¿Acostarse temprano realmente ayuda a perder peso?

Un sueño adecuado y un sueño eficaz pueden mantener la salud humana. Si a menudo se queda despierto hasta tarde o se acuesta tarde, es propenso a sufrir trastornos endocrinos, lo que es perjudicial para la pérdida de peso. Por tanto, en el proceso de adelgazamiento, los pacientes obesos no sólo deben controlar la ingesta calórica, sino también cooperar con el ejercicio adecuado. Es muy importante mantener una buena actitud y buenos hábitos de vida. Sólo así podrán reducir su peso hasta alcanzar el peso estándar y estar más sanos física y mentalmente. Por tanto, los pacientes deben acostarse lo antes posible y mantener la pérdida de peso.

Un estudio reciente del Instituto Nacional de Salud Mental encontró que cuando una persona duerme, se libera en el cuerpo una sustancia química llamada leptina, que puede recordarle que ha comido lo suficiente para controlar la cantidad de grasa. . Los expertos también señalaron que la falta de sueño puede afectar la secreción de hormonas que ayudan a consumir calorías durante el día, y la falta de sueño puede afectar la secreción de "leptina". Por lo tanto, no es difícil ver que dormir también es una forma de adelgazar. una forma eficaz de perder peso.

Existe una hormona del crecimiento en el cuerpo humano, conocida como HGH, que es una hormona natural secretada por el cuerpo humano. Su función principal es favorecer el crecimiento de huesos y músculos, y al mismo tiempo acelerar la quema de grasas en el cuerpo. La HGH sólo se secreta durante el sueño nocturno, especialmente en el período de "quedarse dormido" que dura aproximadamente 90 minutos después de conciliar el sueño. Las calorías que consumimos a diario superan con creces las calorías consumidas por el cuerpo, y el exceso de nutrientes se acumula con el tiempo formando grasas y grasas. Si la tasa metabólica basal del cuerpo es baja y las calorías no se pueden consumir a tiempo, fácilmente se producirá un círculo vicioso de obesidad. De hecho, más del 70% de la quema de calorías y el crecimiento de diversos tejidos se producen en estado de reposo, especialmente durante el sueño.

2. La falta de sueño es el mayor enemigo de la pérdida de peso.

La duración del sueño se correlaciona positivamente con el peso, especialmente entre los jóvenes. Esta correlación positiva puede desaparecer con la edad. La privación de sueño reduce la secreción de leptina en un 18% y aumenta la secreción de la hormona del crecimiento en un 28%, aumentando así el hambre y el apetito.

1. Sin dormir lo suficiente, tu almacenamiento de grasa aumentará. Cuando caes en un sueño profundo, tu cerebro libera grandes cantidades de hormona del crecimiento, que le indica al cuerpo que descomponga la grasa y libere energía. Pero si absorbe calorías adicionales y no duerme profundamente, entonces le falta suficiente hormona del crecimiento para descomponer estas grasas. Luego, su cuerpo toma atajos y deposita el exceso de grasa en las caderas, los muslos y el abdomen.

2. Sin dormir lo suficiente, tu energía física se verá reducida. La falta de sueño puede provocar falta de energía y hacer que tengas menos ganas de moverte.

Lo anterior es una introducción a si dormir ayuda a perder peso. Después de comprenderlo, sabemos que garantizar un sueño adecuado es muy útil para perder peso. Además, no se puede confiar en productos como las pastillas adelgazantes para perder peso, que fácilmente pueden provocar efectos secundarios graves en el organismo y rebotar fácilmente.