¿Las personas que desayunan perderán músculo?
1. Quema de grasa
El ayuno intermitente no sólo quema grasa, sino que también es más sostenible y divertido que hacer dieta.
2. Bueno para el cerebro
Cuando tu cuerpo se ve privado de alimentos durante un cierto período de tiempo, los cambios en tu cuerpo afectarán tu cerebro, tu sistema digestivo, tu sistema inmunológico, y hormonas, afectando incluso las funciones de todas las células microscópicas de tu cuerpo.
El estrés del ejercicio y el ayuno favorece la formación de proteínas en el cerebro que favorecen el crecimiento de las neuronas, permitiéndoles enviar señales y comunicarse mejor entre sí, lo que podría explicar por qué muchas personas están más concentradas y productivo al ayunar.
3. Mejora la sensibilidad a la insulina.
Si solo ayunas 16 horas al día y comes sano las otras 8 horas, tu cuerpo se volverá más sensible a la insulina y tu sensibilidad a la insulina será mayor.
4. Prevenir enfermedades y el cáncer
A medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando cada vez más a saltarse una comida, como saltarse el desayuno o saltarse varias comidas al día, tendrás más problemas a lo largo del día. Durante el día, sientes hambre en el momento crítico, pero ahora, naturalmente, tienes menos ganas de comer.
Si te adaptas continuamente a ti mismo, no sólo aumentarás la pérdida de grasa, sino que te hará sentir mucho mejor y ayudará a reducir muchos problemas graves cuando tu cuerpo no tiene carbohidratos para convertir en energía. Riesgo de enfermedades. como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas e incluso enfermedades de la tiroides.
El ayuno también reducirá el riesgo de cáncer, retrasará la formación de tumores y ayudará a prevenir la formación de cáncer.
5. Prolongar la vida
Ayunar dos veces por semana puede reducir significativamente el riesgo de padecer Alzheimer o Parkinson, afirmó el director del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y el Laboratorio de Neurociencia. ayudarle a desarrollar protección contra el daño causado por un accidente cerebrovascular porque los efectos del ayuno ejercen una buena tensión en el cerebro, al igual que el ejercicio ejerce tensión en los músculos. Este estrés hace que el cerebro produzca nuevas células.
Prolongar la vida
Algunos experimentos con animales muy interesantes proporcionan la base de esta teoría. Por ejemplo, las ratas se dividen en dos grupos al nacer: un grupo se alimenta todos los días y el otro grupo se alimenta cada dos días. A esto también se le llama ayuno en días alternos. Los ratones en ayunas no sólo envejecieron significativamente más lentamente, sino que también vivieron un 83% más que los ratones que fueron alimentados diariamente.
¿Qué le sucede al cuerpo humano durante el ayuno?
Cuando comienzas a ayunar por primera vez, especialmente en el caso de los principiantes, se producirán algunos cambios en esta capa de células, que pueden provocar sensación de hambre y fatiga. Esto se debe a que su cuerpo generalmente obtiene energía de la glucosa o los carbohidratos. Luego, según la cantidad de azúcar en la sangre y la cantidad de glucógeno o carbohidratos almacenados en los músculos y el hígado.
1. Después de un ayuno de 8 a 48 horas, la principal fuente de energía pasará de la glucosa o los carbohidratos a las grasas descompuestas y los cuerpos cetónicos, lo que se denomina gluconeogénesis.
Para la mayoría de las personas, el concepto de ayunar tan solo 16 horas o tan solo varios días puede parecer muy tonto y poco saludable.
Pero ocurre todo lo contrario. Y al menos tres comidas al día no siempre son habituales. Los estudios sobre los cazadores-recolectores modernos apoyan esta idea. Las investigaciones muestran que los cazadores-recolectores modernos ocasionalmente alternaban entre comer y ayunar según la disponibilidad de alimentos. Por ejemplo, los bosquimanos modernos que viven en África suelen pasar entre 65.438+0 y 65.438+00 días sin cazar, especialmente cuando los animales migran.