¿Cuánto tiempo después de levantarse es apropiado desayunar?

Lo más adecuado es desayunar veinte o treinta minutos después de levantarse. En este momento, el apetito de la gente es más fuerte.

Algunas personas desayunan inmediatamente después de levantarse a las cinco o seis de la mañana, pensando que esto puede reponer las necesidades del cuerpo a tiempo y también es beneficioso para la absorción del cuerpo. Pero, de hecho, desayunar demasiado temprano no sólo es perjudicial para la salud, sino que también puede dañar accidentalmente el tracto gastrointestinal.

Cuando las personas se van a la cama por la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo descansan, pero los órganos digestivos generalmente no entran en estado de reposo hasta temprano en la mañana porque necesitan digerir y absorber. comida de cena. Si el desayuno se toma demasiado temprano, afectará el resto del tracto gastrointestinal y dañará la función gastrointestinal a largo plazo.

Después de levantarte, primero debes beber agua para reponer el agua consumida durante el sueño. Después de 20 a 30 minutos de actividad, lo más adecuado es desayunar. Además, el mejor intervalo entre el almuerzo y el desayuno es de 4 a 5 horas, por lo que el desayuno debe ser entre las 7 y las 8 horas.

Datos ampliados

Alimentos aptos para el desayuno

1. Avena, que es el alimento básico. Los bollos al vapor, el pan, los cereales, los fideos y el tofu son adecuados para el desayuno. Carne, pescado, huevos y otros alimentos de origen animal; leche, legumbres y sus productos; Si el desayuno incluye estos cuatro tipos de alimentos es nutritivo; si solo incluye tres de ellos, el desayuno es nutritivo; si solo incluye dos o menos tipos, el desayuno no es lo suficientemente nutritivo.

2. Los huevos cocidos, los huevos escalfados, las natillas de huevo al vapor y el hígado de cerdo especiado son excelentes opciones. El yogur y el queso son más fáciles de digerir, y el natto, el tofu, la yuba y la leche de soja también son buenos.

3. Elige frutas y verduras frescas y oscuras. Por ejemplo, las verduras ligeras como los pimientos de colores mezclados con hongos negros, la salsa de sésamo mezclada con lechuga, los cacahuetes mezclados con col morada y el brócoli vegetariano salteado son adecuados para el desayuno.

People's Daily Online - ¿Desayunas nada más despertarte? Cinco mitos sobre el desayuno que realmente hacen daño a la gente.

Diario del Pueblo Online - ¿Cuándo es el mejor momento para desayunar?