Ayuda~ ~El taburete no se puede sacar...

Hola, tu situación actual es de estreñimiento. El estreñimiento es un síntoma clínico muy común. El estreñimiento se refiere a deposiciones poco frecuentes o dificultad para defecar. El estreñimiento no sólo induce enfermedades anorrectales y aumenta la acumulación de toxinas en los intestinos, sino que también provoca distensión abdominal, obesidad, deformaciones, pigmentación, piel áspera, acné, etc. El estreñimiento persistente puede provocar complicaciones anorrectales, como pérdida de apetito, hinchazón, eructos, amargura de boca, escape anal excesivo, etc.

Hay muchos factores mentales y psicológicos que causan estreñimiento: estrés emocional, ansiedad, alta concentración en una determinada tarea o estimulación fuerte como el shock mental, que conduce a trastornos de la corteza cerebral y del sistema nervioso autónomo, dando como resultado en la desaparición de la defecación. Malos hábitos alimentarios: comer muy poca fibra y agua en los alimentos no estimula lo suficiente los intestinos y no puede causar peristaltismo reflejo del colon y el recto. Como resultado, los residuos de alimentos permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo y el agua se agota por completo. absorbido, lo que produce heces secas y difíciles de evacuar.

Te recomiendo aquí algunos alimentos ricos en fibra dietética y algunos métodos para prevenir el estreñimiento espero que te sea de ayuda.

1. Alimentos ricos en fibra dietética, como hongos: setas, champiñones, hongos blancos, etc. Algas: algas marinas, algas, etc. Cereales integrales y patatas, etc.

2. Beber más agua: beber más de 2500ml de agua cada día.

3. Desarrollar buenos hábitos intestinales. Elija un horario fijo todos los días, sin importar si defeca o no, y vaya al baño de 3 a 5 minutos. El propósito es cultivar el reflejo de la defecación.

4. Comer comida menos picante.

5. Hacer ejercicio adecuadamente.

6. No utilizar laxantes de forma indiscriminada.

7. Si el efecto acondicionador de la dieta no es bueno, busque atención médica lo antes posible o realice algún examen intestinal.