Cómo perder peso rápidamente en primavera

1Prepárate antes de perder peso en primavera. Antes de perder peso en la primavera, debe estar preparado para perder peso. En primer lugar, debe eliminar los alimentos ricos en calorías y grasas en casa y luego recopilar las tablas de calorías de los alimentos que consume con frecuencia para poder calcular mejor su ingesta diaria de calorías. Tenga en cuenta que incluso si desea perder peso, su ingesta calórica diaria no puede ser inferior a 1200 calorías, pero no puede exceder las 1500 calorías. También puede preparar una báscula para poder registrar su peso en cualquier momento mientras pierde peso, de modo que pueda comprender fácilmente los cambios de peso y controlarse mejor.

2 Desarrolla un plan de pérdida de peso para primavera 1. Beba un vaso de agua tibia o agua con miel todas las mañanas después de levantarse.

2. Consuma una determinada cantidad de leche y cereales todos los días, y aléjese de los fritos y bebidas.

3. Permanece de pie media hora después de las comidas y muévete más para ayudar a digerir los alimentos. Haga ejercicio durante aproximadamente una hora todos los días y el tiempo de ejercicio se puede programar 65438 0 horas antes de las comidas o 2 horas después de las comidas. Puede elegir deportes según su situación real. Lo mejor es elegir deportes aeróbicos, como trotar, saltar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, caminar, nadar, etc.

4. Alimentos que se pueden consumir a la hora de adelgazar: leche desnatada, carne de res, pescado, avena, tofu, leche de soja, batatas, calabaza, soja, repollo, melón amargo, pepino, peras, apio, manzanas, etc.

5. Alimentos a evitar a la hora de adelgazar: patatas fritas, hamburguesas, refrescos de cola, nuggets de pollo, muslos de pollo frito, palitos de masa fritos, galletas, helados, galletas con chispas de chocolate, etc.

3. Los objetivos de pérdida de peso deben ser realistas. Tus objetivos de pérdida de peso no deberían ser astronómicos. Establecer una meta demasiado alta y demasiado lejana puede fácilmente hacer que las personas pierdan la confianza porque será difícil lograr la meta durante el proceso de pérdida de peso. Es mejor establecer objetivos prácticos a corto plazo para que pueda seguir viendo el éxito de la pérdida de peso y estar más motivado para cumplirlos, como perder de 2 a 3 libras por semana.

4 No reducir la ingesta calórica para perder peso más rápido en primavera, a muchas chicas les suele gustar ponerse a dieta para adelgazar, sin embargo, de hecho, hacerlo no solo puede provocar la pérdida de peso. Rebotar, pero también dañar fácilmente la salud. Si se reduce mucho la ingesta calórica, las personas no sólo comerán y beberán en exceso cuando vuelvan a una dieta normal, sino que también harán que recuperen el peso anterior.