Pilates ayuda a las mujeres a adelgazar la barriga en casa y conseguir una cintura esbelta.

¿Sabes cómo adelgazar tu barriga? Echemos un vistazo a algunas buenas formas para que las mujeres en casa reduzcan su barriga y adelgacen su cintura. Puede hacer que su postura sea más elegante y requiere el uso de una fuerte fuerza muscular central durante el ejercicio. En este proceso, puedes quemar el exceso de grasa abdominal y recuperar un vientre plano.

Ejercicio Abdominal-Pilates

Parte 1:

El conjunto completo de ejercicios abdominales tiene una duración de cuatro semanas. Cuando practicas, puedes contener la respiración al mismo tiempo, lo que puede ayudarte de manera más efectiva a reducir tu barriga y convertirte en una hermosa reina de la cintura.

1. Acuéstese boca arriba, doble las manos con los codos hacia afuera y coloque las manos sobre la cabeza. Doble las piernas con las rodillas juntas y los pies ligeramente separados. Presta atención a tu abdomen.

2. Levanta la cabeza hacia adelante, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, mantén las piernas quietas e inhala al mismo tiempo. Luego baja lentamente tu cuerpo. Repita esto 20 veces, prestando atención a la fuerza abdominal y sin tirar del cuello.

Parte 2:

1. Túmbate en el suelo, acerca las manos a las orejas y levanta la cabeza, con las palmas una frente a la otra, lejos del suelo. Junta las piernas y luego levántalas para que tus muslos queden perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas al suelo. Presta atención a tu abdomen.

2. Mantén las piernas quietas, levanta la cabeza con los hombros, tira las manos hacia adelante y detente en la cintura. Puedes sentir como si tu estómago se contrajera mientras te acurrucas. Después de un tiempo, podrás adelgazar con éxito tu abdomen y cintura.

Parte 3:

1. Túmbate en el suelo, junta las piernas y luego levántalas de modo que tus muslos queden perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas. el suelo. Estire las manos hacia arriba, perpendiculares al suelo, con las palmas una frente a la otra.