Cómo comer cereales de forma nutritiva, cómo comer cereales de forma saludable.

50 gramos de avena

50 gramos de residuos de maíz

50 gramos de arroz integral

50 gramos de arroz negro

50g de arroz rojo

50g de semilla de coix

Agua

Lavar todo y dejar en remojo durante 3 horas. Normalmente me remojo solo porque tengo que tirar el agua.

Se pone en una olla, se añade agua (aproximadamente 1 cm por encima del arroz) y se deja hervir a fuego alto.

Baja el fuego y cocina durante 20 minutos, luego apaga el fuego y cocina a fuego lento durante otros 20 minutos.