¿Está bien levantarse a las 5:30 de la mañana y hacer sentadillas? ¿Hay algún efecto de pérdida de peso?

Hacer sentadillas puede ayudarte a perder peso. Las sentadillas desgastan menos las articulaciones que correr. El estudio encontró que al correr, la presión máxima sobre las rodillas llega a 6382 Newtons (calculado en base al peso del experimentador), que es más de 8 veces el peso corporal. Además, cuando se corre durante mucho tiempo, las rodillas seguirán desgastadas debido a la postura de carrera, el impacto de la carretera, etc. En términos relativos, ponerse en cuclillas causará menos daño a las rodillas. Las sentadillas desarrollan más músculos. Las sentadillas estimulan los cuádriceps, los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los glúteos, los aductores, los abdominales y la zona lumbar. Los músculos fuertes de las piernas pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla. No es difícil para los corredores que practican sentadillas regularmente descubrir que sus pasos de carrera son más fuertes y su centro de gravedad más estable que aquellos que no practican sentadillas. Te ayuda a quemar más grasas y calorías. Cuantos más músculos estimules, más calorías quemarás. Porque te ayudan a quemar calorías incluso si no haces ejercicio, y es fácil ver por qué. Después de cada sesión de entrenamiento de resistencia, los músculos necesitan energía para reparar y fortalecer las fibras musculares.

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