¿Puedes tener un bebé si comes soja el próximo mes?
Cuando participé en el desfile, llevaba mucho maquillaje, pero mi figura seguía siendo perfecta incluso con una falda con cintura. Al igual que la barriga no es evidente en el primer trimestre.
Plataforma social de Lang Lang 65438 Febrero 65438 Celebré el cumpleaños de mi madre en febrero. Como nuera, Gina también asistió a la fiesta de cumpleaños de su suegra. En una serie de fotografías, Gina lleva un suéter grande y sonríe alegremente. La ropa grande no puede dejar al descubierto la gran barriga que debe tener una mujer embarazada, y todavía no hay rastro de embarazo. Gina sigue siendo hermosa, generosa y esbelta.
Inesperadamente, más de un mes después, el 28 de junio de 65438 y el 28 de octubre, Lang Lang publicó una foto de su familia de tres miembros en la plataforma social.
Lang Lang y Gina tienen dos manos grandes para proteger las manos pequeñas del bebé. Además, la textura de las manitas del bebé es muy clara, las uñas de los pulgares parecen bastante largas y la carne de las muñecas se parece un poco a las raíces de loto. Se puede ver en las manitas regordetas del bebé que el bebé de Gina es un bebé nacido a término y se estima que pesa más de 6 libras.
Fue entonces cuando Lang Lang emitió su primera declaración oficial el 25 de octubre de 2018. Gina está embarazada de seis meses. Para el cumpleaños de la madre de Lang Lang, Gina debería tener más de ocho meses de embarazo.
Gina realmente interpreta vívidamente al artista. Aunque estaba embarazada, seguía siendo elegante y esbelta. Las madres embarazadas que crían a sus bebés sin comer carne son realmente un modelo.
La razón por la que muchas madres comen más durante el embarazo no es sólo para darles hambre fácilmente, sino también para darles a sus bebés más y mejor nutrición.
Observando la figura de Gina, sabemos que si la madre come bien, el bebé no aumentará de peso y estará sano.
El primer alimento básico: comer arroz integral en lugar de alimento básico frito.
Las madres embarazadas recomiendan añadir algunos cereales integrales al arroz al cocinar. Se trata de 2/3 de arroz y 1/3 de cereales integrales.
Los cereales integrales requieren que las madres embarazadas masticen más tiempo: Los cereales integrales harán que las madres masticen más porque son más duros y fáciles de digerir.
Los cereales integrales hacen que las madres embarazadas se sientan más llenas: Los cereales integrales son ricos en fibra dietética Cuando comemos cereales integrales, el agua se expande, lo que nos hace sentir más llenas y con menos hambre.
Los cereales integrales son ricos en vitamina B, beneficiosas para el desarrollo nervioso del Taibao.
No comas alimentos básicos fritos:
Por ejemplo, tortitas y palitos de masa fritos. Los palitos de masa frita están hechos de harina y los panqueques también están hechos de harina. Ambos son alimentos básicos, pero se agrega mucho aceite durante el proceso de producción, por lo que habrá más grasa. Comerlo te hará ganar peso fácilmente.
El segundo alimento son las verduras: come más verduras y frutas frescas y menos encurtidos.
Cuando estás embarazada, debes comer 250 gramos de vegetales de hojas verdes todos los días, y la cantidad total de vegetales y frutas debe ser de al menos medio kilo.
Las vitaminas de las verduras frescas son muy importantes para el crecimiento y desarrollo del Taibao. Además, las verduras son bajas en calorías, por lo que las madres no aumentarán de peso cuando estén saciadas y ayudarán a controlar su peso.
No comas kimchi:
Añade mucha sal a las verduras frescas y las verduras se pueden conservar durante varios meses. Las verduras tienen una vida útil más larga, pero tienen menos nutrientes.
No se recomienda comer encurtidos durante el embarazo, principalmente porque el contenido de sal de los encurtidos es demasiado alto. Se recomienda a las madres embarazadas que controlen su ingesta diaria de sal dentro de los seis gramos. Una vez que se comen encurtidos, es fácil exceder el estándar de sal, lo que no favorece el control de peso.
El tercer alimento es la fruta: come fruta en lugar de zumo.
Las frutas frescas contienen fibra dietética y agua, además de fructosa. Cuanto más madura es la fruta, más dulce es, principalmente porque cuanto más madura es la fruta, más fructosa contiene.
Al comer frutas, a menudo se encuentran residuos, que en realidad son fibra dietética, que pueden aumentar considerablemente la sensación de saciedad de la madre.
Comer frutas es la mejor opción para las mujeres embarazadas para prevenir el estreñimiento y complementar vitaminas.
No comas zumos de frutas: la fibra dietética del zumo de frutas se destruirá y también se perderán hasta cierto punto vitaminas.
Además, la fructosa del zumo se concentrará de forma invisible. Comer una naranja te hará sentir lleno, pero beber zumo y exprimir el zumo de tres naranjas no es estresante. Esto aumentará la ingesta de fructosa de la madre y la hará propensa a la obesidad.
El cuarto alimento, los huevos: come huevos cocidos en lugar de huevos fritos.
Los huevos cocidos con cáscara tienen la mejor conservación nutricional y la mayor tasa de absorción de proteínas. No obtendrás exceso de grasa ni sodio al comer huevos. Es el alimento más recomendado para las madres.
No te comas la tortilla: La tortilla en realidad es un huevo entero frito en una sartén con aceite caliente. Está realmente deliciosa. El contenido de grasa en los huevos fritos aumentará considerablemente y la alta temperatura destruirá la proteína. Menos nutrientes y más calorías pueden engordar a la mamá y dejar al bebé con menos nutrición.
El quinto tipo de alimento es la carne: come carne magra y evita las grasas y la piel.
La carne magra tiene un contenido relativamente alto en proteínas pero un contenido relativamente bajo en grasas. Después del embarazo, si desea que su bebé crezca sin comer carne, debe comer más carne magra de cerdo, ternera magra y oveja magra.
No comas carnes grasas y con piel: La carne grasa es principalmente grasa. Cuando yo era niño, las condiciones de mi familia no eran buenas, por eso compraba carne grasa para freír en aceite. Se ve que el contenido de grasa es muy alto. Es fácil ganar peso después de comer.
La grasa cercana a la piel también puede hacer que la mujer embarazada gane peso. La sopa de pollo y la sopa de costillas de cerdo están cubiertas con una gruesa capa de color amarillo y es necesario quitar la grasa blanca antes de beber la sopa transparente que se encuentra debajo.
El sexto tipo de pescado: comer pescado con moderación y evitar el pescado con alto contenido en mercurio.
El pescado es rico en proteínas y DHA, que son nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo del Taibao.
Se recomienda comer pescado de agua dulce todos los días y pescado de mar de 2 a 3 veces por semana.
No comer pescado con alto contenido de mercurio: Muchas zonas marinas se han contaminado y muchos peces acumularán grandes cantidades de mercurio. El mercurio es perjudicial para el sistema nervioso en desarrollo del feto.
Por ejemplo, el blanquillo, el tiburón, el pez espada y la caballa no son recomendables ya que estos pescados tienen mayor contenido de mercurio.
La séptima forma de comer frijoles: comer productos de soja, no leche de soja inmadura.
La soja se refiere a la soja y los frijoles negros, que contienen fibra dietética y proteínas de alta calidad. Son una planta poco común con proteínas de alta calidad.
Las Guías Alimentarias Chinas para Mujeres Embarazadas recomiendan que las madres embarazadas coman más de 15 g de soja al día, lo que equivale a 45 g de tofu del norte, 85 g de tofu del sur, 30 g de tofu seco, 10 g de yuba, y 250g de leche de soja.
No comas leche de soja cruda: La soja cruda también contiene inhibidores de tripsina, aglutininas de fitoeritrocitos y otras sustancias tóxicas. Especialmente la leche de soja, hay que cocinarla antes de comerla.
El octavo alimento, los frutos secos: Consume 10g de frutos secos cada día, y no comas más de 20g de frutos secos.
Las nueces, los cacahuetes, los piñones y otros frutos secos son ricos en proteínas y ácidos grasos poliinsaturados, beneficiosos para el desarrollo del cerebro. Es un buen snack para que las madres embarazadas lo agreguen a sus comidas.
Pero contiene mucha grasa. Si quieres que tu bebé crezca sin comer carne, con comer 10 gramos al día es suficiente.
No ingerir más de 20 gramos de frutos secos. De lo contrario el exceso de grasa nos hará engordar.
Alimento Categoría 9 Leche: Beber leche pura, no bebidas lácteas.
La leche pura tiene un contenido relativamente alto de proteínas y un contenido relativamente alto de calcio. El carbohidrato es la lactosa natural de la leche, no el azúcar blanco. Las madres embarazadas pueden complementar las proteínas y el calcio después de beber alcohol, pero la energía no es muy alta. Se recomienda beber unos 500 ml de leche al día.
No tomar bebidas lácteas:
Por ejemplo, yogur, Nutrition Express. En realidad, es solo agua más leche, azúcar, saborizante y agente ácido. El contenido de leche es muy pequeño y el valor nutricional no es alto. Si ingiere menos nutrientes y más calorías, la madre aumentará de peso pero no tendrá mucha nutrición.
Grasas y aceites alimentarios de categoría 10: Consuma aceites vegetales, no animales.
El aceite vegetal contiene ácidos grasos poliinsaturados, beneficiosos para el desarrollo del cerebro y fáciles de digerir. Se recomienda consumir 25 gramos de aceite vegetal al día.
No coma aceite animal: El aceite animal es principalmente ácido graso saturado, que puede engordar fácilmente a las personas, por lo que no se recomienda comer aceite animal.
Muchas madres piensan que mientras el niño esté sano, su cuerpo puede ser sacrificado. De hecho, no es necesario comer demasiado durante el embarazo. Dominar diez alimentos comunes puede ayudar a las madres embarazadas a comer felices, comer saludablemente, comer delgados y hacer que sus bebés estén más sanos.