¿Existe alguna forma de perder grasa abdominal?

Lo que más temen las niñas es que tener demasiada grasa abdominal las haga lucir feas con la ropa. Pero la grasa abdominal es la más difícil de perder, entonces, ¿qué debes hacer? No te preocupes, aprender estos movimientos de yoga puede ayudarte a perder grasa abdominal de forma eficaz.

¿Qué tipo de yoga puedes hacer para reducir la grasa abdominal?

1. Bloqueo de pierna de pie

Pasos básicos: Inhala después de pararte en la colina, levanta y dobla la pierna derecha y cruza las manos para abrazar la pantorrilla derecha. Después de que su cuerpo se estabilice, exhale, acerque la rodilla derecha al pecho y siga respirando. Recupera poco a poco y luego haz el otro lado.

Puntos clave del ejercicio de bloqueo de piernas de pie: No es necesario sujetar las piernas con ambas manos, también puedes sujetarlas con ambos pies. Intenta no contener la respiración para evitar que suba la presión arterial y relájate completamente después de bajar las piernas.

2. Levanta las piernas hacia atrás e inclínate hacia adelante

No puedes mantener el equilibrio al realizar esta acción. Puedes practicar contra la pared o pedir ayuda. Párese derecho, luego doble lentamente la parte superior del cuerpo hasta que sus manos estén en el suelo y luego levante la pierna izquierda para que quede en línea recta. Si no puedes hacerlo, no lo fuerces. Meta el abdomen hacia adentro, contenga la respiración cinco veces, luego cambie a la pierna izquierda para apoyarse y repita las acciones anteriores.

3. Yoga para perros

Arrodíllate, coloca las palmas de las manos en el suelo, extiende las manos y los pies hasta la altura de los hombros, endereza la cintura, apoya los dedos de los pies en el suelo, y levanta lentamente los talones. Estire lentamente las piernas, toque lentamente el suelo con los talones y levante las caderas hasta llegar al punto más alto de las caderas. Toda la forma es como una "V" invertida, con la cabeza y la parte baja de la espalda en línea recta, y permanece quieto durante cinco horas respirando. Nota: Los principiantes deben dar pequeños pasos, doblar ligeramente las rodillas e inclinar ligeramente la cabeza hacia arriba.

4. Cabeza abajo

Primero dobla las piernas, siéntate sobre las piernas, inclínate hacia adelante, sujeta el cigüeñal con ambas manos en el suelo y forma un triángulo con tu cuerpo. Levanta las caderas para que los muslos queden perpendiculares al suelo, luego coloca la cabeza sobre el triángulo y sujétala con las manos. Con los pies rectos y los dedos apuntando hacia el suelo, mueva lentamente las piernas hacia la cabeza hasta que la espalda quede perpendicular al suelo. Apriete el abdomen, empuje las nalgas hacia atrás, exhale, levante las piernas, doble las rodillas y mantenga los muslos paralelos al suelo, inhale, estire los pies, estire los dedos de los pies hacia arriba, mantenga las piernas juntas y mantenga el cuerpo en posición vertical. línea vertical. Después de 1 minuto, regrese lentamente a la acción original.

¿Cuáles son las recetas secretas para reducir barriga?

1. Comer antes de las seis de la tarde.

Cena 4 horas antes de acostarse tiene menos probabilidades de provocar obesidad. Pero si tienes una barriga pequeña, puedes preparar la cena antes de las 6 de la tarde para que tu estómago tenga tiempo suficiente para digerir antes de acostarte, de modo que la grasa no se acumule en el abdomen.

2. La medicina tradicional china puede adelgazar el abdomen.

La medicina tradicional china puede regular la condición física y promover el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, puedes prescribir varias medicinas tradicionales chinas que favorecen la circulación sanguínea periférica y regulan la función gastrointestinal según tu propia constitución. Cabe señalar que debes elegir la medicina china que se adapte a tu tipo de cuerpo para poder lograr el efecto de adelgazar el abdomen.

3. Masaje con Sal Marina

Después del baño, use sal marina para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces y luego doble las manos hacia arriba y hacia abajo para masajear 50 veces. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, al mismo tiempo que promueve el metabolismo de las grasas, repone los minerales esenciales para la piel y hace que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo mantienes durante 1 o 2 meses, descubrirás que la circunferencia de tu cintura se vuelve más pequeña!

4. Respiración abdominal

La respiración abdominal no solo puede estimular la peristalsis del estómago, sino que también promueve la descarga de heces en el cuerpo y acelera la quema de grasa abdominal. Mire la televisión en el sofá o recuéstese en la cama y respire abdominalmente durante diez minutos todos los días antes de acostarse: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo el abdomen se abulta gradualmente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente desde la boca, para que puedas sentir. ¿El abdomen está lento o se está hundiendo? Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen y mantenlo durante un mes para ver el efecto.

5. Gimnasia de giros en la cama

Cruza las manos sobre el pecho, acuéstate boca abajo sobre la cama, con la espalda pegada a la cama y las piernas ligeramente flexionadas. Gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras gira las piernas hacia la derecha. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1-2 minutos y sentirás que tu abdomen comienza a calentarse y a sudar ligeramente. ¡Continúa haciéndolo y muchos de ustedes obtendrán el efecto adelgazante de cintura que desean!