¿Qué ejercicios pueden ayudar a moldear tus piernas~ ~

(1) Párese derecho con los pies juntos, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que los dedos toquen el suelo. Repita esto de 15 a 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.

(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.

(3) Abre los pies 60 ~ 70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.

(4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos en la pared, sostenga el pecho. hacia arriba, dobla las piernas y mueve los glúteos hacia atrás. Destaca y junta las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, resolver fundamentalmente el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.

(5) Haga una almohada para la cintura que mida más de diez centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y. Levanta el pecho, hazlo 20 veces seguidas. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen.

(6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta postura. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.

(7) Siéntate sobre las pantorrillas, echa la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.

(8) Siéntate y ponle dos trozos de tela.

Ate la parte superior de la rodilla, sostenga la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna y luego doble el cuerpo con ambas manos de modo que la barbilla se toque. la rodilla, de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.

(9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no te quites la tela de las rodillas por el momento. Ponte una almohada en la espalda, estira las piernas y acuéstate durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño y dormir por la noche, para que los síntomas del resfriado desaparezcan después de un tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O.