Mensualmente, los senos se vuelven más pequeños.
Presta atención a la dieta y la nutrición
La dieta y la nutrición son muy importantes para la recuperación mamaria. Las madres que amamantan deben comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pollo, pescado, frijoles, verduras y frutas.
Acumulación adecuada de grasa
La acumulación adecuada de grasa puede hacer que los senos estén más llenos. Las madres que amamantan pueden aumentar su consumo de grasas de forma adecuada, pero tengan cuidado de no excederse para no afectar su salud.
♀?Haz más ejercicios de expansión mamaria.
Los ejercicios para agrandar los senos pueden ejercitar los músculos pectorales mayores y hacer que los senos estén más erguidos. Las madres que amamantan pueden hacer más ejercicios de expansión de los senos, como flexiones, aperturas con mancuernas, etc.
Lactancia Materna y Masaje de Senos
Algunos alimentos para agrandar y masajear los senos también pueden ayudar a que los senos vuelvan a su tamaño anterior. Las madres que amamantan pueden probar algunos alimentos para mejorar los senos, como leche de soja, semillas de sésamo negro y nueces, así como algunos métodos de masaje de los senos, como amasar y masajear.