¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol en primavera?
¿Cuándo es la mejor época para tomar el sol en primavera? En los últimos años, la gente se ha preocupado cada vez más por su salud. Mucha gente cenará con sus familias o tomará el sol durante la temporada de primavera. Tomar el sol no sólo es cómodo sino también bueno para la salud. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar el sol en primavera?
¿Cuándo es la mejor época para tomar el sol en primavera? La mejor hora para tomar el sol en primavera es entre las 10 y las 11 horas. Debido a que los rayos ultravioleta del sol son más bajos durante este período, puede hacer que las personas se sientan cálidas y suaves. Tomar el sol no sólo hace que las personas se sientan cómodas, sino que también tiene buenos efectos para el cuidado de la salud. Tomar el sol puede complementar la vitamina D, promover la absorción de calcio y fortalecer el cuerpo. Tomar el sol boca arriba puede limpiar los meridianos de la espalda, lo que es bueno para el corazón y los pulmones. Secar las extremidades puede disipar el frío de las piernas, acelerar la absorción de calcio y prevenir la osteoporosis.
Es eficaz tomar el sol en tres periodos de tiempo.
La primera fase es de 7-9 am. La luz del sol en este momento está dominada por rayos infrarrojos cálidos y suaves, y los rayos ultravioleta son relativamente débiles. Los rayos infrarrojos de alta temperatura pueden calentar el cuerpo y promover la circulación sanguínea y el metabolismo.
La segunda y tercera fase son de 9 a 10 horas y de 16 a 17 horas respectivamente. Las características de la radiación en estos dos períodos son que hay muchos componentes en un haz de rayos ultravioleta, que es un buen momento para almacenar la "vitamina del sol" vitamina D en el cuerpo, al mismo tiempo que también puede promover la absorción; de calcio y fósforo en los intestinos, fortalecen el cuerpo y promueven la calcificación normal de los huesos.
No le des protector solar a tus hijos.
Algunos padres tienen miedo de que sus hijos se resfríen, por eso les ponen gorros, guantes y mascarillas a sus hijos, pero no saben que es difícil lograr el objetivo bajo el sol. . Los niños que toman el sol deben exponer su piel lo máximo posible según las condiciones de temperatura del momento.
No ducharse después de haber estado expuesto al sol.
Lo mejor es no bañar a tu hijo después de tomar el sol. Porque la sustancia "7-dehidrocolesterol" que sintetiza la vitamina D activa en la piel humana se eliminará durante el baño, reduciendo así el efecto de promover la absorción de calcio en el cuerpo humano.
Viste ropa roja y toma el sol.
Es mejor usar ropa roja cuando se toma el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los altamente letales rayos ultravioleta de onda corta. Lo mejor es no usar ropa negra.
¿Cuándo es la mejor época para tomar el sol en primavera? 2 Tomar el sol con moderación tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, como prevenir y tratar enfermedades de la piel, reponer calcio y fortalecer el cuerpo. Los detalles son los siguientes:
1. contenido en la luz solar se puede irradiar adecuadamente sobre la piel. Puede matar las bacterias de la piel y mejorar la resistencia de la piel. La psoriasis y el eccema, más comunes, pueden aliviarse con una exposición adecuada a la luz solar;
2. Mejorar la condición física: la exposición moderada al sol puede mejorar la resistencia del cuerpo a virus, bacterias y otros patógenos, y aumentar la actividad. de fagocitos humanos;
3. Suplementación de calcio: la exposición humana a la luz solar puede promover la síntesis de vitamina D en la piel, lo que es beneficioso para la absorción de calcio y fósforo, la deposición de calcio en los huesos y la prevención y el alivio de la osteoporosis y las fracturas, también ayuda al crecimiento en altura de los niños;
4. Promueve el metabolismo: los rayos infrarrojos de la luz solar pueden ingresar al tejido subcutáneo, desempeñar un papel en el mantenimiento del calor, promover la expansión de los vasos sanguíneos y acelerar. circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, especialmente indicado para mujeres embarazadas y personas inactivas;
5. Aliviar el estrés: la exposición moderada al sol puede aliviar la tensión física y mejorar las molestias causadas por el bajo estado de ánimo y el estrés excesivo.
Pero también conviene prestar atención a tomar el sol, elegir más mañana y tarde, y evitar tomar el sol en pleno verano y al mediodía cuando el sol es más fuerte para prevenir golpes de calor y quemaduras solares.
¿Cuándo es la mejor época para tomar el sol en primavera? Los médicos le recuerdan: es más probable que se produzcan quemaduras solares a finales de la primavera y principios del verano.
“En esta época del año, muchos pacientes con dermatitis solar acuden a la clínica de la piel”, dijo Zhong Jinbao. La dermatitis solar, también conocida como "quemadura solar", es causada por una reacción fototóxica aguda en la piel después de una fuerte exposición a la luz solar. La patogénesis está relacionada con la liberación de una variedad de mediadores inflamatorios por parte de las células dérmicas después de una exposición excesiva a los rayos ultravioleta, provocando una serie de reacciones adversas. reacciones alérgicas.
La piel expuesta aparecerá como un eritema bien definido. Las quemaduras solares leves pueden provocar enrojecimiento, hinchazón y picazón. En casos graves, pueden aparecer ampollas y edema. Después de eso, las manchas solares se volverán más claras y oscuras, la piel se desprenderá y puede haber pigmentación. Por lo tanto, si tu piel se enrojece y te pica después de estar mucho tiempo al sol, debes prestar atención a si te quemas con el sol y prestar atención a la protección solar.
Liang Fengxing, médico tratante de medicina china en el Departamento de Medicina Tradicional China del Instituto de Prevención y Tratamiento Dermatológico de Guangzhou, señaló que la Sra. Zeng pasó mucho tiempo al aire libre durante su salida de primavera al sol. Ese día era fuerte y los rayos ultravioleta cerca del lago eran fuertes. Ella no usó ningún protector solar físico ni aplicó protector solar en ese momento.
Además de tomar medicamentos antialérgicos, crema tópica de aceite de deuterio y crema de difenhidramina, así como medicinas chinas orales como disipar el viento y la picazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, también se informa a los pacientes que paguen Preste atención a la protección solar durante el tratamiento. Evite quemarse nuevamente con el sol y sus síntomas mejorarán gradualmente con el tiempo.
La dermatitis solar es más común a finales de primavera y principios de verano por los siguientes motivos:
1. En primavera, cuando la temperatura no es alta, mucha gente piensa que los rayos ultravioleta no son altos. fuerte, pero de hecho, la intensidad de los rayos ultravioleta es relativamente fuerte en primavera;
2. Justo después del final del invierno, la melanina en la piel se reduce y la sensibilidad a los rayos ultravioleta es relativamente alta. ;
Acaba de llegar la primavera y todo el mundo tiene un fuerte deseo de salir al aire libre, pero la conciencia de protegerse del sol en general no es muy fuerte. Una combinación de factores puede provocar fácilmente quemaduras solares.
Liang Fengxing dijo que la dermatitis solar es común en niños, mujeres y personas que viajan cerca del ecuador o a grandes altitudes. En montañas, costas, playas y lagos nevados, los rayos ultravioleta se volverán más intensos debido a la reflexión. Antes de salir, todo el mundo debe tomar medidas de protección solar.
Protección solar en primavera, ¿estás usando correctamente el protector solar?
Ahora es la temporada en la que las quemaduras solares son más graves.
SPF50/PA+++. ¿El protector solar más premium?
La respuesta es: no apto.
Al fin y al cabo, cuanto mayor sea el nivel de protección solar, más espesa puede ser la textura del protector solar, lo que aumentará la carga sobre la piel con alergias en primavera. En otras palabras, no es aconsejable elegir protector solar. con un nivel excesivamente alto en primavera.
Liang Fengxing sugirió que las personas que a menudo permanecen en interiores en primavera deberían elegir protector solar SPF15/PA+. Si quieren salir al aire libre, pueden elegir protector solar SPF25/PA++. Si no sudas mucho en el interior, aplicar protector solar una vez al día es casi suficiente. Si vas a permanecer mucho tiempo al aire libre, se recomienda aplicar protector solar 30 minutos antes de salir, y luego cada 1 a 2 horas.
Antes de adquirir productos de protección solar debes prestar atención a si son adecuados para tu piel y si pueden provocar alergias. El método específico es realizar una prueba de frotamiento en los codos y detrás de las orejas. El tiempo de prueba de frotamiento es de 24 horas, porque algunos síntomas alérgicos aparecen con retraso. Se recomienda a las personas alérgicas a los productos de protección solar que cuiden elementos para bloquear el sol, como sombreros de ala ancha, mangas largas finas, bufandas, etc. en verano.
Si tu piel se siente irritada y arde después de estar mucho tiempo expuesta al sol al aire libre, se recomienda tomar algunos remedios para después del sol en casa, como aclarar la piel con agua, aplicar una crema hidratante mascarilla, utilizar gel de aloe vera o pasta de frijol mungo, etc. Productos reparadores para después del sol. Además, puedes comer más frutas y prestar atención a algunos "alimentos" alérgicos, como puerros, mariscos, ternera y cordero, comida picante, tabaco y alcohol, etc.
Para los picnics de primavera, se recomienda evitar estos alimentos.
Liang Fengxing recordó que cabe destacar especialmente que en primavera hay muchos alimentos "legales", como el cilantro, el toon, la sophora japonica, la piña, el mango, etc. , son todos "alimentos fotosensibles". Después de comerlos, es más probable que sufra quemaduras solares graves.
Por lo tanto, cuando disfrute del sol primaveral al aire libre, tenga cuidado de evitar comer los siguientes "alimentos fotosensibles" comunes:
Frutas y verduras: como Sophora japonica, milkvetch, col china, Verduras grises, lechuga, hinojo, amaranto, bolsa de pastor, apio, hojas de rábano, espinacas, trigo sarraceno, cilantro, cártamo, colza, mostaza, higos, cítricos, limón, mango, piña, etc.
Mariscos: caracoles, gambas, cangrejos, almejas, etc.
Además, si toma medicamentos fotosensibilizantes, como sulfas, clorpromazina, griseofulvina, etc. , también se debe evitar la exposición prolongada.
Entonces, ¿hay algún alimento que pertenezca a la “lista de alimentos para protegerse del sol”? Liang Fengxing recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes naturales, como tomates (ricos en licopeno), nueces (ricos en vitamina E), té verde (rico en polifenoles del té), etc. , puede ayudar a mejorar la "capacidad de protección solar" de la piel y reducir las quemaduras solares y el bronceado.
Tomar el sol es para la salud y el confort.
Muchas personas creen que tomar el sol en primavera puede ayudar a estimular el pulso y nutrir la energía yang. Especialmente tomar el sol en el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y tomar el sol en la espalda al mediodía. de gran beneficio para "nutrir la energía yang en primavera".
Liang Fengxing recordó que en primavera, si se quiere lograr el propósito de cuidar la salud tomando el sol, se debe prestar especial atención a los siguientes puntos:
1. los rayos son más fuertes al mediodía. El tiempo no debe ser demasiado largo y debe controlarse entre 20 y 30 minutos.
2. Se recomienda intentar tomar el sol durante 5 minutos primero. El proceso de adaptación gradual. Si te sientes un poco mareado después de estar 5 minutos al sol, deja de exponerte al sol y ponte un sombrero inmediatamente. Se recomienda secar después de las comidas.
La temperatura cambia en primavera. Si siente que sopla una brisa fresca, manténgase abrigado para evitar resfriarse.
4. Los pacientes con antecedentes de dermatitis solar no deben utilizar este método para mantener la salud.
5. Puedes elegir de forma flexible el momento para tomar el sol según tu nivel de comodidad. Por ejemplo, elija de 9 a. m. a 12 a. m. y de 3 p. m. a 5 p. m. cuando la luz del sol es relativamente suave.
Después de tomar el sol, puedes preparar una sopa con sopas calientes como la Ophiopogon japonicus y la Polygonatum odoratum. Por un lado, puede reponer agua y, por otro lado, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud al nutrir el yin e hidratar los pulmones.