¿Tiene alguna recomendación sobre refrigerios saludables, bajos en calorías y deliciosos?
Arándanos secos
Los polifenoles de los arándanos pueden descomponer la grasa e inhibir su producción. Los arándanos son ricos en vitamina C, que puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mejorar la función digestiva. El valor nutricional es mucho mayor que el de las manzanas, uvas, naranjas y otras frutas. Además, los arándanos son ricos en flavonoides, que son antioxidantes.
Los arándanos secos son más fáciles de almacenar que los frescos. 100 g de arándanos secos contienen 200 calorías y son un snack de belleza y adelgazamiento ideal. Aunque los arándanos secos tienen más calorías que los arándanos, son muy estacionales y no duran mucho. Los arándanos secos, como sustituto de los arándanos, son populares desde hace mucho tiempo en Europa, América y Japón.
Recordatorio:
Comer demasiados snacks bajos en calorías seguirá engordando, por lo que las niñas deben contener el apetito y no exceder los 20 g a la vez.
Chocolate amargo
El cacao en polvo, la principal materia prima del chocolate, puede promover eficazmente el sistema reflejo de los músculos y el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, por lo que el chocolate tiene un efecto positivo en la pérdida de peso hasta cierto punto. El chocolate varía según el contenido de cacao y el contenido de leche.
El chocolate negro es la variedad con menor contenido de leche y azúcar de la familia del chocolate, por lo que es el que menos probabilidades tiene de engordar de la familia del chocolate. Al elegir el chocolate, preste atención a comparar el contenido de cacao y el contenido de azúcar de diferentes marcas de chocolate.
Recordatorio:
Las niñas pueden comer entre comidas o después de mucho ejercicio. Toman 5 g cada vez, lo que puede satisfacer su apetito y reponer energía sin aumentar de peso.
Algas
Las algas son un alimento bajo en calorías y rico en fibra. Las niñas que tienen miedo de ganar peso pueden comer con confianza. 20 gramos de algas secas tienen sólo 30 calorías. Las algas concentran varias vitaminas B en las algas, especialmente riboflavina y niacina. La vitamina B es un elemento esencial para quemar grasas. Las algas son ricas en yodo, lo que puede acelerar nuestro consumo de calorías durante el ejercicio.
Recordatorio:
Come menos algas por la noche. Las algas contienen un alto contenido de sal, lo que puede provocar que te sientas hinchado por la mañana. La ingesta diaria no debe exceder los 30 gramos. La ingesta excesiva puede provocar intoxicación por yodo.
Tarta integral de fibra
Las galletas suelen incluirse en las listas de adelgazamiento y ayuno. Los orígenes de las galletas se remontan a Persia. Las galletas se hornean principalmente con harina de trigo, azúcar y aceite como materia prima. Muchas chicas no soportan la tentación del crujiente aroma de las galletas. Lo mejor es evitar los barquillos, las galletas y los bizcochos a la hora de elegirlos, porque son extremadamente calóricos, pudiendo dos galletas tipo sándwich hasta 360 kcal.
Las chicas que quieren satisfacer sus antojos eligen galletas integrales ricas en fibra. Las galletas integrales están hechas de harina integral y son ricas en fibra, que pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión.
Recordatorio:
Al elegir galletas con alto contenido de fibra, preste atención a los ingredientes en el empaque. Las galletas con fibra calificadas solo están calificadas si el contenido de fibra es superior a 5 g. La ingesta diaria de galletas con fibra no debe exceder los 30g. Beber más agua al comer galletas no sólo puede aliviar la sequedad de las galletas, sino también aumentar la sensación de saciedad.
Cereales instantáneos
Los cereales son ricos en fibra, bajos en grasas y tienen varios otros oligoelementos y se pueden consumir como snacks. Se recomienda no añadir leche. Si quieres añadirla añade un poco de leche desnatada. Es nutritivo y saludable.
Leches especiales
Si no tienes hambre por la tarde pero tienes muchas ganas de merendar, ¡puedes tomar una bebida saludable! Por ejemplo, leche especial, jaja, ¡está totalmente bien! La leche descremada procesada a alta temperatura es una buena opción, y agregar un poco de chocolate o cacao en polvo también es una buena opción, para que esté lista una deliciosa taza de alto contenido de calcio.
Apple
No hace falta presentación especial, ¡la manzana es la fruta reina para adelgazar! Algunas personas comen tres comidas con manzanas, lo que comúnmente se conoce como el método de la dieta de la manzana, pero realmente no lo recomiendo porque realmente hará temblar todo el cuerpo, lo lastimará y se recuperará rápidamente. Pero las manzanas son realmente una buena ayuda para perder peso. Las bajas calorías te hacen sentir lleno y las manzanas son ricas en potasio, lo que puede prevenir el edema. Además, las manzanas son especialmente adecuadas para los noctámbulos que hacen dieta.
Papaya
De hecho, la papaya es una fruta muy dulce y no se recomienda consumirla con frecuencia. Pero la papaya tiene enzimas proteolíticas que pueden eliminar los desechos acumulados en el cuerpo. La otra es la papaya verde, pero es una verdura que se suele utilizar para hacer sopa y guisar costillas de cerdo. Y como la papaya verde es rica en papaína, también es muy útil para agrandar los senos.
Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que no empeorará la piel al perder peso, y es rico en fibra, que puede prevenir el estreñimiento. La cuestión es que el kiwi está disponible todo el año y ni siquiera puedes comerlo si quieres.
Pomelo
A algunas personas puede que no les guste el pomelo porque tiene un sabor un poco amargo. Pero es rico en vitamina C y extremadamente bajo en calorías, lo que es realmente útil para perder peso.
Tomate
Se refiere a un tomate de gran tamaño como un tomate cherry o una fruta dulce y rica en calorías. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. También son muy bajos en calorías y llenos de saciedad. Se pueden comer como refrigerio cuando se tiene hambre.