Hice refrigerios nocturnos, me acosté a las 4 a. m. y me levanté a las 12 a. m. de la mañana siguiente. Por favor, dame una lista de dietas para perder peso, ¡gracias!
1. Elige una dieta vegetariana baja en calorías; si quieres perder peso, primero debes reducir tu ingesta calórica. Por lo tanto, el plan de dieta para perder peso rápidamente es principalmente una dieta vegetariana baja en calorías. Básicamente, es necesario comer todas las frutas y verduras durante estos 8 días, y luego dividirlas en cuatro comidas al día, como desayuno, almuerzo, cena y meriendas.
2. Consuma cuatro porciones de verduras al día; coma cuatro porciones de verduras al día, cada ración debe ser de al menos 100 gramos. Por ejemplo, el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas contienen 100 gramos de verduras. Los tomates y la lechuga son alimentos ideales para perder peso rápidamente. Por supuesto, las verduras son alimentos que absorben mucho aceite. Si no quieres arruinar tu plan de adelgazamiento, debes optar por verduras hervidas o ensalada de lechuga.
3. Consuma una cantidad adecuada de fruta todos los días; la fruta es un súper alimento que ayuda a perder peso. Satisfaga su gusto por lo dulce mientras reduce la ingesta de calorías. Durante el período de pérdida de peso de 8 días, incluya cualquiera de las siguientes 4 frutas en su plan de dieta todos los días: ciruelas, melocotones, naranjas, pomelos, melón, manzanas, naranjas, plátanos, fresas y frambuesas. El tamaño de la ración por comida es de 100 g, que se puede dividir en cuatro comidas.
4. Beba 2 tazas de yogur desnatado todos los días; beba 2 tazas de yogur desnatado todos los días. Debido a que el yogur contiene mucho calcio, tiene un gran efecto para acelerar la quema de grasa. Además, el yogur puede ayudarte a acelerar la motilidad gastrointestinal y es la mejor bebida para aliviar el estreñimiento, desintoxicar y adelgazar.
5. Bebe más agua; bebe más agua todos los días, hasta 12-16 tazas. Además, también debes beber té sin azúcar y café negro con regularidad, lo que puede ayudarte a perder peso más rápido y es una de las formas más efectivas de perder peso. Además, evite beber algunas bebidas altas en calorías, lo que provocará una ingesta excesiva de calorías.