¿Qué tal beber jugo de naranja en ayunas por la mañana?
¿Qué debes beber por la mañana?
Algunas personas dicen que beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede limpiar el estómago.
Algunas personas dicen que beber agua con miel es bueno.
Beber agua salada por la mañana y miel por la noche.
El clima seco en invierno a menudo provoca calor interno, estreñimiento e indigestión. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice "beber agua salada por la mañana y miel por la noche", que es especialmente indicado para esta estación.
La medicina tradicional china cree que la sal tiene efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Según el "Compendio de Materia Médica", la sal puede "reconciliar los órganos internos, eliminar el acame y fortalecer a las personas". Por lo tanto, beber una taza de agua ligera con sal en ayunas después de levantarse por la mañana ayudará a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la función de digestión y absorción del estómago.
La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes, y suele utilizarse para tratar enfermedades como debilidad del bazo y del estómago, indigestión, tos seca por sequedad pulmonar y estreñimiento provocado por sequedad intestinal. . Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la glucosa, las vitaminas, el fósforo, el calcio y otras sustancias contenidas en la miel pueden regular la disfunción del sistema nervioso, aumentando así el apetito y favoreciendo el sueño. Por lo tanto, tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia antes de acostarse todos los días no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento.
Pero al beber agua salada y miel también debes prestar atención: la sal contiene mucho sodio, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, la concentración de agua salada debe ser baja y el contenido de sal en 100 ml de agua no debe exceder los 0,9 g. Es mejor que los pacientes con nefritis aguda, cirrosis hepática, ascitis y edema utilicen agua hervida para evitar aumentar la carga. en los riñones y el corazón. La miel tiene un alto contenido de azúcar y no es apta para diabéticos.
Además, el agua salada y la miel deben beberse juntas, porque las dos se complementan. El alto contenido de potasio de la miel ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
Tira a la basura 1 taza de zumo de naranja que tomaste por la mañana, lo que equivale a 140 calorías. Comer una naranja entera tiene sólo 45 calorías, lo que puede reducir tu ingesta en 95 calorías. Las naranjas contienen mucha fibra, lo que te mantiene lleno por más tiempo. A continuación, da un paseo cerca de casa.
Si es un día de descanso, puedes andar en bicicleta durante una hora, con lo que puedes quemar casi 436 calorías.
Reemplaza tres huevos enteros (258 calorías) por cuatro claras de huevo (64 calorías) y un cuarto de taza de sustituto de huevo (30 calorías) y consumirás 164 calorías menos. Si desea comer carne, utilice tres rebanadas de carne magra (105 calorías) en lugar de tres rebanadas de productos cárnicos de jamón (378 calorías) para ahorrar 273 calorías.
No tienes que renunciar al pan como enemigo, pero sí elegirlo adecuadamente. Dos rebanadas de pan normal contienen sólo 195 calorías, mientras que los fideos de huevo con sésamo contienen muchas más calorías. Por lo tanto, trate de no dejarse tentar por los panes con más sabor y opte por el pan integral. Si le gusta el pan con un poco de queso, intente cambiar el queso normal (102 calorías) por dos trozos de queso desnatado (32 calorías) para ahorrar 70 calorías en su consumo de energía.
Sustituir la leche por café puede reducir la ingesta energética en 70 calorías, y sustituir el azúcar por un sustituto del azúcar puede reducir la ingesta energética en 16 calorías. También puedes quemar 272 calorías si das un paseo antes del almuerzo.
Sustituir la leche por café puede reducir la ingesta energética en 70 calorías, y sustituir el azúcar por un sustituto del azúcar puede reducir la ingesta energética en 16 calorías. También puedes quemar 272 calorías si das un paseo antes del almuerzo.