Para evitar ganar peso, ¿a qué hora comes por la mañana?

A eso de las 7 de la mañana, el tracto gastrointestinal se ha despertado por completo y el sistema digestivo ha comenzado a funcionar. Desayunar a esta hora es la forma más eficaz de digerir y absorber los nutrientes de los alimentos. Un desayuno perfecto debe incluir al menos tres tipos de alimentos: cereales, como los fideos, alimentos de origen animal, como la carne, huevos, productos lácteos y verduras y frutas ricas en vitamina C que pueden complementar la fibra dietética.

Cosas a tener en cuenta a la hora de desayunar

Fruta en el desayuno: Cabe destacar que muchos trabajadores administrativos suelen utilizar zumos de frutas y verduras en lugar del desayuno para poder perder peso. Aunque las frutas y verduras son ricas en fibra, ayudan a limpiar los intestinos y desintoxicarlos, además de tener el efecto de adelgazar. La mayor parte del azúcar de las frutas es azúcar simple, que puede absorberse directamente para proporcionar la energía que necesita el cuerpo, pero la energía que puede proporcionar es limitada y no puede satisfacer las necesidades del trabajo matutino. Además, comer fruta sola te dará hambre, lo que hará que consumas más calorías.

Coma fideos instantáneos en el desayuno: por conveniencia, algunos trabajadores administrativos dependen de una taza de fideos instantáneos para toda la mañana. Sin embargo, la mayoría de los fideos instantáneos se fríen y tienen un alto contenido de grasa, y la sopa contiene glutamato monosódico, que es perjudicial para el cuerpo si se consume en exceso. Al mismo tiempo, las verduras deshidratadas en los fideos instantáneos no pueden proporcionar vitaminas ni fibra, y es más probable que comer demasiado cause estreñimiento.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily - Almuerzo a las 12:30, el mejor momento para hacer tres comidas al día, People's Daily - Si hay tabúes para el desayuno, no elijas tres tipos de alimentos para el desayuno.