¿Cómo prevenir la espondilosis cervical todos los días? ¿Cuáles son los métodos eficaces para tratar la espondilosis cervical?
1. Cómo prevenir la espondilosis cervical
1. Después de la aparición de la espondilosis cervical, el daño de la espondilosis cervical también es diferente debido al diferente grado, duración y constitución personal del paciente. pacientes. En la vida, la mayoría de los pacientes con espondilosis cervical tienen una afección leve cuando la desarrollan y la gente no los toma en serio. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, la condición de los pacientes con espondilosis cervical seguirá empeorando. Si la espondilosis cervical no se trata a tiempo provocará daños psicológicos y síntomas como insomnio, irritabilidad, ira, ansiedad y depresión, que pondrán en peligro la salud del paciente.
2. El daño de la espondilosis cervical es diverso. La espondilosis cervical puede causar dolor en la cabeza, el cuello, los hombros, la espalda y los brazos, rigidez en el cuello y limitación del movimiento. El dolor de cuello y hombros en pacientes con espondilosis cervical puede irradiarse al reposacabezas y a las extremidades superiores. Algunos pacientes con espondilosis cervical se acompañan de mareos y rotación de casa. Cuando la afección es grave, pueden incluso ir acompañados de náuseas y vómitos y algunos pueden sufrir mareos, colapso repentino y otros peligros. Además, la espondilosis cervical puede hacer que los hombros y la espalda se sientan pesados, las extremidades superiores se sientan débiles, los dedos entumecidos, la piel de las extremidades tenga menor sensibilidad, las manos débiles y, a veces, los objetos se dejen caer inconscientemente.
En tercer lugar, el daño de la espondilosis cervical también se refleja en el hecho de que los pacientes con espondilosis cervical tendrán debilidad en las extremidades inferiores, marcha inestable, entumecimiento de los pies y la sensación de pisar algodón al caminar. . Cuando la espondilosis cervical afecta los nervios simpáticos, se producirán síntomas como mareos, dolor de cabeza, visión borrosa, ojos rojos, hinchados y secos, tinnitus, obstrucción del oído e incluso flatulencia.
Los expertos recuerdan que prevenir la espondilosis cervical puede reducir la incidencia de esta enfermedad.
2. Cómo prevenir la espondilosis cervical en la vida diaria
1. Corregir las malas posturas en la vida para prevenir lesiones crónicas.
La tensión crónica de los tejidos blandos del cuello y los hombros es la base patológica de la espondilosis cervical. Las malas posturas en la vida diaria son la principal causa de la tensión crónica. Por eso, corregir las malas posturas es muy importante para prevenir la espondilosis cervical.
2. Uso razonable de las almohadas
Las almohadas son herramientas para proteger la columna cervical. Un adulto duerme de 6 a 9 horas al día, lo que significa que dedica 1/4 del día a dormir, por lo que la almohada debe satisfacer las necesidades fisiológicas del cuello.
3. Tenga cuidado con las lesiones agudas en la cabeza, el cuello y los hombros.
Las lesiones en la cabeza y el cuello y las lesiones por colisión causarán daños en la columna cervical y los tejidos blandos circundantes, lo que directa o indirectamente provocará espondilosis cervical, por lo que debemos prevenirla activamente y controlarla y tratarla rápidamente si ocurre. Este es uno de los métodos preventivos para la espondilosis cervical.
4. Prevención para personas mayores
La mayoría de las personas mayores mayores de 50 años presentan cambios degenerativos en la columna, por lo que deben prestar atención a la prevención de enfermedades de la columna. Las almohadas deben elegirse según especificaciones personales. No dobles demasiado el cuello. Es necesario mantener la curvatura fisiológica normal de la columna para evitar que esta enfermedad sea causada por una mala postura.
5. Previene el frío y el viento en el cuello.
Es necesario tratar activamente los traumatismos del cuello, las infecciones, la tuberculosis, la linfadenitis y la discitis para prevenir la espondilosis cervical. Por ejemplo, el viento y el frío pueden provocar espasmos musculares y rigidez, lo que provoca rigidez en el cuello, trastornos de las articulaciones facetarias cervicales y fibrosis muscular.
6. Masaje regular
Una vez que las personas padecen espondilosis cervical, piensan en masajes. Pero durante el proceso de masaje, se debe prestar mucha atención al masaje del cuello. El cuello es una parte importante del cuerpo humano, con muchos nervios y vasos sanguíneos que van al cerebro. Si se masajea el cuello con demasiada fuerza, lo más directo es que causará daño muscular, provocará fracturas, edema e incluso hará que la placa endurecida se caiga fácilmente, ingrese al cráneo con la sangre, bloquee los vasos sanguíneos intracraneales y cause un derrame cerebral debido. a un suministro sanguíneo insuficiente.
3. ¿Cómo tratar la espondilosis cervical?
1. Método de masaje
(1) Espasmo de rescate: independientemente del trauma o la tensión, siempre existe espasmo de los músculos y tejidos blandos del cuello, lo que resulta en una relación mecánica equilibrada normal entre el cuello. Los tejidos blandos y la columna cervical tienen contradicciones, algunas están tensas y otras relajadas. El masaje puede eliminar los espasmos musculares desde la tensión, la rigidez y la falta de elasticidad hasta la relajación, la suavidad y la flexibilidad.
(2) Eliminación de adherencias: el sangrado, las cicatrices y las adherencias tisulares en la espondilosis cervical afectan la relación mecánica del cuello, provocan factores de compresión y afectan la función de los nervios y los vasos sanguíneos. El masaje alivia las adherencias, mejora la circulación sanguínea, limpia los meridianos y suaviza las articulaciones depilando y pelando la piel.
(3) Puntos sensibles: los puntos de acupuntura, los puntos dolorosos y los puntos sensibles están estrechamente relacionados con los síntomas de la espondilosis cervical, como dolor, entumecimiento, molestias, atrofia y debilidad.
Después de aliviar los espasmos y separar las adherencias, la búsqueda de puntos sensibles profundos, puntos de acupuntura y puntos sensibles en lugares específicos juega un papel importante en el tratamiento de la espondilosis cervical. No sólo puede aliviar la fuerza y el dolor del cuello, sino también limpiar los meridianos, mejorar la circulación y prevenir enfermedades degenerativas.
(4) Reducción: la dislocación de las articulaciones, el desplazamiento del cuerpo vertebral, los osteofitos y las deformidades congénitas forman factores de compresión relativa. El desequilibrio de los tejidos blandos causa o agrava las lesiones mencionadas anteriormente, provocando síntomas clínicos graves de espondilosis cervical. El objetivo principal del tratamiento es mejorar este vínculo, de ahí la importancia de la restauración. De esto también se deriva el efecto terapéutico del masaje para la espondilosis cervical, que es un principio terapéutico muy importante.
En segundo lugar, práctica de yoga con almohadas
Las almohadas que vemos a menudo no solo se pueden usar para dormir, sino que también se pueden usar como gimnasia de autotratamiento para la espondilosis cervical. El yoga en sí es una cantidad muy pequeña de ejercicio que puede mejorar la capacidad de autocuración del cuerpo, regular todo el cuerpo y tratar varias partes del cuerpo.
El primer tipo: tipo langosta completa
Método: Acuéstese boca abajo, con las piernas y la parte inferior de las piernas a 90 grados, y la almohada intercalada entre las piernas. Al inhalar, levante la parte superior del cuerpo y las piernas lo más que pueda del suelo y manténgala así durante 4 respiraciones. Exhalación reducida.
Eficacia: la almohada para las piernas puede promover el consumo de grasa interna del muslo, aumentar la fuerza de contracción de la espalda, aumentar la comodidad después de la relajación y mejorar la calidad del sueño.
Segundo tipo: forma de barco
Método: Acuéstese boca arriba con almohadas en las pantorrillas. Inhale, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, contenga 4 respiraciones y continúe mientras exhala.
Eficacia: Con la ayuda del peso de la almohada, puede fortalecer la contracción de los músculos abdominales, reducir la grasa, estimular los nervios, calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.