¿El ejercicio aeróbico te ayuda a perder peso rápidamente?

Aunque es bastante reconocido que el ejercicio aeróbico de baja intensidad es la forma más eficaz de quemar grasas. De acuerdo con las investigaciones, este método consume principalmente calorías provenientes de la grasa. Recientemente se ha demostrado que esto es ineficaz debido a la sensación de participación y emoción que conlleva el ejercicio aeróbico.

Los mejores ejercicios cardiovasculares para quemar grasa rebelde y mantenerte en el gimnasio en menos tiempo de lo esperado. Este tipo de ejercicio aeróbico se llama entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT. La estructura es muy simple.

Pasas de intervalos de baja intensidad a intervalos de alta intensidad. Si tuviera que determinarlo a partir de las lecturas de una máquina de ejercicios determinada, podría pensar que entre 30 y 45 minutos de ejercicio ocasional quemarían menos calorías que 15 minutos o no utilizar HIIT. Sin embargo, esto puede no ser cierto porque algunas de las calorías que quemas volverán cuando se te permita utilizar las instalaciones deportivas (cuando realizas el arte del HIIT).

15 minutos puede parecer un cambio de rumbo fiel, pero no lo es. Sin embargo, debes recordar que esto no se puede hacer en el parque. Esto puede ser estricto, pero es muy beneficioso y ahorra tiempo. HIIT apoya tu metabolismo para que puedas quemar calorías más tarde durante el día. Si hay más calorías que calorías, quemarás grasa y elegirás HIIT para quemar más calorías.

El HIIT se suele realizar en muchos equipos de ejercicio diferentes, ya sea al aire libre o en la pista. Cuéntalo todo y asegúrate de calentar durante unos 3-5 minutos. Una vez que puedas caminar, comienza a correr intervalos.

Los principiantes comienzan con 30 segundos a una velocidad moderada (aproximadamente una quincuagésima parte). Cuando los 30 segundos se vuelven tan pesados, puedes soportarlos. Luego repite. Sin embargo, si todavía usa la cinta de correr del asistente de enfermería, asegúrese de aumentar la fuerza para que no le resulte difícil.

Completa 5-8 intervalos al empezar. Descubrirás que esto es más difícil de lo que parece. Después del consumo, tómate otros 3-5 minutos para relajarte. Eso es todo lo que tienes que hacer. Sólo se necesitan de 5 a 8 minutos de práctica para perder algo de grasa importante.

Si no ha completado las operaciones relevantes en la máquina de práctica de enfermería, aún puede aplicar una estructura similar. Simplemente corre, salta, nada o haz otras cosas según los intervalos de tiempo proyectados anteriormente.