¿Cuáles son los beneficios de acostarse temprano y levantarse temprano?

1. Refrescarse

Acostarse temprano por la noche desintoxicará eficazmente el cuerpo. Después de levantarse temprano al día siguiente, la mente lo hará. Será más claro y se mejorará la eficiencia del trabajo. Si persistes durante mucho tiempo, la gente se sentirá naturalmente renovada.

2. Piel brillante

Si te acuestas temprano y te levantas temprano durante mucho tiempo, las ojeras debajo de los ojos se desvanecerán y la piel se volverá cada vez más brillante. . Parecerán más jóvenes y enérgicos que aquellos que se quedan despiertos hasta tarde.

3. Mejorar la inmunidad

La falta de sueño y el trabajo y descanso irregulares pueden aumentar fácilmente el riesgo de enfermedad. Acostarse temprano y levantarse temprano puede mejorar su inmunidad y ayudarlo a recuperarse rápidamente incluso si se enferma. Ayuda a resistir la invasión de virus como el resfriado.

4. No es fácil ganar peso

Los tiempos de trabajo y descanso irregulares pueden provocar fácilmente trastornos endocrinos y, en última instancia, provocar un aumento de peso. Si puedes insistir en acostarte y levantarte temprano, y luego aprovechar el tiempo de la mañana para hacer los ejercicios matutinos adecuados, no solo no ganarás peso, sino que también podrás mantener una buena figura.

5. Reduce la ansiedad

Acuéstate temprano por la noche y levántate temprano durante el día. Sentirás que el tiempo se ha alargado porque con suficiente tiempo, la vida se vuelve más plena. No tendrás que preocuparte por llegar tarde al trabajo y podrás disfrutar de un desayuno tranquilo. No te preocupes, tu estado de ánimo mejorará de forma natural. La persistencia a largo plazo reducirá la ansiedad.

6. Es más fácil ser feliz

Es más fácil ser feliz si te acuestas temprano y te levantas temprano porque la luz natural tiene una relación directa y estrecha con la luz. Ritmo biológico del cuerpo humano, bañarse en la luz de la mañana después de levantarse por la mañana puede ayudar a deshacerse de las malas emociones. Un estado de ánimo feliz es el requisito previo y la garantía de un cuerpo sano.

7. Mejores relaciones interpersonales

Las personas que carecen de sueño, tienen horarios irregulares o les gusta trasnochar tienen más probabilidades de estar irritables, tristes, irritables y propensas a malos entendidos o peleas con otros. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano y levantarse temprano tendrán menos malas emociones, serán más amables, se llevarán mejor y tendrán mejores relaciones interpersonales.

Datos ampliados:

Los peligros de trasnochar mucho tiempo

1. La sordera y el tinnitus

La falta de sueño puede Esto puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al oído interno y dañar la audición; permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar sordera.

2. Obesidad

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen comer "bocadillos nocturnos", que no sólo son difíciles de digerir, sino que también provocan pérdida de apetito a la mañana siguiente, lo que resulta en pérdida de apetito. en desequilibrio nutricional y obesidad.

3. Daños en la piel

La piel se mantendrá de 22 a 23 horas. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, los sistemas endocrino y nervioso humanos se desequilibrarán, lo que hará que la piel se seque, sea elástica y opaca, lo que provocará acné, acné y manchas oscuras.

4. Pérdida de memoria

Los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde permanecen excitados por la noche, y durante el día se mostrarán apáticos, mareados, pérdida de memoria, falta de atención, reacción lenta. , etc. Fenómeno. Con el tiempo, pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio.

5. Crisis gastrointestinal

Las células epiteliales de la mucosa gástrica se renuevan cada 2 o 3 días en promedio, generalmente por la noche. Si comes por la noche, tu tracto gastrointestinal no descansará, lo que afectará su proceso de reparación. Al mismo tiempo, los refrigerios nocturnos permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo que promueve la secreción de jugo gástrico e irrita la mucosa gástrica. Con el tiempo, puede provocar fácilmente erosión y úlceras de la mucosa gástrica.

6. Disminución de la inmunidad

Si a menudo te quedas despierto hasta tarde, cansado y apático, la inmunidad del cuerpo disminuirá, provocando resfriados, alergias, etc. Te encontraré inesperadamente.

7. Riesgo de enfermedades cardíacas

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo no solo tienen mal genio, sino que además no pueden ajustar sus órganos internos a tiempo, lo que aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca.

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