Se ha publicado un nuevo estándar para las personas mayores. No tiene 70 años. A quienes superan el estándar no se les deben negar los beneficios de antigüedad.
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Se publican nuevos estándares para las personas mayores, no los de 70 años, ¡aquellos que superan el estándar no deben estar descontentos con la vejez!
La Organización Mundial de la Salud ha redefinido la definición de anciano basándose en las diferencias en el envejecimiento en todo el mundo.
Hoy en día, las personas de 40 a 59 años son personas de mediana edad, las de 74 a 88 años son personas mayores y las mayores de 89 años son personas longevas.
Las personas mayores de 60 años ahora pertenecen a las filas de los ancianos, pero algunas personas mayores gozan de salud mucho mejor que los jóvenes, y algunas tienen mala salud. Por lo tanto, no se puede juzgar únicamente la salud física de una persona por la edad, sino que también se deben combinar varios órganos del cuerpo para juzgar si una persona se encuentra en un estado de salud.
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Si quieres mantenerte joven, puedes empezar desde estos puntos.
Una dieta razonable
En primer lugar, una dieta razonable es muy importante para las personas mayores. Debido a que con la edad, varios órganos del cuerpo comienzan a debilitarse y envejecer gradualmente, los dientes comienzan a aflojarse y la función gastrointestinal disminuye mucho en comparación con los jóvenes, por lo que es necesario ingerir algunos alimentos que sean beneficiosos para la salud física y mental del niño. anciano.
En cuanto a la dieta de las personas mayores, debemos intentar evitar alimentos demasiado salados y grasosos. Los hábitos alimentarios de las personas mayores son principalmente ligeros. En segundo lugar, habría que añadir algunos alimentos que pueden ayudar eficazmente a prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como camarones, huevos, pescado, pollo, etc.
(2) Defecar a tiempo
Para las personas de mediana edad y mayores, es más probable que el estreñimiento cause diversas enfermedades crónicas. Si quieres tener una postura saludable, debes desarrollar el hábito de defecar a tiempo.
Cuando se produce estreñimiento, hay que buscar formas de aliviarlo para evitar causar daños al organismo.
Beber un vaso de agua tibia por la mañana ayudará a despejar tus intestinos. Beber agua permite defecar, lo que ayuda a desarrollar un buen hábito de defecar a tiempo y mantener el cuerpo alejado de todo tipo de toxinas de la basura.
De hecho, no solo las personas de mediana edad y mayores, sino también los jóvenes pueden desarrollar buenos hábitos de defecación y tratar el estreñimiento de manera oportuna, lo que también es de gran beneficio para la salud personal.
(3) Buenos hábitos de ejercicio
Algunas personas de mediana edad y mayores creen que deben descansar después de cierta edad y no deben hacer más ejercicio si no hacen ejercicio durante un tiempo. Durante mucho tiempo, será perjudicial para las personas de mediana edad y mayores. Dijo que la situación era más grave.
La falta de ejercicio a largo plazo puede provocar fácilmente la degeneración ósea. La pérdida de calcio en el cuerpo hará que el cuerpo sea más susceptible a la osteoporosis, lo que no es bueno para la salud de las personas de mediana edad y mayores.
Por supuesto, el ejercicio demasiado extenuante o el ejercicio demasiado extenuante no es adecuado para personas de mediana edad y mayores. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio requiere dominar una forma correcta de hacerlo. No te compares ciegamente con los demás, sino procede paso a paso.
Para las personas de mediana edad y mayores conviene realizar más ejercicio aeróbico, como los siguientes: caminar, Tai Chi, caminar, etc.
(4) Buena mentalidad
La supresión emocional a largo plazo aumentará en gran medida las posibilidades de sufrir enfermedades físicas, especialmente ira excesiva, lo que estimulará el sistema nervioso central del cerebro. Esto puede provocar una hemorragia cerebral y poner en peligro la salud y la seguridad de personas de mediana edad y mayores.
“Los hijos y los nietos tendrán su propia felicidad.” Debemos tener una mentalidad optimista hacia los mayores. Las personas de mediana edad y las personas mayores no deberían cargar con consecuencias negativas después de trabajar toda su vida. Deberíamos cultivar un estado mental optimista. No pienses en el pasado, no te preocupes por los niños, no te preocupes por enfermarte.
(5) Examen físico regular
Hoy en día, el número de personas de mediana edad y ancianos en China que padecen enfermedades crónicas está aumentando gradualmente. La razón más grave y principal de estas enfermedades es no detectarlas a tiempo, controlarlas y ajustarlas a tiempo.
Por eso es muy importante que las personas mayores se realicen exámenes físicos periódicos, como exámenes básicos generales y completos, que es mejor realizarlos una vez al año. Sin embargo, las personas mayores con enfermedades crónicas deben someterse a un examen físico cada seis meses o menos.
Los exámenes físicos para las personas mayores deben incluir exámenes de salud integrales basados en diferentes individuos. Los elementos básicos deben incluir exámenes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pulmones, órganos abdominales, etc. Los elementos del examen se pueden aumentar o disminuir adecuadamente según. a circunstancias individuales.
Consejos:
Cuando cambian las estaciones, las personas mayores deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente según los cambios climáticos para evitar resfriarse por quitarse la ropa prematuramente. Cualquier persona resfriada o con fiebre cuya temperatura corporal supere los 38 grados debe acudir al hospital a tiempo. No tome medicamentos a ciegas para evitar retrasar su condición. Las personas mayores deben llevar una vida normal, dormir lo suficiente, comer adecuadamente y evitar los alimentos irritantes.
Conclusión: Una antigua familia es como un tesoro. La mayor felicidad y expectativa de los niños es que los mayores puedan tener un cuerpo sano. Además de la salud que valoran las personas de mediana edad y mayores, todos los niños también deben recibir una atención adecuada. Mata la enfermedad en sus primeras etapas a tiempo.
¿Cómo ve la atención sanitaria a personas de mediana edad y mayores? Déjalo en la sección de comentarios a continuación.
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