas recetas para adelgazar.
Muslos de pollo frito con espárragos
Ingredientes: 1-2 muslos de pollo, un puñado de espárragos (250g), 1 cucharadita de fécula, 1 cucharadita de vino de cocción y salsa de ostras, un un poco de aceite de oliva y la cantidad adecuada de sal.
Pasos específicos:
Tome 1-2 muslos de pollo, retire la piel del pollo y use un cuchillo para quitar la carne de los muslos de pollo. Al mismo tiempo, cortar las piernas de pollo en trozos pequeños y añadir vino de cocción, almidón, un poco de aceite de oliva, sal, etc. En escabeche y sabroso. Un puñado de espárragos, cortar la parte más vieja de la raíz, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños con un cuchillo diagonal. Calentar aceite en una sartén, agregar las piernas de pollo cortadas en cubitos y sofreír hasta que estén cocidas. Finalmente agrega los espárragos, sofríe a fuego alto hasta cortarlos, sazona con un poco de salsa de ostras y sal.
Ternera salteada de espárragos blancos
Ingredientes: 300g de espárragos blancos, 200g de ternera, media pimienta de color, cantidad adecuada de salsa de ostras y agua con fécula, 1 cucharadita de aceite de oliva, un poco sal.
Pasos concretos:
Para los espárragos blancos, al igual que los espárragos verdes, retiramos las partes más viejas de las raíces y cortamos en secciones con un cuchillo diagonal. Cortar la carne en tiras o rodajas finas, agregar agua con almidón, vino de cocción y un poco de aceite de oliva, mezclar bien y dejar marinar un rato sin sal para que la carne quede más tierna. Calentar el wok, verter un poco de aceite de oliva, primero poner las rodajas de carne en la sartén y sofreír hasta que estén cocidas durante 8 minutos. Agrega los espárragos laminados, sofríe rápidamente a fuego alto y finalmente agrega un poco de salsa de ostras y sal al gusto.
Pimienta negra y champiñones blancos
Ingredientes: 200 gramos de champiñones blancos, 1 cucharadita de jugo de pimienta negra, 1 cucharadita de aceite de oliva, un poco de sal y media pimienta de colores.
Pasos concretos:
Cortar los pimientos de colores en tiras finas. Lavar las setas blancas, cortarles las raíces y cortarlas en rodajas finas. Calentar un wok con aceite, poner en el wok los pimientos morrones y las rodajas de champiñones blancos y sofreír a fuego medio-bajo hasta que los champiñones blancos estén ligeramente blandos y aguados. Sube el fuego, añade 1 cucharada de jugo de pimienta negra, sofríe y mezcla bien, y finalmente añade un poco de sal al gusto.