Medicamento japonés recetado para tratar las uñas negras

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

(1) Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados: arroz, gachas, Fideos, tallarines, arrurruz, sopa, taro y judías tiernas.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.

②Alimento proteico.

Alimentos adecuados: carne de res, carne magra de cerdo, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (nata fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, tofu frito). ).

Alimentos que se deben evitar: alimentos grasos (panceta de ternera y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc.) y productos procesados ​​(embutidos).

③Alimentos ricos en grasas

Alimentos adecuados: aceite vegetal, una pequeña cantidad de nata, aderezo para ensaladas.

Alimentos a evitar: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite.

④ Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandía).

Las algas y los hongos se deben cocinar antes de comer.

Alimentos a evitar - verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías) -! ! ! ¡Entra en conflicto con el siguiente "Libro de dieta para la presión arterial alta"! ! ! ! -

Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango, hojas de mostaza, cebolla, hojas de mostaza).

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura.

Alimentos a evitar - Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras, huevas de pescado), encurtidos y café.

3. Hábitos alimentarios a los que deben prestar atención los pacientes con hipertensión

En primer lugar se debe controlar el aporte energético y se recomienda ingerir azúcares complejos, como almidón y maíz. y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden causar fácilmente hiperlipidemia.

② Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto.

③Aporte adecuado de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas.

④ Consume más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.

⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contendrá unos 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.

6. Consuma más verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días.

⑦ Incrementar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas, mariscos, pescados, etc.

Segundo ejercicio moderado

La importancia del ejercicio para la hipertensión arterial: Hay un dicho que dice: "Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero, y cuando eres viejo , puedes intercambiar ejercicio por salud." El ejercicio no sólo favorece la circulación sanguínea y reduce la producción de colesterol, sino que también aumenta la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para ayudar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar.

1. Precauciones para el ejercicio:

① No se exceda ni lo haga demasiado duro o demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.

2 Preste atención al entorno y al clima: En verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;

3 Utiliza ropa cómoda y absorbente del sudor: elige tejidos de algodón y calzado deportivo.

④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.

⑤ Al hacer ejercicio, no comer con el estómago vacío para evitar hipoglucemias. Deben ser 2 horas después de una comida.

2. Tabúes en el deporte

① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo.

②No se debe hacer ejercicio cuando se tiene hambre o una hora después de una comida.

③No te detengas inmediatamente durante el ejercicio, sino sigue los pasos del plan de ejercicio.

(4) Si sientes alguna molestia durante el ejercicio, debes detenerlo inmediatamente.

En tercer lugar, deje de fumar y limite el consumo de alcohol.

Fumar puede provocar hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta entre 5 y 20 latidos por minuto y la presión arterial sistólica aumenta entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial.

Fumar intensamente durante mucho tiempo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, debido al aumento del contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, el contenido de oxígeno en la sangre disminuye, la íntima de las arterias es hipóxica y el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial aumenta, lo que acelera la formación de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta deben dejar de fumar para prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas que tienen presión arterial alta deben dejar de fumar.

Los pros y los contras de beber alcohol en comparación con fumar son controvertidos. Hay varios informes de vez en cuando, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es dañino, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente dañino. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar. arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.

Cuarto, equilibrio psicológico

Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su propio comportamiento, evitando la excitación emocional y la tensión y ansiedad excesivas, y manteniendo la calma y la calma cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, encuentran formas de liberarlos y hablar; a familiares y amigos. O animarte a participar en actividades extracurriculares relajadas y divertidas, volcar tu energía en la música o las flores, para que puedas vivir en las mejores condiciones y mantener estable tu presión arterial.

Autocontrol del verbo (abreviatura de verbo)

1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas.

2. El tratamiento de la hipertensión debe adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así se pueden prevenir o retrasar los daños a los órganos vitales del cuerpo.

3. Tomar medicamentos antihipertensivos con regularidad. Si no reduce la dosis o suspende el medicamento a voluntad, puede realizar ajustes bajo la guía de un médico y en función de su condición actual para evitar que la presión arterial rebote.

4. Si es posible, puedes traer tu propio tensiómetro y aprender a medir tu presión arterial tú mismo.

5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.

6. Las personas mayores no deben actuar demasiado apresuradamente sobre la presión arterial. Controlar la presión arterial en 140-159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.

7. Las personas mayores toman fármacos bloqueadores de las terminaciones nerviosas noradrenérgicas para prevenir la hipotensión ortostática.

8. No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones, que no son adecuadas para la vida sexual. 1. No tengas relaciones sexuales inmediatamente después. 2. Se deben prohibir las relaciones sexuales después de beber alcohol. 3. Si tiene mareos, opresión en el pecho y otras molestias, deje de tener relaciones sexuales y busque tratamiento médico a tiempo.

Sexto, consulte a un médico a tiempo

① Después de tomar el medicamento, la presión arterial sube o baja demasiado y la presión arterial fluctúa mucho. ③Si tiene síntomas como mareos, náuseas y vómitos, visión borrosa, hemiplejía, afasia, alteración del conocimiento, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, etc., debe acudir al hospital de inmediato. En caso de enfermedad crítica, llame al centro de emergencias al 120.

Precauciones dietéticas para la hipertensión menopáusica

La hipertensión es una enfermedad común y frecuente en la menopausia. Además del tratamiento farmacológico activo, también son importantes para los pacientes los ajustes dietéticos científicos.

1. Controlar la ingesta energética y reducir la dieta rica en grasas. Para los pacientes con hipertensión, el consumo excesivo de calorías en la dieta, la proporción desequilibrada de grasas saturadas y grasas insaturadas, demasiado sodio, muy poco potasio, muy poco calcio, demasiados azúcares simples y demasiada fibra son todos desventajosos. Por lo tanto, reduzca la cantidad de grasas en su dieta, especialmente las grasas animales como las carnes grasas y los intestinos grasos.

2. Consume alimentos bajos en colesterol.

Los alimentos con colesterol alto incluyen despojos de animales, yema de huevo, huevas de pescado y diversos aceites animales. Los alimentos con colesterol bajo incluyen la leche (que contiene 100 mg por 100 g) y varios pescados de agua dulce (que contienen 90-103 mg por 100 g). Pero 100 g de hígado de cerdo contienen 368 mg y 100 g de yema de huevo contienen 1705 mg de colesterol.

3. Limitar los alimentos con alto contenido de azúcar. Especialmente las personas obesas o los pacientes con presión arterial alta y propensos a la obesidad deberían comer menos pasteles, galletas, postres, dulces, etc.

4. Controlar el consumo de sal. En términos generales, para los pacientes con hipertensión leve, la ingesta diaria de sal por persona debe controlarse por debajo de 6 a 8 g, para los pacientes con hipertensión aguda, la ingesta de sal debe controlarse estrictamente por debajo de 1 a 2 g (aproximadamente 5 a 101 convertidos en salsa de soja). ). Se deben restringir los alimentos que contienen mucho sodio, incluidos los encurtidos, el tocino, el tofu fermentado, etc.

5. Consume más verduras frescas. Según la situación del mercado de hortalizas, bajo la premisa de una ingesta baja de grasas, aumentar la ingesta de hortalizas frescas, como apio, pepinos, frijoles, tomates, etc., es beneficioso para los pacientes con hipertensión.

6. Controlar estrictamente el tabaco y el alcohol. Generalmente se cree que fumar es perjudicial para la salud. Pero beber sigue siendo un pasatiempo para muchas amigas menopáusicas. Como todos sabemos, beber alcohol es muy perjudicial para la presión arterial alta, especialmente el consumo excesivo. Por tanto, las pacientes menopáusicas con hipertensión deben controlar estrictamente el consumo de tabaco y alcohol.

[Editar este párrafo] Terapia con té para pacientes con hipertensión

La hipertensión es una enfermedad común entre personas de mediana edad y personas mayores. Los pacientes no solo deben cumplir con el tratamiento farmacológico, sino que también deben beber con frecuencia té de la medicina tradicional china, que también puede desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar.

1. Flor de Panax notoginseng: La flor de Panax notoginseng es la flor de notoginseng. Crujiente y quebradizo, ligeramente flatulento, de sabor ligeramente amargo, reduce los lípidos en sangre, reduce la presión arterial, combate el cáncer, mejora la capacidad de suministro de oxígeno del miocardio y mejora la función inmune. La flor de Panax notoginseng tiene efectos excepcionales y se usa ampliamente en personas con presión arterial alta. Se puede remojar en agua y beber directamente.

2. Té de crisantemo: Todos los crisantemos deben ser manzanilla, que no tienen un sabor amargo, especialmente la matricaria o la matricaria producida en Suzhou y Hangzhou. Beba unos 3 gramos de té cada vez, 3 veces.

3. Té de bardana guardián: principio que ayuda a reducir la presión arterial: la fibra dietética de la raíz de bardana tiene el efecto de adsorber el sodio y se excreta con las heces, lo que reduce el contenido de sodio en el cuerpo; En la raíz de bardana se encuentra la raíz. La más alta entre las verduras, el calcio transporta el sodio a la orina y lo elimina del cuerpo. La arctiina contenida en la raíz de bardana puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Método de bebida: 5-8 gramos por día. No mezclar con otros tés. Camelia oleífera. El que tiene el pelo mojado come mejor al final.

4. Té de espino: El espino contiene ingredientes que pueden ayudar a la digestión, dilatar los vasos sanguíneos y reducir el azúcar en sangre y la presión arterial. Al mismo tiempo, el consumo regular de té de espino tiene un importante efecto auxiliar en el tratamiento de la hipertensión arterial. El método para beber consiste en preparar té con 1 o 2 trozos de fruta fresca de espino varias veces al día.

5. Té de hojas de loto: La práctica de la medicina tradicional china muestra que las infusiones y decocciones de hojas de loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, eliminar el calor y aliviar el calor, y reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, la hoja de loto es una buena medicina para reducir la grasa. El método de bebida para tratar la presión arterial alta es: lavar y picar la mitad de una hoja de loto fresca, agregar una cantidad adecuada de agua, hervirla y dejar que sus hijos tomen té.

6. Té de Sophora japonica: Los cogollos de Sophora japonica se recogen y se secan, luego se sumergen en agua hirviendo como bebida de té. Beberlo varias veces al día tiene un efecto terapéutico único en pacientes con presión arterial alta. Al mismo tiempo, Sophora japonica también tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos y detener el sangrado.

7. Té de Polygonum multiflorum: Polygonum multiflorum tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y reducir la trombosis. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre suelen beber té de Polygonum multiflorum y el efecto es muy evidente. El método de preparación consiste en tomar 20-30 gramos de Polygonum multiflorum, agregar agua y hervir durante 30 minutos, dejar enfriar y beberlo como té, una dosis al día.

8. Té de Pueraria lobata: Pueraria lobata tiene el efecto de mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y tiene un buen efecto para aliviar síntomas como dolores de cabeza, mareos, tinnitus, dolor de espalda y dolor en las piernas causados ​​por la presión arterial alta. presión. El consumo regular de té de Pueraria lobata tiene efectos evidentes en el tratamiento de la presión arterial alta. El método de preparación consiste en lavar y cortar la raíz de kudzu en rodajas finas, tomar 30 gramos por día y luego hervirla con agua para beber.

9. Té de corazón de semilla de loto: El llamado corazón de semilla de loto se refiere al germen verde en el medio de la semilla de loto. Tiene un sabor extremadamente amargo, pero tiene excelentes efectos para reducir la presión arterial y eliminar grasa. Utilice 12 g de corazón de semilla de loto y prepárelo con agua hirviendo para que las generaciones futuras lo beban como té, una vez por la mañana y por la noche. No sólo puede reducir la presión arterial, sino que también tiene efectos especiales para eliminar el calor, calmar los nervios y fortalecerlos. el corazón.

10. Té de semillas de casia: La semilla de casia de la medicina tradicional china tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, limpiar el hígado y mejorar la vista. El consumo regular de té de semillas de casia tiene efectos especiales sobre la presión arterial alta. Remojar de 15 a 20 g de semillas de casia en agua varias veces al día. Es un producto maravilloso para tratar la presión arterial alta, los mareos y la visión borrosa.

11. Té de langosta: La medicina herbaria china La langosta es un agente importante para nutrir los riñones y la sangre.

La práctica clínica de la medicina tradicional china muestra que la decocción de Sangjisheng en lugar del té tiene un efecto auxiliar significativo en el tratamiento de la hipertensión. El método de preparación del té de langosta consiste en tomar 15 g de langosta seca, hervirla durante 15 minutos y beberla una vez por la mañana y por la noche todos los días.

12. Té de seda de maíz: La seda de maíz no solo tiene un buen efecto hipotensor, sino que también tiene efectos antidiarreicos, hemostáticos, diuréticos y nutritivos del estómago. Prepare té y bébalo varias veces al día, de 25 a 30 gramos cada vez. Clínicamente, es particularmente eficaz contra los edemas y la hipertensión provocados por la nefritis de los filamentos del maíz.

13. Té de flavonoides de seis sabores: Eficacia: reduce la presión arterial, los lípidos en la sangre y la viscosidad de la sangre (comúnmente conocida como "sangre espesa"; además, el té de flavonoides de seis sabores también tiene la función de prevenir). golpe de calor y enfriamiento, limpia el hígado y mejora la vista, elimina el calor y desintoxica, y calma la mente. Tiene las funciones de estreñimiento, fortalecimiento del estómago, digestión y pérdida de peso. En particular, puede mejorar eficazmente el sueño y tratar el estreñimiento, la presbicia, la onicomicosis, la traqueítis y la faringitis.

[Editar este párrafo] Colección de dietas para la hipertensión arterial

Tres comidas

La dieta debe ser pequeña y frecuente para evitar que los pacientes con hipertensión arterial sean pacientes con hipertensión; A menudo se deben consumir alimentos bajos en calorías. Las calorías totales deben controlarse en alrededor de 8,36 megajulios por día. El alimento básico diario es de 150 a 250 gramos, y la proteína animal y la proteína vegetal representan el 50% cada una. Los pacientes hipertensos sin enfermedad renal ni gota pueden comer más soja, maní, hongos negros o blancos y frutas. La cena debe ser ligera y ligera, ya que demasiada comida grasosa puede provocar un derrame cerebral. El aceite de cocina debe ser aceite vegetal que contenga vitamina E y ácido linoleico; Consuma más alimentos ricos en fibra, como brotes de bambú, vegetales verdes, col china, melón de invierno, tomates, berenjenas, brotes de soja, medusas, algas marinas, cebollas, así como pequeñas cantidades de pescado, camarones, aves, leche desnatada en polvo, claras de huevo, etc.

Bajo en sal

La cantidad de sal por persona y día debe controlarse estrictamente entre 2 y 5 gramos, lo que equivale aproximadamente a una cucharada. La cantidad de sal también se debe restar del sodio que contiene la salsa de soja para cocinar. 3 ml de salsa de soja equivalen a 1 gramo de sal. Las verduras saladas (encurtidas), el tofu fermentado, el tocino (huevos), los productos encurtidos, las almejas y los mariscos, los camarones secos, los huevos en conserva, así como las verduras como los crisantemos, las cogollos de hierba, las espinacas de agua, etc., tienen un alto contenido de sodio. por lo que debes comerlos lo menos o menos posible.

Potasio alto

Los alimentos ricos en potasio pueden resistir el aumento de la presión arterial y el daño de los vasos sanguíneos causado por el sodio y, a menudo, pueden "aparecer" en las recetas. Dichos alimentos incluyen frijoles, champiñones, dátiles negros, almendras, nueces, maní, patatas, brotes de bambú, carnes magras, pescado y aves, tubérculos como amaranto, colza, cebollas verdes y frutas como plátanos, dátiles, melocotones y naranjas. , etc. El pescado es la primera opción para los pacientes con presión arterial alta, porque las encuestas epidemiológicas han encontrado que las personas que comen pescado una vez a la semana tienen una tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas significativamente menor que las personas que no comen pescado.

Frutas y verduras

El cuerpo humano necesita cada día vitaminas del grupo B y vitamina C, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio. Suplementos de calcio Algunas personas pidieron a los pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio todos los días y descubrieron que su presión arterial bajó después de 8 semanas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc.

Suplementos de hierro

Los estudios han descubierto que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es más bajo de lo normal, por lo que comer más alimentos ricos en hierro, como guisantes y hongos, no solo puede reducir La presión arterial, también puede prevenir la anemia en los ancianos.

Beber agua

El agua mineral natural contiene oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como litio, estroncio, zinc, selenio, yodo, etc. Después de hervir, el calcio, magnesio, hierro y zinc que son beneficiosos para el cuerpo humano se reducirán significativamente debido a la precipitación, por lo que es adecuado beber agua cruda que cumpla con los estándares. El té contiene polifenoles del té y el contenido del té verde es mayor que el del té negro, lo que puede prevenir la oxidación de la vitamina C y ayudar a la utilización de la vitamina C en el cuerpo.

[Editar este párrafo] Manténgase alejado de la presión arterial alta.

Bajo nivel de sal: el "asesino secreto" que amenaza la vida

La sal ha sido reconocida gradualmente por el mundo como el "asesino secreto". En el Occidente industrializado, la sal mata a más personas que los productos químicos nocivos. Los residentes de los países occidentales han desarrollado gradualmente el hábito de comer lechuga y verduras hervidas; poner un salero en la mesa del comedor y espolvorearse un poco de sal al comer. En Japón, desde los días difíciles de los primeros días después de la Segunda Guerra Mundial (década de 1950) hasta finales del siglo XX, cuando las condiciones de vida mejoraron y la gente pasó de comer pescado seco salado a comer muchas verduras y frutas frescas, el promedio El consumo de sal aumentó de 29 g por persona al día y cayó a menos de 10 g. Los mayores tienen un gusto pesado, los jóvenes tienen un gusto ligero. Este cambio en los hábitos alimentarios es una de las principales razones por las que la incidencia de hipertensión en Japón ha disminuido año tras año. El número de pacientes con accidentes cerebrovasculares también ha disminuido significativamente.

Según las estadísticas, en el norte de mi país, especialmente en la región noreste, debido al clima frío y la falta de verduras y frutas, la persona promedio ingiere entre 12 y 18 g de sal al día, mientras que en el sur, lo que lleva a la incidencia de hipertensión en los hombres del noreste. La tasa es aproximadamente 1 veces mayor que en el sur, como Shanghai.

Mira los hábitos alimentarios del pueblo chino. El desayuno suele consistir en gachas de avena, bollos al vapor y varios encurtidos (o tofu). Un solo trozo de tofu fermentado cuadrado de 4 cm contiene aproximadamente 5 gramos de sal, y un plato pequeño de encurtidos (como mostaza) contiene 4 gramos de sal. De esta forma, un trozo de tofu fermentado cada día alcanza el estándar de ingesta diaria de sal (4-6 gramos) prescrito por la Organización Mundial de la Salud. Además, muchas personas en mi país tienen la costumbre de añadir glutamato monosódico al cocinar o preparar sopa. 1 g de glutamato monosódico contiene 0,5 g de sal. Muchas verduras, como las espinacas de agua, los brotes de soja, los camarones y el nori, contienen algo de sodio.

En nuestra vida diaria, si comemos alimentos ricos en sal, la presión arterial de algunas personas aumentará y de otras no. Una encuesta de más de 5.000 personas encontró que el 30% de las personas son sensibles a la sal, mientras que el 60% de los pacientes con hipertensión son sensibles a la sal. La ingesta diaria de sal de las personas sensibles no es mayor que la de las personas normales, simplemente porque tienen trastornos hereditarios de la excreción renal de sodio y son propensos a la retención de sodio en el cuerpo, lo que provoca presión arterial alta.

Entonces, ¿por qué existe una restricción de sal a nivel nacional? Debido a que la sal no solo causa presión arterial alta en muchas personas, también puede dañar directamente las paredes de los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, causando arteriosclerosis y provocando infarto de miocardio o insuficiencia renal.

Por ejemplo, un paciente anciano viene a nuestro hospital para recibir tratamiento. Dijo que tomó varios medicamentos, pero que su presión arterial simplemente no podía bajar. Déjame ver los registros médicos, ¡oh! Es de Ningbo y le gusta comer encurtidos y pescado salado. Inmediatamente dispuse que comiera una dieta baja en sal, patatas, verduras y frutas. El paciente gritó: "¡Oh, voy a vomitar, voy a vomitar!". Sin embargo, en apenas una semana, la presión arterial bajó cuando le volvieron a dar pepinillos, pensó que estaban demasiado salados. Para prevenir la hipertensión arterial, es totalmente posible cambiar los hábitos alimentarios y controlar la ingesta de sal.

A través de investigaciones en profundidad, se sabe que el potasio y el calcio tienen efectos antagónicos sobre el sodio y la suplementación. El potasio y el calcio pueden promover la excreción de sodio. De septiembre a abril de 2007, llevamos a cabo un ensayo comparativo de dos años de suplementos de potasio y suplementos de calcio en lugar de sal en 300 adolescentes con hipertensión y sus familias. Recientemente, descubrimos que la presión arterial de estos. los adolescentes disminuyeron en un promedio de 4 mmHg, lo mismo que aquellos que solo restringieron la sal pero no suplementaron calcio y potasio durante el mismo período. La presión arterial de aquellos que no suplementaron potasio y calcio aumentó en un promedio de 2 mm Hg.

Pregunta sobre cómo complementar el potasio y el calcio en la vida diaria, nuestra sugerencia es comer más verduras y alimentos ricos en calcio, como espinacas, colza, patatas, boniatos, setas, hongos, leche. , productos de soja, etc.

Perder peso: perder 1 kilogramo, la presión arterial bajó 1 mm Hg

En el pasado, la gente pensaba que estar gordo era una bendición para la grasa. personas, independientemente de su sexo, edad o edad, de hecho, estar gordo hasta cierto punto no es sólo una cuestión de "belleza", sino también una cuestión de belleza. Como dice el refrán, "el dinero no puede comprar". Delgadez para las personas mayores". Esto muestra desde otro aspecto que la obesidad en las personas mayores es más perjudicial para la salud. La obesidad puede conducir a algunas enfermedades potencialmente mortales. La hipertensión y la obesidad son una buena pareja. "Hermano", los dos son inseparables - aproximadamente la mitad de los pacientes con hipertensión son obesos y la mitad de las personas obesas son hipertensas.

Hay muchos tipos de obesidad. Algunas personas tienen abdomen gordo, cintura gruesa y barriga gruesa. "Obesidad central". Este tipo de obesidad es la más peligrosa: suele ir acompañada de dislipidemia, hiperinsulinemia y tolerancia anormal a la glucosa. Se denomina "síndrome metabólico".

Previene uno de los primeros problemas en el desarrollo de la presión arterial. La presión es para prevenir la obesidad. La forma de calcular si has alcanzado tu peso ideal es calcular tu índice de masa corporal (IMC). Cuando tu índice de masa corporal supera los 24, debes prestar atención si te encuentras con sobrepeso. bajar de peso a tiempo.

Tengo dos pacientes, uno pesa 230 libras, pero después de intentar bajar de peso a 200 libras, todavía se queda sin aliento al caminar y su presión arterial es difícil de controlar; El otro paciente pesa 170 kg y pasó la prueba. Haga ejercicio, haga dieta y pierda peso hasta 140 kg. Mi presión arterial está bien controlada y mi calidad de vida ha mejorado mucho al tomar 3 o 4 medicamentos antihipertensivos. Es mejor perder peso que prevenir la obesidad. "Todo el mundo debería prestar atención a su peso y medirlo periódicamente.

Para controlar la dieta y perder peso, primero hay que manejar la "boca" y comprender los peligros de la obesidad.

También existen malentendidos sobre la ingesta nutricional. Algunas personas piensan que perder peso significa comer menos alimentos básicos y más verduras. De hecho, comer más verduras también producirá un exceso de energía. Algunas personas piensan que comer demasiada carne y grasa engorda, pero comer grasa vegetariana está bien. De hecho, el aceite vegetariano contiene ácidos grasos insaturados y comer demasiado engordará. Entonces se requiere un "gramo" de aceite. Japón estipula que la ingesta diaria de aceite por persona es ≤18 g; los nutricionistas chinos recomiendan 20 g o menos por persona al día.

El ejercicio es una excelente manera de perder peso. En términos generales, son adecuados caminar a paso ligero, correr, nadar y andar en bicicleta. "Caminar a paso ligero" es una forma sencilla y fácil de hacer ejercicio. El tiempo habitual de ejercicio debe ser de más de 30 minutos seguidos y ampliarse gradualmente hasta 1 hora. En la vida diaria, puede hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ejemplo, puede cambiar su viaje al trabajo caminando rápidamente hasta sudar profusamente y sentirse cansado. Las personas que socializan mucho deben intentar comer menos alimentos grasosos, limitar el consumo de alcohol, controlar la ingesta total y prevenir la hipertensión arterial provocada por la obesidad.

De hecho, aumentar el consumo de ejercicio y reducir la ingesta energética, hacer ejercicio para perder peso y controlar la dieta son económicos y tienen pocos efectos secundarios.

Reducir el estrés: los factores psicológicos negativos pueden provocar presión arterial alta.

Los factores psicológicos adversos pueden provocar hipertensión arterial. Hoy en día, la competencia social es feroz y el ritmo de trabajo se ha acelerado significativamente. Muchas personas son propensas al desequilibrio mental debido a la excesiva presión laboral, lo que lleva a una sobreexcitación del nervio simpático, que se manifiesta como taquicardia e ira al trabajar y una importante desaceleración del ritmo cardíaco al descansar o dormir; Si la frecuencia cardíaca es demasiado rápida (≥75 latidos/min) durante mucho tiempo, la incidencia de enfermedades cardiovasculares aumentará linealmente con el aumento de la frecuencia cardíaca. Por ejemplo, si quieres coger un tren, el tren saldrá en un minuto. Tienes una gran caja en tu corazón y estás tan ansioso que estás sudando profusamente y quieres apresurarte. Una o dos veces está bien. ¿Puedes soportar tomar un tren así todo el día? Por supuesto que no puedo soportarlo. Una encuesta reciente realizada en mi país encontró un fenómeno preocupante: la tasa de crecimiento de la hipertensión en las personas de 35 a 45 años llega al 62%-74%, mientras que en las personas de 65 a 74 años es sólo del 15%-18%. Muchas de estas personas de mediana edad son trabajadores administrativos y cuadros dirigentes. Están en un estado de alta tensión durante mucho tiempo. Toman ascensores y automóviles para ir y volver del trabajo. Tienen menos actividades y más actividades sociales. lo que a menudo conduce al sobrepeso. Este es un tema que debería atraer la atención de toda la sociedad.

(1) Finalidad del ejercicio

1. Regular los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral y mejorar la función de neuromodulación de los principales sistemas del cuerpo.

2. Reduce la tensión de los capilares, arteriolas y arteriolas, regula la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial.

3. Reducir la viscosidad de la sangre, mejorar la reología sanguínea, mejorar la microcirculación y mejorar la redox del metabolismo de sustancias y los procesos nutricionales en los tejidos.

4. Desarrollar las funciones restitutivas del organismo y de la circulación sanguínea, y mejorar y restablecer el estado general del paciente.

5. Reducir la respuesta al estrés, estabilizar el estado de ánimo, suprimir la tensión física y mental y eliminar la ansiedad.

Tabla 4-1 Tipos de ejercicios prescritos para la presión arterial alta:

(1) Velocidad de caminata y trote rápidos: 120 pasos/minuto (alrededor de 7 km/h = 2 m/ s).

(2) Sube y baja tus propias escaleras lentamente o pedalea.

Tiempo de intensidad: 50% VO2max, frecuencia cardíaca 120 latidos/min o 50% de la fuerza máxima del cuerpo humano, 60 minutos cada vez, consumiendo aproximadamente 1255 kilojulios (300 kg).

Frecuencia total de ejercicio: 3 veces por semana durante 20 semanas, con un tiempo de ejercicio acumulado superior a 1.000 minutos.

(1) Una vez cada dos días, 60 minutos cada vez, 180 minutos a la semana.

(2) Una vez al día, 30 minutos cada vez (descanso corporal el domingo).

(3) Una vez cada dos días, alternando 30 o 60 minutos cada vez, contando 180 minutos por semana.