Descargue la versión completa del video de enseñanza de danza caminando

Todo el proceso de enseñanza en vídeo de la danza de marcha es el siguiente: Enlace web

1. Movimientos preparatorios: Ponte de pie, junta los pies y deja que los brazos cuelguen de forma natural. Respira hondo y relájate.

2. Ritmo básico: Empieza a caminar lentamente, levanta los pies por turnos y toca ligeramente el suelo al aterrizar. Preste atención a mantener el equilibrio y el ritmo del cuerpo.

Movimientos de los brazos: Los brazos se balancean de forma natural al dar un paso. Puede probar diferentes movimientos de los brazos, como balancearse hacia adelante y hacia atrás, balancearse de lado a lado o cruzar.

4. Date la vuelta: Una vez que hayas dominado los movimientos básicos de caminar y de los brazos, puedes intentar darte la vuelta. Por ejemplo, al girar a la izquierda, dé un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo y gire el cuerpo en consecuencia.

5. Cambios de paso: Para aumentar el interés del baile, puedes probar diferentes cambios de paso. Por ejemplo, dé dos pasos hacia adelante, uno hacia atrás o camine alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

6. Música y ritmo: Bailar al ritmo de la música puede hacer que el baile al caminar sea más rítmico. Puedes elegir música de ritmo lento al principio y, una vez que te acostumbres, puedes probar música de ritmo rápido.

7. Practica y actúa: Lo más importante es practicar más. Una vez que hayas dominado los pasos básicos y las variaciones, puedes invitar a tus amigos a bailar contigo o mostrar tus movimientos de baile en una fiesta.

Las principales funciones del baile step:

1. Mejorar la salud cardiovascular: El baile step es un ejercicio aeróbico que puede aumentar el ritmo cardíaco y favorecer la circulación sanguínea, mejorando así la fuerza del cuerpo. sistema cardiovascular saludable.

2. Potenciar la fuerza muscular: algunos movimientos del baile al caminar, como patadas, balanceo de brazos, etc. , puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y mejorar la fuerza muscular.

3. Mejorar la flexibilidad corporal: Los elementos de la danza en la danza al caminar incluyen muchos movimientos de estiramiento y flexión, que ayudan a mejorar la flexibilidad corporal y la flexibilidad de las articulaciones.

4. Aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo: El ejercicio se considera una forma eficaz de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Tanto caminar como bailar se realizan al aire libre, lo que permite a las personas disfrutar del entorno natural mientras los movimientos de baile ayudan a liberar el estrés interior.

5. Oportunidad social: El baile step suele ser una actividad grupal que proporciona una buena oportunidad social, ayuda a fortalecer la cohesión de la comunidad y promueve la salud social de las personas.