¿Quién sabe a qué aspectos de la alimentación y del cuidado de la salud deberían prestar atención las personas mayores?

Primero, no seas codicioso por la carne. El exceso de carne y grasa en la dieta de las personas mayores provocará un desequilibrio en el metabolismo nutricional y los hará susceptibles a la hipercolesterolemia y la hiperlipidemia, lo que no favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

En segundo lugar, no seas codicioso de la esencia. Las personas mayores deben prestar atención a comer fideos de arroz blanco durante mucho tiempo. Si consumen menos fibra, el peristaltismo intestinal se debilitará y serán propensos al estreñimiento.

En tercer lugar, no seas codicioso. La función de digestión y absorción gastrointestinal de las personas mayores está debilitada. Si comes alimentos duros o mal cocidos, puedes ser propenso a sufrir indigestión o problemas estomacales con el tiempo.

En cuarto lugar, no seas codicioso. Debido a la pérdida incompleta de dientes, si los ancianos comen rápido y mastican con fuerza, aumentará la carga digestiva sobre el estómago. Al mismo tiempo, también son propensos a producirse accidentes como espinas de pescado o espinas de pescado en la garganta.

En quinto lugar, no seas codicioso. Las personas mayores deben tener una dieta adecuada. Si anhelan más durante mucho tiempo, no sólo aumentará la carga de la digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, sino que también inducirá o agravará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y muerte súbita.

Sexto, no seas codicioso por el alcohol. El consumo prolongado de alcohol por parte de personas mayores puede provocar degeneración del miocardio, pérdida de la elasticidad normal y aumento de la carga cardíaca. Al mismo tiempo, las personas mayores beben más alcohol, lo que puede provocar fácilmente cirrosis hepática.

7. No seas codicioso. La ingesta excesiva de sodio en los ancianos puede provocar fácilmente presión arterial alta, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y deficiencia renal.

8. No seas codicioso por los dulces. Comer demasiados dulces en las personas mayores puede provocar disfunciones, obesidad, diabetes, picazón en la piel, caída del cabello y consumo de células pancreáticas, lo que no favorece la salud física y mental.

9. No seas codicioso. Las tres comidas deben realizarse temprano y no tarde, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso después de las comidas, y evita la acumulación de alimentos o la hipoglucemia.

10. No seas ávido de calor. La dieta de las personas mayores debe ser tibia en lugar de picante, ya que los alimentos calientes pueden dañar fácilmente la boca, el esófago y el estómago. Si los ancianos comen alimentos calientes durante mucho tiempo, también son propensos a sufrir cáncer de estómago y de esófago.

Las personas mayores longevas tienen más de una docena de experiencias dietéticas.

Más de diez: Primero, comer más frutas y verduras frescas;

Segundo, comer más marisco;

Tercero, comer más y menos;

Cuarto, comer más alimentos con proteínas, como huevos, leche, frijoles, etc.;

Quinto, comer más aceites vegetales como sésamo y maní;

Sexto, comer más Beber té;

Séptimo, comer más alimentos que contengan hierro;

Octavo, comer comida vegetariana;

Noveno, comer más alimentos frescos y evitar que se echen a perder alimentación;

La décima es comer alimentos más fácilmente digeribles.

Ten Shao: Primero, come menos dulces;

Segundo, come menos sal;

Tercero, come menos grasa animal;

Cuarto, comer menos comida chatarra;

Quinto, comer menos alimentos grasosos y pegajosos;

Sexto, comer menos alimentos duros;

Séptimo, comer menos condimentos químicos ;

Octavo, beber menos alcohol;

Noveno, comer alimentos menos picantes, pero cantidades moderadas de jengibre y ajo son beneficiosas;

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Diez es comer menos, y el 70% no es adecuado cuando se está lleno.