¿Cuál es la función del boxeo aeróbico?
1. El origen del boxeo aeróbico
Fue creado por primera vez por un campeón mundial de lucha negro y desarrollado en China durante el último año o dos. El boxeo aeróbico se originó en el Taekwondo, el boxeo es un deporte de fitness. Mezcla boxeo, kárate, taekwondo, kung fu e incluso algunos movimientos de baile para practicar algunos golpes y patadas básicos del boxeo y taekwondo con música intensa. Durante el proceso de puñetazos y patadas, los culturistas agitan los puños al ritmo de la música, lo que les permite sudar tanto como sea posible y perder el exceso de grasa de forma inconsciente. El boxeo aeróbico concede gran importancia a la potencia explosiva instantánea y la estimulación sensorial, junto con la música dinámica. Alguna vez se le llamó "baile de hombres", pero parece que las mujeres, sin querer quedarse atrás, se han integrado a este "baile de hombres" más rápido que los hombres. . Imagina que hay un enemigo imaginario frente a ti que te pide que le des puñetazos y patadas para expresar tu descontento. Después de una hora, su estado de ánimo será mucho más ligero y muchas personas que se saltan los "ejercicios de combate" se sentirán despreocupadas.
2. El papel del boxeo aeróbico.
Para las personas jóvenes y de mediana edad con acumulación excesiva de grasa, especialmente los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo, el kickboxing es un ejercicio eficaz para "adelgazar". Debido a que consume mucha energía física, requiere una función cardiopulmonar elevada. Porque el entrenamiento requiere una gran cantidad de suministro de sangre y oxígeno, y durante este proceso, las células grasas humanas se activan y catabolizan constantemente, y el glucógeno del cuerpo se consume en la primera media hora. Después de media hora, el glucógeno del cuerpo básicamente se agota y aparecerán síntomas como sed, mareos y fatiga, lo que indica un desequilibrio en el suministro de sangre y oxígeno en el cuerpo. En este momento, si complementa un poco de fructosa y continúa entrenando, puede utilizar eficazmente la grasa corporal para convertirla en energía y suministrar nutrientes al cuerpo humano, logrando así el propósito de una pérdida de peso eficaz. El boxeo aeróbico no solo puede quemar calorías y ayudar a perder peso, sino que también puede ejercitar varias partes del cuerpo para lograr efectos de culturismo. En sólo una hora, realizó una gran cantidad de movimientos rápidos y repetitivos, como puños y patadas, pero no necesitó coordinar los movimientos de todo su cuerpo. Es más fácil de aprender que la gimnasia rítmica, por eso cada vez más personas se enamoran de ella. El boxeo aeróbico es fácil de aprender, siempre que lo practiques 2 o 3 veces por semana, tu cuerpo notará cambios significativos después de un mes. Por ejemplo, se mejora la movilidad de las articulaciones y la resistencia muscular, y el cuerpo ya no está rígido, se queman calorías y se aumenta la masa muscular, con lo que se pierde peso;
3. El nuevo favorito de la "pérdida de peso violenta"
1. El boxeo aeróbico combina los movimientos básicos del boxeo y las artes marciales, enfatizando que los atletas deben imitar a los boxeadores y mantener las extremidades inferiores flexibles. Movimientos y movimientos de izquierda y derecha. Levanta los puños y realiza repetidamente muchos movimientos rápidos como puñetazos y patadas en solo una hora. Sin embargo, es más fácil comenzar que la gimnasia rítmica, por lo que cada vez más personas se enamoran de ella.
El boxeo aeróbico es una forma divertida de desahogarse y no hace daño a nadie. Debido a que los culturistas no pelean con otros y no necesitan ningún equipo, usan sus cuerpos para mirar al espejo y golpear en el aire.
3. El boxeo aeróbico conlleva una cantidad considerable de ejercicio. Simplemente bailar durante 15 a 20 minutos puede hacer que la gente sude. El boxeo aeróbico no solo puede quemar calorías y ayudar a perder peso, sino que también puede ejercitar varias partes del cuerpo para lograr efectos de culturismo y fitness. También puede aliviar el estrés físico y mental y es muy adecuado para los urbanitas.
Según el entrenador del Beijing Zhongshi Bili Fitness Club, el boxeo aeróbico es más adecuado para jóvenes con acumulación excesiva de grasa debido a su fuerte poder explosivo instantáneo, gran extensión de las extremidades y mayor volumen de ejercicio que los aeróbicos tradicionales. Porque casi todos los movimientos del boxeo aeróbico requieren de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio y ejercer fuerza. Por lo tanto, el ejercicio de cintura y abdominales después de una clase supera cualquier otro método de fitness. El boxeo aeróbico puede ayudar a los culturistas a reducir la grasa en la cintura, el abdomen, los muslos, los brazos y los hombros para lograr objetivos de adelgazamiento. Es muy adecuado para las personas modernas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, lo que provoca la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.
4. Caminar para adelgazar
1. Método de caminar del Aikido
La forma más sencilla de perder peso caminando es el Aikido, que consiste en pararse con los pies. a 60 grados Concéntrate en el Dantian, levanta la cabeza y el pecho y apunta los dedos de los pies en un ángulo de 60 grados. Al caminar, coloque primero los talones en el suelo, sujete las caderas, estire las rodillas y no mueva demasiado las manos. Esto no sólo te ayudará a perder peso, sino que también mejorará tus piernas en forma de O.
2. Trabaja duro.
El método de caminar fuerte para perder peso también es relativamente simple en términos de métodos de ejercicio.
Al caminar, debe usar todo el cuerpo, balancear ampliamente los brazos, caminar a una frecuencia de 100 pasos por minuto y caminar al menos 2 kilómetros cada vez. Esto no solo ejercitará los brazos, sino también los músculos de la espalda. La grasa de las piernas al máximo y lograr piernas delgadas tiene varios efectos en los brazos y la espalda, y también puede reducir la presión arterial alta y la diabetes.
3. Caminar con las piernas cruzadas
Caminar con las piernas cruzadas es una forma de adelgazar, es decir, caminar con las piernas cruzadas, es decir, la pierna izquierda sigue a la derecha, y el rango debe ser lo más grande posible. Use los músculos de la parte interna del muslo izquierdo para presionar el muslo derecho y luego use los músculos de la parte interna del muslo derecho para presionar el muslo izquierdo. Caminar y hacer ejercicio continuamente pueden alargar las líneas musculares de las piernas y hacer que las piernas parezcan más largas.
4. Caminar rápido y patear
Caminar rápido y patear también es un buen ejercicio para bajar de peso, que no solo puede perder peso sino también lograr efectos sobre la salud. El método de caminar específico es ajustar el método de caminar, aumentar los movimientos de patadas y equilibrio, usar movimientos grandes para aumentar el ritmo tanto como sea posible y, después de caminar por un período de tiempo, cambiar a pasos pequeños y rápidos y luego cambiar a zancadas largas. y así sucesivamente, para que puedas lograr el efecto de adelgazar las piernas durante más de media hora, mientras reduces las calorías.
5. Método de puntillas hacia adelante
La acción específica del método de caminar de puntillas es separar las piernas 30 cm, levantar las manos hacia el techo, abrir las palmas y mantenerse de puntillas durante 1 minuto. y luego camine de puntillas para ejercitar los músculos de los brazos, el abdomen y la pantorrilla.