¿Cómo dormir por las noches para nutrir mejor tu cintura?

La postura al dormir es una postura, un lenguaje corporal al dormir y una acción subconsciente con poco control consciente, por lo que la información que transmite rara vez es engañosa y puede reflejar verdaderamente el estado de salud de una persona. Y diferentes posiciones para dormir pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.

Puedes sentir que cambiar los patrones de sueño que has tenido durante años es demasiado difícil. Sí, pero sólo durante las primeras noches.

Una vez que hayas descansado bien, estarás seguro de haber encontrado una nueva posición para dormir y no la cambiarás.

Si no estás seguro de qué posición para dormir es mejor para ti, aquí tienes un plan: elige algunas posiciones para dormir de la lista a continuación que creas que resolverán tus problemas y pruébalas durante algunas noches. Mira cuál te ayuda más.

Dolor de cuello y parte superior de la espalda Dormir boca arriba puede ayudar a distribuir el peso de manera uniforme por todo el cuerpo. De esta manera, pondrás menos tensión en áreas localizadas como el cuello y la parte superior de la espalda. También mantiene una presión constante en la columna y los órganos internos. Es una buena idea agregar una almohada para sostener el cuello y otra para las rodillas, lo que ayudará a mantener la curva natural de la columna.

Dolor de espalda Si su dolor está en la parte baja de la espalda, acostarse a dormir puede ayudar. Lo estirarás y aliviarás su tensión. Coloque algunos cojines y almohadas detrás de la espalda y el cuello para crear suficiente apoyo para adaptarse a la curvatura natural. Si desea mayor comodidad, coloque más almohadas en las rodillas y los pies.

Dolor en el costado Si uno de los discos de la columna está ligeramente fuera de su posición natural, sentirá dolor. Prueba esta postura, los devolverá a su posición original. Doblar el torso de esta manera elimina la presión sobre la columna y los nervios, lo que puede reducir el dolor de espalda.

Dolor lumbar Cuando duermes de lado, obligas a la columna a doblarse en una posición antinatural, lo que puede suponer un peso extra en la zona lumbar. Lo mejor es doblar ligeramente las rodillas hacia arriba y poner una almohada entre ellas. De esta manera, no tendrás que preocuparte por la presión en la zona lumbar, ayudándola a mantener su curvatura natural.

Dolor de columna Esta es una excelente posición para dormir. Para las personas que normalmente duermen boca abajo, es difícil conciliar el sueño en otras posiciones para dormir. Agregue una almohada a su abdomen y pelvis superior. Asegúrese de que sea delgado, preferiblemente de no más de 3 pulgadas de grosor. De esta forma, podrás dormir con el apoyo de la almohada abdominal, lo que puede reducir la presión sobre tu espalda.