¿Alguna buena técnica de atención médica para recomendar?
Fácil de aprender
“3”: Masajea los puntos Hegu, Neiguan y Zusanli. La mayoría de las personas realizan masajes dos veces al día, por la mañana y por la noche, independientemente de si son derecha o izquierda, durante 5 minutos cada vez. Si siente dolor, entumecimiento e hinchazón durante el masaje y la sensación es asfixiante, es un masaje eficaz. La frecuencia de compresión es de aproximadamente 30 veces por minuto.
Para seleccionar el punto Hegu: junta los cuatro dedos de la mano izquierda, abre la boca del tigre, luego cierra el puño con la mano derecha y levanta el pulgar. Hay una raya en el medio del pulgar. Coloque la raya en la boca del tigre de la mano izquierda. En este momento, el pulgar está doblado hacia adelante y el punto señalado por la yema del dedo es el punto Hegu. Luego puedes girar tu mano derecha y presionar.
Puntos clave del ejercicio: doblar el pulgar verticalmente, presionar con fuerza y soltar la presión. Si presiona con más fuerza, debería sentir dolor e hinchazón.
Selección de puntos de acupuntura Neiguan: Hay varias líneas horizontales en nuestras muñecas. Coloca el dedo índice, medio y anular de tu mano derecha en la barra al lado de tu mano. El punto donde el dedo índice presiona entre las dos costillas de tu brazo es el punto Neiguan que buscamos.
Puntos clave del ejercicio: presione el pulgar verticalmente sobre el punto de acupuntura, y las uñas deben quedar paralelas a los dos tendones. Presiónelos rítmicamente con las yemas de los dedos, seguido de algunos movimientos de frotamiento, y debería sentir dolor.
Selección del punto de acupuntura Zusanli: coloque los cuatro dedos de una mano debajo de la rótula y presione la unión del pulgar de la otra mano y el dedo meñique (el dedo transversal fuera de la cresta tibial). Éste es el punto Zusanli que estamos buscando. Este punto de acupuntura ha sido un punto de acupuntura para el cuidado de la salud y la longevidad desde la antigüedad. Este punto de acupuntura no es fácil de encontrar, así que tenga paciencia al buscarlo.
Puntos de ejercicio: presione el pulgar verticalmente hacia abajo, aumente la acción de frotamiento y la intensidad debe ser fuerte. No solo debe haber una sensación de dolor y entumecimiento, sino también una sensación de escape.
Presione tres puntos de acupuntura cada dos segundos, una vez por la mañana y otra por la noche, durante 5 minutos cada vez.
"2": Ejercicio físico consciente principalmente en dos piernas, una vez al día, 5 minutos cada vez.
Los principales ejercicios para dos piernas son las sentadillas con las manos levantadas en horizontal, o el jogging, la caminata y otros ejercicios.
Puntos de ejercicio: El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Se recomienda hacerlo de 5 a 10 minutos al día, pero debes respetarlo todos los días.
"1": Aprende un método de respiración abdominal para proteger el abdomen. Dos veces al día, mañana y tarde, 5 minutos cada vez.
La llamada respiración abdominal es el ejercicio de respiración que se realiza estando tumbado o sentado tranquilamente. Al inhalar por la nariz, el abdomen debe estar inflado. Al exhalar por la boca, el abdomen debe estar deprimido. Mantenga el pecho quieto y trate de disminuir la velocidad de la respiración. Este método puede promover el movimiento del Qi y la sangre en varios órganos.
Puntos de ejercicio: Intenta relajarte lo más posible, mantente sobre el abdomen (3 pulgadas debajo del ombligo), mantén el pecho quieto, respira de 4 a 6 veces por minuto, hazlo una vez por la mañana y tarde, 5 minutos cada vez.
De lo anterior podemos saber que el método de ejercicio de los 312 meridianos es muy sencillo y fácil de aprender. La gente común, siempre que lo use conscientemente durante 25 minutos al día y utilice tres métodos diferentes para estimular el sistema de meridianos de manera planificada, puede obtener el efecto de curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Tal vez todavía no creas en el efecto mágico del ejercicio de los meridianos, o tal vez todavía tengas dudas sobre el método de ejercicio de los 312 meridianos. ¡No importa! También podrías intentarlo. Después de un período de práctica, llegarás a nuevas conclusiones.
Nota: ¿Qué significa punto de acupuntura?
Los puntos de acupuntura, también conocidos como puntos Shu y puntos Qi, son partes especiales de la superficie del cuerpo humano donde se concentran las actividades de los órganos internos y los meridianos. Como el punto Hegu y el punto Zusanli. La acupuntura y el masaje en ciertos puntos de acupuntura pueden regular las funciones del cuerpo humano y desempeñar un papel en la atención de la salud o el tratamiento de enfermedades.
¿Dónde se encuentra el abdomen en el cuerpo humano?
El Dantian ha sido mencionado en muchos campos como la filosofía, la medicina tradicional china y la preservación de la salud, por lo que existen muchas explicaciones para su ubicación.
Posición 1: el taoísmo cree que el Dantian está 3 pulgadas por debajo del ombligo humano;
Parte 2: Como puntos de acupuntura, los cuatro puntos de Yinjiao, Qihai, Shimen y Guanyuan están colectivamente llamado Dantian;
Tercera parte: Como partes intencionales de la terapia Qigong, el Dantian superior está ubicado entre las cejas (Tang Yin), el Dantian medio está ubicado en la boca del corazón (Zhongshan), y el Dantian inferior está situado en la conexión entre el ombligo y la sínfisis púbica (Guanyuan).
¿Cuál es el punto clave de la respiración abdominal?
1. El pecho está quieto, el diafragma desciende, el abdomen se abulta, inhala y los músculos abdominales se contraen y exhalan conscientemente.
2. tanto como sea posible y concéntrate en el Dantian (ombligo) 3 pulgadas más abajo);
3. Respira lenta y profundamente, con una frecuencia de aproximadamente 4 a 6 veces por minuto.