Presentado por personas que han perdido peso con éxito durante las vacaciones de verano.

1 Dieta de veintiún días: No se puede comer durante los primeros tres días. Se puede beber agua, té y leche de soja, pero no se pueden beber zumos de frutas con demasiada azúcar.

En los ocho días intermedios, se pueden comer frutas y verduras en lugar de alimentos básicos. Es mejor comer alimentos crudos, no fritos, que son ricos en almidón y calorías. En los últimos diez días podrás retomar tu dieta normal, pero sólo podrás realizar seis comidas completas, y evitar productos ricos en calorías, almidón y fritos. Elige tu ejercicio favorito durante media hora a una hora todos los días. Si es ejercicio aeróbico, estírate después.

2 Sustituto de comida con leche en polvo Konjac: Cocine y triture el konjac y mézclelo con leche desnatada para sustituir tres alimentos básicos. Las guarniciones de las tres comidas deben ser bajas en aceite y sal, y evitar platos fritos, ricos en almidón y grasas.

3. Comida para adelgazar con coles: utilizar dos rebanadas de pan integral con coles en el desayuno y la cena todos los días. El almuerzo es normal, pero lo mejor es comer hasta los seis u ocho minutos. lleno y no demasiado grasoso.

He utilizado todos los métodos anteriores y todos tienen ciertos efectos, pero tenga en cuenta que es mejor comenzar a implementarlos una semana después de que termine el período menstrual y no volver a implementarlos durante el período menstrual. período. Si te gustan los snacks, puedes comerlos tres días antes de tu período. Mientras no comas demasiado, generalmente no aumentarás de peso. Además, no comas nada después de las 6 de la tarde. Si tienes mucha hambre, come fruta baja en calorías, pero nunca comas nada después de las nueve. Perdí más de 20 libras en un mes usando estos métodos. Espero que tú también puedas obtener los resultados deseados.