Cómo regular los cinco órganos internos en primavera
Nutir el corazón en primavera
En primavera, el clima cambia. Cuando la temperatura baja y el clima se vuelve más seco, la viscosidad de la sangre humana aumentará, lo que hará que la sangre fluya lentamente. En este momento, debes prestar atención a la prevención de enfermedades cardiovasculares y medir tu presión arterial con regularidad. Si notas mareos, dolor de cabeza o dificultad para respirar, busca tratamiento médico lo antes posible. Mantente abrigado en tu vida diaria. cabeza y pies. Además, levántate despacio por la mañana y bebe un vaso de agua hervida para regular tu organismo.
Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben controlar su alimentación cada día. La dieta debe ser ligera, equilibrada y moderada, con un aporte adecuado de grasas y proteínas animales. El alimento básico deben ser cereales integrales y fibra cruda para evitar que el estreñimiento afecte negativamente al corazón. Consuma más verduras y frutas frescas para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y oligoelementos. Comer más productos de soja es beneficioso para la excreción de ácidos biliares y reduce la síntesis de colesterol. También es aconsejable comer más pescado porque puede reducir el colesterol y la viscosidad de la sangre y prevenir la trombosis coronaria. Evite comer en exceso, especialmente beber en exceso, que es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y debe estar muy atento.
(1) Frijoles
Los frijoles contienen iones de magnesio y ácido fólico. Los iones de magnesio pueden reducir la presión arterial, mientras que el ácido fólico puede reducir las concentraciones de homocisteína, un aminoácido que aumenta el riesgo de ataques cardíacos. Las investigaciones también han encontrado que los frijoles negros, como los frijoles negros y los frijoles adzuki, son particularmente ricos en estos ingredientes.
(2) Frutos secos
Las nueces de los frutos secos contienen una gran cantidad de fitoesteroles, que pueden reducir la absorción de colesterol en el intestino humano. Al mismo tiempo, las nueces también contienen sustancias como ácidos grasos omega-3, vitamina E, fibra, potasio y proteínas que pueden prevenir la trombosis. Por eso, para la salud del corazón, se recomienda comer nueces, almendras, pistachos o anacardos cinco veces por semana.
(3) Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en polifenoles, grasas insaturadas y vitamina E, muy beneficiosa para la salud del corazón. Los polifenoles son antioxidantes que previenen la oxidación del colesterol dañino en el cuerpo y dañan el corazón. Por lo tanto, ya sea para cocinar o para ensaladas, el aceite de oliva es la primera opción como aceite de cocina. Si es posible, lo mejor es elegir aceite de oliva virgen extra, que tiene más polifenoles.
(4) Alimentos integrales
Los alimentos integrales pueden eliminar el colesterol que bloquea las arterias. Esto se debe a que la beta-glucosa en los alimentos de trigo integral puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y la avena es más efectiva para prevenir enfermedades cardíacas.
(5) Aceite de pescado
Ya sean gránulos de aceite de pescado enlatado o pescado fresco rico en aceite de pescado, como el salmón salvaje, son extremadamente ricos en ácidos grasos omega-3. que puede proteger eficazmente el corazón, estabilizar el ritmo cardíaco, reducir la presión arterial, inhibir la inflamación cardiovascular y reducir la incidencia de enfermedades cardíacas. Los expertos sugieren que todo el mundo puede comer pescado rico en aceite de pescado de 2 a 7 veces por semana.
Las emociones van desde la alegría hasta la tristeza. Demasiada alegría puede arruinar el estado de ánimo. Por ejemplo, en "The Scholars", la historia de la repentina locura de Jin Bum debido a la mezcla de tristeza y alegría es un síntoma típico de una mezcla de alegría y tristeza.
La medicina tradicional china cree que “el corazón gobierna a los dioses” y el corazón es el centro de las actividades emocionales y de pensamiento. La felicidad es la expresión de un estado de ánimo feliz. La felicidad hace que la sangre fluya, relaja los músculos y ayuda a recuperarse del cansancio físico. Como dice el refrán, "La gente se refresca cuando está feliz". Las cosas felices pueden refrescar a la gente. Pero si estás muy feliz, tu corazón se dañará. Como suele decir la gente, lo que significa es "la alegría extrema trae tristeza". En el "Entrenamiento taoísta de Huainan Ziyuan", también hay una pérdida de Yang Qi "gran alegría pero lenta", que hará que el Qi de su corazón se agite, y la agitación del Qi del corazón provocará insomnio, olvidos, palpitaciones, etc. Especialmente en algunas personas con problemas cardíacos, la excitación excesiva puede provocar angina de pecho o infarto de miocardio. Por lo tanto, la alegría debe ser moderada, la alegría debe ser placentera y el campamento debe ser relajado. El uso excesivo dañará el cuerpo.
Ejercicio (1) Caminar
El mejor horario para caminar debe ser de 15 a 21 horas, horario fijo. En cada caminata se debe lograr una cierta cantidad de ejercicio, como caminar de 2 a 3 kilómetros todos los días. No camines hoy de 3 a 4 kilómetros si estás contento y te detengas si tienes algo que hacer o si mañana estás de mal humor. Es difícil darle a tu cuerpo estimulación regular.
Y al caminar, se debe prestar atención a levantar la cabeza y el pecho, dar zancadas hacia adelante y balancear los brazos de forma natural, lo que también puede mejorar los síntomas de dolor del cuerpo.
(2) Haz los ejercicios
Dobla lentamente las piernas a la altura de las rodillas y agáchate en posición de pie. Al mismo tiempo, baje los brazos a los costados, coloque las palmas por encima de las rodillas, doble ligeramente los codos y mire hacia adelante con los deditos. Luego, el centro de gravedad del cuerpo se eleva ligeramente y luego se mueve hacia la derecha. La parte superior del cuerpo primero se inclina hacia la derecha y luego visualiza el pie derecho. sigue adelante. El centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la izquierda; al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira de derecha hacia adelante y hacia la izquierda; visualmente el pie derecho. Luego, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha para formar una postura de caballo y, al mismo tiempo, mueva la cabeza hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo y retraiga ligeramente la mandíbula inferior; Haga esto tres veces en la otra dirección.
Nutre el hígado en primavera. Presta atención a nutrir y proteger el hígado en primavera, para que tu cuerpo esté siempre en buenas condiciones. El propósito de nutrir el hígado en primavera, si eres una persona con un fuerte qi hepático, es almacenar ácido y endulzarlo; si eres una persona con muy poco qi hepático, debes comer alimentos menos ácidos; Además, en primavera se debe realizar un adecuado ejercicio físico, hacer más ejercicio y sentarse menos, y descansar a tiempo. Sólo así el hígado podrá nutrirse y protegerse mejor.
Dieta (1) Rábano hervido
Los platos preparados son ricos. Puedes hacer una sopa de rábano hervido, que no solo puede eliminar la grasa, sino también acelerar la digestión y nutrir el estómago. y proteger el hígado. El rábano blanco se llama "pequeño ginseng". Comer más en primavera es bueno para tu cuerpo.
(2) Mezclar rábano rallado
Preparar un rábano blanco fresco, lavar y cortar en tiras finas, espolvorear con la cantidad adecuada de sal, esperar 5 minutos para exprimir el agua. Agregue la cebolla, el ajo, el cilantro, el condimento y el aceite de chile, revuelva. Este plato es muy refrescante y puede fortalecer el estómago y ayudar a la digestión.
(3) Jengibre
Las investigaciones muestran que el jengibre puede promover la circulación sanguínea, disipar el calor y reducir la fiebre. Como dice el refrán: "Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que tres rodajas de jengibre por la mañana". Es fácil resfriarse en primavera. Comer jengibre puede tratar eficazmente los resfriados y tiene ciertos ingredientes antienvejecimiento.
(4) Gambas y puerros
Preparar 30g de gambas frescas y 250g de puerros. Vierte aceite vegetal en la olla. Cuando el aceite esté caliente, añade las gambas y luego añade las gambas. los puerros y sofreír juntos. Agregue los condimentos al gusto. Los camarones son ricos en calcio y este plato tiene el efecto de nutrir los riñones y reponer el qi.
La ira emocional daña el hígado. La medicina tradicional china cree que el qi del hígado debe estar relajado, el hígado debe estar blando, la sangre debe estar armoniosa y el hígado debe estar deprimido. La ira es una emoción común. La ira conduce a la ira y la deficiencia hepática conduce a una inversión del qi del hígado. Algunas personas suelen sentir dolor u opresión en las costillas e hipocondríacos después de estar enojadas, y esta es la razón. La medicina tradicional china lo llama "qi del hígado superinverso, que puede atacar la tierra del bazo". Las personas que a menudo están enojadas también son propensas a sufrir presión arterial alta, enfermedades coronarias, úlceras gástricas, etc. En "El romance de los tres reinos", Zhou Yu estaba tan enojado que vomitó sangre y murió. Por lo tanto, debemos tratar de controlar nuestra ira, lo cual es bueno para nuestra salud.
Ejercicio (1) Exponer los ojos y nutrir el hígado
La medicina tradicional china cree que el hígado abre los ojos. Por lo tanto, si el hígado está dañado, los ojos pueden sentirse secos y somnolientos. Por el contrario, mantener una buena visión también protege el hígado. El sol primaveral es cálido pero no intenso. Se recomienda que las personas relajen todo el cuerpo, miren al sol, cierren los ojos, dejen que las ventanas de vidrio y los párpados filtren los rayos del sol demasiado fuertes y dejen que la cálida luz del sol penetre en los ojos. Al mismo tiempo, ponga los ojos en blanco, primero lentamente en el sentido de las agujas del reloj 10 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 15 minutos todos los días.
(2) Énfasis en el papel de proteger el hígado
Apila las manos y frota los puntos de acupuntura entre los senos, hacia arriba y hacia abajo 30 veces, para relajar el qi y estimular el timo. y mejorar la inmunidad. O puede mantener los puños sin apretar y golpear el punto Zusanli en la parte superior de ambas pantorrillas, que puede nutrir los riñones, fortalecer el hígado y proteger el bazo y el estómago.
(3) Haz ejercicios para proteger el hígado
Limpia en seco tus piernas, sujeta firmemente un muslo con ambas manos, frótalo hacia abajo hasta el tobillo con un poco de fuerza y luego frota hacia arriba hasta la raíz de la pierna. O puede frotar la pantorrilla, es decir, pellizcar un lado de la pantorrilla con ambas manos y girarla.
(4) Tumbarse para nutrir el hígado
En primavera es recomendable acostarse y levantarse temprano, siendo mejor dormir boca arriba. Al mismo tiempo, también puedes realizar ejercicios para tragar todos los días antes de acostarte. Además, masajee ambos lados (es decir, el exterior de las costillas) mientras está de pie de forma natural y frote el exterior de las costillas con ambas manos repetidamente hasta que el área local se ponga roja y caliente.
La reposición del bazo en primavera está llena de humedad, lo que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Muchas personas experimentan síntomas incómodos como hinchazón, diarrea y anorexia en primavera. Esto se debe a que el bazo y el estómago están lesionados. En este momento, debes beber más miel. La miel puede reponer el qi y regular el cuerpo con el bazo débil. Además, conviene beber un vaso de leche en el desayuno y realizar ejercicio físico en el tiempo libre para mejorar la forma física, fortalecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión y la absorción.
Pérdida de peso (1) Miel
La medicina tradicional china cree que la miel es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene efectos humedecedores de los intestinos, laxantes, pulmones y tos. y fortalecer el bazo. Es adecuado para la sequedad intestinal debido a la insuficiencia de líquidos corporales. Tiene un buen efecto acondicionador sobre el estreñimiento y el dolor de estómago causado por la debilidad del bazo y del estómago.
(2) Carne de res
La medicina tradicional china cree que la carne de res es de naturaleza plana y de sabor dulce, y tiene los efectos de reponer el qi, la sangre, el bazo y el estómago. Los pacientes con deficiencia crónica del bazo, diarrea y dificultad para respirar pueden regular el bazo y el estómago comiendo estofado de ternera o bebiendo gachas de ternera.
(3) Dátiles rojos
La medicina tradicional china cree que los dátiles son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen los efectos de nutrir la sangre, calmar los nervios y nutrir el bazo. y estómago. Es de gran beneficio para pacientes con bazo y estómago débiles, fatiga mental, debilidad física y heces blandas, pero los pacientes con estreñimiento, humedad, calor y estancamiento de qi no deben comer azufaifo.
(4) Carpa cruciana
La medicina tradicional china cree que la carpa cruciana es de naturaleza plana y de sabor dulce. Los libros registran que la carpa cruciana tiene el efecto de fortalecer el bazo y nutrir el bazo. estómago. Por lo tanto, los amigos con el bazo y el estómago débiles pueden comer un poco de carpa cruciana para fortalecer el bazo.
El pensamiento emocional daña el bazo. Pensar consiste en concentrarse en la resolución de problemas. Si piensas demasiado, tu espíritu se verá afectado hasta cierto punto y tu pensamiento se volverá más desordenado. La medicina tradicional china cree que "pensar conduce al estancamiento del qi", lo que puede provocar disfunción del sistema nervioso, reducción de la secreción de jugos digestivos, pérdida de apetito, insomnio, ensoñaciones, neurastenia, etc. Estos síntomas están relacionados con el bazo.
Ejercicio (1) Mueve los dedos de los pies.
La medicina tradicional china cree que si tu bazo y estómago están sanos y potentes, tus dedos de los pies estarán fuertes al estar de pie. Por el contrario, si el funcionamiento del bazo y del estómago no es lo suficientemente bueno, los dedos de los pies estarán débiles. Si desea ejercitar el bazo y el estómago, intente ejercitar los dedos de los pies. Este método es muy sencillo. Puedes hacerlo de pie o sentado. Mientras está de pie o sentado, coloque los pies planos y firmes contra el suelo, luego agarre el suelo con los dedos y relájese. La razón por la que este método puede fortalecer el bazo es porque un movimiento flojo y tenso del dedo del pie puede estimular el meridiano del bazo de la pantorrilla.
(2) Masajear el estómago
Hay muchos puntos de acupuntura en el meridiano del bazo en nuestro estómago, generalmente a 4 pulgadas de la línea media frontal de nuestro cuerpo. Si le duele presionar en esta posición, su bazo no está sano. Masajear el abdomen puede limpiar el meridiano del bazo y mejorar su función. El método específico es: acuéstese boca arriba en la cama con el ombligo como centro y frótese las manos. Después de que sus manos estén calientes, gírelas en el sentido de las agujas del reloj y masajee 20 veces. No masajees demasiado fuerte. Si pesa demasiado, se le revolverá el estómago. Por supuesto, no puede ser demasiado ligero. Si es demasiado ligero, no será efectivo. Controla la intensidad según tu propio sentimiento. Además, hacer abdominales también es un buen método y muy sencillo. Levántate temprano todos los días y haz de 20 a 40 abdominales antes de acostarte. El principio de hacer esto es el mismo que masajear el abdomen.
(3) Masajear la pantorrilla
Hay muchos puntos de acupuntura en la pantorrilla, algunos de los cuales están en los meridianos del bazo y el estómago, como el punto común Yinlingquan y el punto Zusanli. por eso masajear la pantorrilla también es un muy buen método. Una buena forma de fortalecer el bazo y el estómago. Al masajear, masajee lentamente de arriba a abajo. Asimismo, la intensidad del masaje no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Es mejor tolerarlo. Lo mejor es masajearse tres veces al día antes de acostarse. Tenga cuidado de no masajearse después de una comida cuando esté lleno o con mucha hambre.
(4) Posición en cuclillas.
Zhamabu es la habilidad básica de la acrobacia en la antigüedad y también la habilidad básica de muchos deportes. De hecho, ponerse en cuclillas puede mejorar la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo, fortalecer la parte inferior del cuerpo y ayudarnos a fortalecer el bazo y el estómago.
Al ponerse en cuclillas, abra los pies el doble de nuestros hombros, sujete las rodillas con las manos, agáchese ligeramente, mantenga la parte superior del cuerpo recta, flote hacia arriba y hacia abajo y agáchese en el punto más bajo, con nuestros rodillas como estándar, cada vez. Haga esto durante 1 o 2 minutos a la vez.
Nutre los pulmones en primavera. La temperatura en primavera es muy inestable, siempre cambia rápidamente y el aire está contaminado. En este momento, debes prestar atención al mantenimiento de tus pulmones. En este momento, conviene alejarse de los complementos medicinales y optar por complementos alimenticios, como gachas de almendras, bebida de rábano, pasta de almendras, pera blanca y ñame, etc. Estos alimentos son realmente buenos para tus pulmones.
Dieta (1) Hongo Tremella
El hongo Tremella tiene el efecto de humedecer los pulmones y reducir la flema. Si encuentra síntomas como sequedad pulmonar, boca seca y garganta seca en otoño, puede beber el hongo Tremella que puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, y también puede mejorar síntomas como la sequedad de boca y garganta.
(2) Almendras
Las almendras tienen los efectos de aliviar la tos, aliviar el asma y beneficiar los pulmones. Puedes comer tofu de almendras remojándolas en agua hirviendo, pelándolas y luego moliéndolas hasta obtener pulpa de almendra. Después de hervir, puede agregar tofu y luego azúcar en roca, que puede aliviar eficazmente la tos y el asma.
(3) Nido de pájaro
El nido de pájaro tiene el efecto de nutrir el yin y humedecer los pulmones, y también tiene el efecto de aliviar la tos. Si encuentra síntomas como calor pulmonar y tos, puede comer sopa de nido de pájaro. Lave el nido de pájaro con agua, hiérvalo en agua durante unos 40 minutos, agregue azúcar de roca y cómelo.
(4)Sydney
Las peras de Sydney son ricas en ácido málico y ácido cítrico, que tienen el efecto de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. También se puede consumir en estaciones secas, como otoño y primavera, y puede mejorar eficazmente síntomas como el dolor de garganta y la ronquera causados por infecciones del tracto respiratorio superior.
(5) Rábano
Comer rábano crudo puede mejorar síntomas como el calor pulmonar y la tos, y también puede mejorar eficazmente los síntomas de la sed. El rábano y la raíz de loto de caña de azúcar se pueden exprimir y beber juntos para humedecer los pulmones y aliviar la tos.
Sentirse triste y sin aliento. Las preocupaciones están estrechamente relacionadas con los pulmones. Cuando las personas están tristes, sus pulmones se dañan, lo que provoca dificultad para respirar, tos seca, hemoptisis y ronquera. La tristeza es un desarrollo posterior de los problemas. La tristeza es un estado causado por la tristeza, que se manifiesta por palidez y dificultad para respirar. La preocupación y la tristeza dañarán los pulmones, por eso hay un dicho que dice que "demasiada preocupación dañará los pulmones y los pulmones se dañarán para eliminar el qi". La sentimental Lin Daiyu estuvo deprimida y deprimida todo el día, y finalmente murió de una enfermedad pulmonar, que es la mejor prueba de su gran tristeza.
El mejor momento para nutrir los pulmones durante el ejercicio es de 7 a 9 horas, cuando la función pulmonar es más fuerte. En este momento, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como trotar para mejorar la función pulmonar. Para mejorar la función pulmonar lo más fundamental es fortalecer integralmente la condición física y persistir en el ejercicio.
Caminar es el ejercicio más sencillo y seguro. Las personas con mala salud pueden comenzar caminando lentamente y caminar entre 500 y 1500 m todos los días. Puede caminar a la velocidad a la que está acostumbrado al principio, luego a una velocidad un poco más rápida y luego aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio una vez que se acostumbre.
Haga ejercicio durante aproximadamente media hora todos los días, o una vez cada dos días, durante más de una hora cada vez. Además, ejercicios como subir y bajar escaleras, trotar y Tai Chi también son beneficiosos para la función pulmonar.
"Qigong para la salud pulmonar": 1 o 2 horas después de cenar, camine lentamente durante 10 a 15 minutos, luego busque un lugar tranquilo y relativamente abierto, levántese, relaje todo el cuerpo y mire lentamente hacia adelante. con los ojos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las palmas juntas e inhale. Practicar así durante media hora es de gran ayuda para unos pulmones sanos.
Si los síntomas de deficiencia renal se presentan en primavera, lo mejor es cuidar los riñones en primavera. En este momento, el paciente puede comer más puerros según corresponda, porque los puerros tienen el efecto de fortalecer los riñones y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, los puerros se enojan fácilmente y no se pueden comer demasiados a la vez. Además, también puedes masajear el punto Yongquan en tus pies en tu tiempo libre, lo que puede nutrir los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego.
Vieiras adelgazantes (1)
De naturaleza justa, de sabor dulce y salado, pueden nutrir los riñones y nutrir el yin. Las personas con deficiencia de yin renal deben comerlas con regularidad.
(2) Bajo
También conocido como bajo. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. No sólo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones y beneficiar los músculos y huesos.
(3) Ñame
Como material medicinal de "primera calidad" en la medicina tradicional china, su sabor dulce no solo tiene el efecto de nutrir los pulmones y fortalecer el bazo, sino también También nutre los riñones y repone la esencia. Las personas con deficiencia renal deben consumirlo con regularidad.
(4) Wolfberry
Es de naturaleza suave y de sabor dulce. El uso prolongado tiene los efectos de nutrir los riñones y el hígado, reponer la esencia, mejorar la vista y fortalecer los músculos. y huesos, eliminando el dolor lumbar y prolongando la vida. Especialmente para mujeres de mediana edad con deficiencia renal, es el alimento más adecuado.
(5) Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro pueden nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Puede tratar los mareos, las canas, la caída del cabello y el dolor. La debilidad en la cintura y las rodillas causada por la insuficiencia de esencia y sangre del hígado y los riñones, la sequedad intestinal y el estreñimiento tienen buenos efectos dietéticos para el cuidado de la salud.
(6) Nueces
Las nueces tienen las funciones de nutrir los riñones y fortalecer la esencia, diluir el agua y eliminar piedras, humedecer los intestinos y ser laxante, calentar los pulmones y aliviar el asma. Se utilizan a menudo para la deficiencia renal, el dolor lumbar y los cálculos del tracto urinario.
(7) Frijoles negros
Los frijoles negros son elogiados por los antiguos como el valle de los riñones. Son de sabor dulce y de naturaleza neutra, especialmente adecuados para pacientes con problemas renales. deficiencia.
El miedo emocional daña los riñones. El miedo es la timidez causada por el estrés mental. La sorpresa es un cambio repentino en las cosas que causa estrés mental. Por ejemplo, peligro repentino, trueno repentino, etc. , pero estaba asustado. El pánico puede interferir con el sistema nervioso y provocar sordera, mareos, impotencia e incluso la muerte, como suele decir la gente "asustar a la gente hasta la muerte" o "asustar a la gente hasta la muerte". ¿Qué tiene que ver el pánico con los riñones? Los riñones almacenan esencia, gobiernan el sistema reproductivo y son el motor de la vida. Los médicos antiguos llamaban a los riñones "la base del innato". Las personas que de repente se sienten asustadas, aturdidas y perdidas se deben principalmente al desorden interior y al daño de su arduo trabajo, lo que resulta en un apoyo insuficiente y no pueden recuperarse. Por lo tanto, para tratar el miedo hay que nutrir los riñones y para tratar el shock hay que calmar la mente.
El cuerpo humano es un organismo extremadamente complejo. Todo el mundo tiene deseos mundanos. Las actividades mentales normales son buenas para la salud física y mental. Sin embargo, la actividad mental anormal puede provocar emociones fuera de control, disfunción del sistema nervioso y desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, lo que puede provocar enfermedades.
Por tanto, si quieres tener una buena figura, debes ser bueno regulando tus emociones.
Deportes (1) Patadas de volante
Patadas de volante es una actividad física sencilla y fácil que puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, reponer el qi de los riñones y mejorar la función renal. Patear volantes no solo puede mejorar la función renal, sino que también puede ayudar a mejorar las venas varicosas, la trombosis, la flebitis, la oclusión vascular, las hemorroides y otras enfermedades. Sin embargo, no es aconsejable patear el volante después o antes de las comidas, ya que fácilmente puede provocar reacciones gastrointestinales adversas. Lo mejor es encontrar un lugar fresco, el lugar no debe ser ni demasiado duro ni demasiado blando y el tiempo no debe exceder los 15 minutos. Si siente sudoración, puede dejar de hacerlo.
(2) Caminar por el paso elevado
¿Cómo caminan los hombres para mejorar la función sexual y cómo caminan las mujeres para encoger su vagina y lucirse? El cat walk es sin duda la forma de caminar de los gatos, caracterizándose por la forma de "1" tanto de los pies como de las plantas. Primero sube con el pie izquierdo, luego toca el suelo con los dedos del pie primero y luego deja caer suavemente los talones. Después de pararte firmemente sobre tu pie izquierdo, mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante y haz la misma acción con tu pie derecho. Desfilar puede masajear indirectamente el punto Yinhui, lo que ayuda a abrir el meridiano del riñón y a mantener la salud de los riñones.
(3) Párese de puntillas
Para deshacerse del dolor en el talón, párese de puntillas con frecuencia, lo cual es beneficioso para dragar el meridiano del riñón de la deficiencia de yin. Tiene el efecto de proteger. Esencia de riñón, reposición del qi del riñón y fortalecimiento del efecto del yin y el yang del riñón. Al ponerse de puntillas con frecuencia, el meridiano del riñón no estará obstruido, el qi y la sangre no estarán obstruidos, los talones se nutrirán y el dolor desaparecerá.
(4) Peina tu cabello con los dedos
Cura las canas de forma rápida y eficaz Hoy en día, el cabello de muchos jóvenes ha comenzado a encanecer. Esto está relacionado con el hecho de que los jóvenes están bajo una gran presión y tienen una esencia renal insuficiente. Peinarles el cabello con diez dedos puede ayudar: afloja los dedos, relájate de forma natural, no seas demasiado rígido, concéntrate en las yemas de los dedos, peina el cabello con fuerza moderada y fuerte y comienza desde el frente. La intensidad viene determinada por el ligero calor en el cuero cabelludo después de terminar. Después de peinarse, use las yemas de los dedos para frotar las raíces del cabello de toda la cabeza de manera uniforme, de adelante hacia atrás y de izquierda a derecha. Finalmente, aprieta el cuero cabelludo y masajea la cabeza con la fuerza adecuada. Utilice una fuerza suave y evite usar demasiada fuerza para evitar aplastar el cuero cabelludo.