Las nuevas madres deben aprender yoga para restaurar su hermosa figura.

Después de dar a luz, las nuevas madres pueden notar que su piel se afloja y su pecho y abdomen se hunden. ¿Qué debería hacer ella? ¡No te preocupes, te enseñaré 8 movimientos de yoga posparto para moldear el cuerpo para ayudarte a obtener una figura perfecta y restaurar tu hermosa postura!

Acción 1: Inclina y dispara a los gansos.

Mantén el cuerpo erguido y respira profundamente.

Exhala, da un gran paso hacia la derecha con los dedos del pie derecho, sin levantar los talones, y estira las piernas.

Mantén recta la columna de la parte superior del cuerpo y comienza a doblarte hacia el lado derecho del cuerpo. Use su mano derecha para alcanzar los dedos del pie derecho, con la mano hacia afuera, y levante el brazo izquierdo hacia arriba.

Gira la cabeza, mira hacia los dedos de la mano izquierda y mira hacia la derecha.

Eficacia: este método de fitness y yoga puede ayudar a las nuevas madres a restaurar la elasticidad de los músculos de la cintura y las piernas después del parto y reducir el crecimiento de grasa abdominal.

Consejos de acción: Durante el yoga para adelgazar, preste atención a estirar la mano derecha hasta los dedos del pie derecho tanto como sea posible, manteniendo todo el cuerpo en el mismo plano y sin arquear la espalda.

Las madres primerizas deben aprender yoga para ponerse en forma y recuperar un cuerpo bonito. Movimiento 2: Círculo delicado

Aterriza las rodillas en el suelo, con los dedos de los pies hacia abajo y los talones hacia arriba.

Las pantorrillas están en ángulo recto con la parte superior del cuerpo, mantén la parte superior del cuerpo recta y respira profundamente. Este es uno de los movimientos del yoga.

Exhala, inclínate hacia atrás desde la cintura hacia arriba, inclina lentamente la cabeza hacia atrás, vuelve a juntar los hombros y estira las manos hacia los talones.

El ángulo entre las rodillas, la cintura y las pantorrillas se mantiene sin cambios y la parte superior del cuerpo está doblada.

Eficacia: puede moldear eficazmente la forma de los senos de las nuevas madres, restaurar las elegantes curvas del cuerpo y prevenir la espondilosis cervical en las nuevas madres.

Consejos de acción: Mantén los brazos lo más rectos posible, levanta la cabeza hacia atrás y expande el pecho al máximo.

Lo anterior es una introducción a los métodos de fitness del yoga. Espero que te resulte útil. ¿Tiene alguna otra pregunta? Puedes consultar detalladamente en esta web.

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