Contenido de la palma cinabrio
Primera parte
Hay cinco movimientos básicos Debido a los diferentes propósitos principales de su cultivo, los métodos principales también son diferentes y los resultados obtenidos también son diferentes. en "El "Diagrama de construcción de cimientos", el "Diagrama de intención de refinamiento" y el "Diagrama de recolección de Qi" se pueden practicar por separado.
También se puede decir que el "Diagrama de construcción de cimientos" es el "Diagrama de refinamiento de forma", el "Diagrama de refinamiento del cuerpo" y el "Diagrama de refinamiento de fuerza". Este método de entrenamiento puede fortalecer los músculos y huesos, hacer circular el Qi y la sangre y mejorar las funciones de los órganos internos. Entrena los tres tesoros de la esencia, el qi y el espíritu internamente y ejercita los tres tesoros de los músculos, los huesos y la piel. externamente. Puede lograr plena energía, abundante Qi interno, músculos bien desarrollados y gran fuerza, dándole el cuerpo de un Vajra o un Arhat. Puede curar enfermedades y prolongar la vida, tonificar la piel y hacer que los oídos y los ojos brillen. .
Postura preparatoria
De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, paralelos y hacia adelante, las piernas ligeramente flexionadas; la cabeza Baihui, la parte inferior del cuerpo, el perineo y el punto medio de los dos pies (Tome el punto medio de una línea recta conectada a los puntos Yongquan en ambos pies), con los tres puntos uno frente al otro, los hombros caídos naturalmente y los dedos extendidos naturalmente en el paladar, la boca ligeramente cerrada, respirando naturalmente, inhalando a través del; nariz y exhalar por la nariz, relajando todo el cuerpo sin estirar los pensamientos, es decir, no pensar en nada. Así durante 3 minutos.
Palmas de tigre en el suelo
Primera postura
Al inhalar, relaje todo el cuerpo, con las palmas hacia abajo formando palmas dobladas y los diez dedos mirando hacia adelante. . Al exhalar, levanta ligeramente la cabeza y presiona con fuerza con ambas palmas; agarra el suelo con los diez dedos de los pies, cierra el ano y fortalece el abdomen, entrelaza los dientes y mira con visión de futuro.
Empuje hacia adelante con la palma del tigre
Segundo estilo
Al inhalar, relaje todo el cuerpo, levante los brazos y estírelos hacia adelante, levante las muñecas y coloque las palmas hacia adelante. Diez dedos hacia arriba. Al exhalar, levanta ligeramente la cabeza y empuja hacia adelante con ambas palmas; agarra el suelo con los diez dedos de los pies, cierra el ano y fortalece el abdomen, entrelaza los dientes y mira con visión de futuro.
Palma del tigre sosteniendo el cielo
Tercer estilo
Al inhalar, relaje todo el cuerpo, levante los brazos hacia arriba, con las palmas hacia el cielo y los dedos apuntando. hacia atrás. Al exhalar, la cabeza se levanta ligeramente y las palmas se levantan, los diez dedos de los pies se agarran al suelo, el ano se aprieta y el abdomen se aprieta, los dientes se entrelazan y los ojos se vuelven hipermétropes.
División de pared con palma de tigre
Cuarto estilo
Al inhalar, relaje todo el cuerpo y estire los brazos hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha para formar palmas. Al exhalar, la cabeza se levanta ligeramente y las palmas se empujan hacia afuera con fuerza, los diez dedos de los pies se agarran al suelo, el ano se aprieta y el abdomen se aprieta, los dientes se entrelazan y los ojos se vuelven hipermétropes.
Palma del Tigre Tocando el Cielo
Quinta Postura
Deja caer los brazos como en una postura preparada. Al inhalar, relaja todo el cuerpo, mantén los pies quietos y. use su cintura como eje de la parte superior de su cuerpo. Gire hacia la izquierda; las palmas de ambas manos se juntan hacia adentro*, la izquierda hacia afuera y la derecha hacia adentro. Luego, levante ambas palmas hacia arriba, con las palmas hacia afuera y hacia arriba. Cuando lleguen a la parte superior de la cabeza, la palma izquierda estará hacia abajo y la parte frontal de la parte superior del cuerpo mirará hacia la izquierda.
Al exhalar, levante ligeramente la cabeza, separe gradualmente las manos, levante las muñecas, dibuje un arco con los brazos rectos, caiga lentamente, toque las palmas con ambas manos, mirando a lo lejos; . Cuando sus brazos caigan a los costados, gire la parte superior del cuerpo hacia adelante a la posición de movimiento inicial. Gira el cuerpo hacia la derecha. Los movimientos, la respiración y los fundamentos de la postura derecha son los mismos que los de la postura izquierda. Realizar la postura derecha y la postura izquierda una vez que cada una sea un movimiento completo.
El número de ejercicios y la cantidad de fuerza utilizada en los cinco ejercicios anteriores se pueden determinar según la condición física. De acuerdo con el principio de progreso gradual, cada ejercicio se puede realizar 5 veces al principio. , y aumentó gradualmente a 7 o 12 veces... hasta 49 veces. Utilice pequeñas cantidades de fuerza al principio y aumente gradualmente la fuerza. Si practicas así durante mucho tiempo, naturalmente sentirás que cuando inhalas, el aire entra en el Dantian, y cuando exhalas, alejas el aire con la mente y el aire penetra desde el Dantian hasta ambas palmas. Cuando empiezas a practicar, no tienes que pensar en cómo inhalar y alcanzar tu Dantian, y cuando exhalas, cómo fluirá la energía desde tu Dantian hasta tus palmas. Mientras todo el cuerpo esté relajado al inhalar y al exhalar, presione hacia abajo, empuje hacia adelante, levante, empuje hacia adelante, toque las palmas y agarre el suelo con los diez dedos de los pies con ambas manos respectivamente.
Intención de refinamiento
La intención de refinamiento de "Tiger Part" en "Refining Intention" siguen siendo estos cinco movimientos básicos, pero el primer, segundo, tercer y cuarto movimiento deben estar conectados. Hazlo para que sea un movimiento completo. La quinta postura es un movimiento completo hacia la izquierda y un movimiento completo hacia la derecha, formando una técnica de tres cabezas y seis brazos.
Desde el frente, levanta lentamente las manos de abajo hacia adelante. Sigue la ruta de acción de la segunda y tercera postura para llegar a la parte superior de la cabeza, luego separa izquierda y derecha, sigue la tercera y cuarta postura y desciende lentamente, volviendo a la postura preparatoria. Etcétera. Del lado izquierdo: es decir, la postura izquierda de la quinta postura. Del lado derecho: es decir, el lado derecho de la quinta postura. Para evitar ensoñaciones, evitar interferencias y mejorar el efecto de la práctica, debes seguir los puntos clave de ocho caracteres de relajación, lentitud, uniformidad, amplitud, vacío, espíritu y tranquilidad.
Las tres primeras palabras son requisitos de acción.
Canción: Relaja todo el cuerpo.
Lento: es decir, el movimiento debe ser lento y gradual.
Pareja: es decir, la velocidad del movimiento debe ser pareja.
Las últimas cinco palabras deben seguirse en mente y se debe utilizar plenamente el papel de la mente, lo que significa que se debe utilizar la imaginación. Buda Huayan dijo: "Al observar virtualmente las emociones del Reino del Dharma, todo es creado por la mente". También dijo: "La mente es como un pintor...". Leng Yanyun dijo: "Todas las cosas nacen, sólo aparece la mente".
Grande: es decir, uno mismo es extremadamente alto y tiene la concepción artística de ser erguido y erguido. Como se afirma en "El significado del Mantra Divino Dingshou Lengyan del Gran Buda": "Los tres significados del gran cuerpo son: el cuerpo del Dharma es grande, la mente es redonda y redonda, el aspecto Prajna es grande, la sabiduría brilla A través de él, la liberación es grande y la iluminación parcial no tiene obstáculos. "Es decir, tú eres el Dharmakaya, erguido ante el cielo y la tierra, iluminado por la sabiduría y libre de todos los obstáculos.
Vacío: El universo está vacío y vacío, y yo soy el único. Las escrituras budistas dicen: "La forma es el vacío y el vacío es la forma". "Un pensamiento se mueve y las nubes blancas se extienden a miles de kilómetros de distancia".
Vacío: es decir, vago y brumoso, vacío y real, yo soy los dioses y los budas, los dioses y los budas soy yo, los dioses y yo somos uno, ellos son como dioses y yo, parecen existir y no existir, parecen existir pero no existir, la concepción artística del bien y del mal.
Ling: es decir, el cuerpo dorado de uno mismo está radiante de luz espiritual. Cuando las manos se separan para dibujar un arco, la mente es que las manos están representando el aura tridimensional que irradia el cuerpo.
Tranquilidad: es decir, la mente está concentrada, inmersa en la concepción artística de lo grande, vacío, vacío y espiritual, y no es tentada por objetos externos, perturbada por sonidos externos o conmovida por emociones externas. .
Haz esto 5 veces o más de frente, luego gira a la derecha y 5 veces o más cada uno. También puedes hacer simplemente la parte delantera. Puedes practicar más o menos.
Diagrama de recolección de Qi
Los movimientos siguen siendo las cinco posturas del "Diagrama de construcción de cimientos", pero no se utiliza ninguna fuerza para fortalecer la idea de recolección de qi. Usa tu mente para recolectar qi a través del punto Laogong y recolecta el buen qi de la naturaleza o la esencia del sol y la luna.
La primera forma de "palma de tigre pisando el suelo" es recolectar la energía de la tierra. Al inhalar, tu mente recoge energía terrestre del palacio de trabajo de tus manos y entra en el Dantian. Para fortalecer la intención y la efectividad, las palmas se pueden levantar ligeramente lentamente. Al exhalar, no es necesario utilizar la intención, simplemente extienda lentamente los brazos, preparándose para reciclar el aliento.
La segunda postura "Tiger Palm Pushing Forward" es recoger el Qi del frente. Por ejemplo, cuando practiques por la mañana, puedes mirar hacia el este y absorber la vitalidad del este. Al practicar al mediodía, puedes mirar hacia el sur y recoger la esencia del sol. Si practicas Qigong por la noche, puedes mirar la luna y captar su belleza. La idea del movimiento es como la primera postura.
La tercera postura "Tiger Palm Holding the Sky" es recoger el clima y absorber la energía del cielo en el espacio. Los movimientos y pensamientos son los mismos que antes.
La cuarta postura "Tiger Palm Split Wall" es atraer la energía de la naturaleza a ambos lados de uno mismo. No hay límite de distancia ni obstáculos materiales. Se puede absorber a voluntad. Los movimientos y pensamientos son los mismos que antes.
La quinta postura, “palma del tigre tocando el cielo”, es atraer la energía de toda la naturaleza. Es decir, absorber ampliamente el gas natural del espacio, la naturaleza, las montañas y los bosques. Las ideas del movimiento son las mismas que antes.
El número de movimientos en cada postura puede ser mayor o menor. También puedes practicar un método de recolección de Qi en rotación todos los días. Una vez que lo domines, podrás realizarlo en cualquier posición y practicar según sea necesario. También hay cinco movimientos básicos. Es decir, debido a que el propósito principal del cultivo es diferente, los métodos también son diferentes y los efectos obtenidos también son diferentes. Se dividen en "Diagrama de construcción de cimientos", "Diagrama de intención de práctica" y "Diagrama de recolección de Qi".
"Diagrama de construcción de bases"
También se trata principalmente del entrenamiento del cuerpo, la forma y la fuerza. Comparado con el "Diagrama de construcción de cimientos" de "Tiger Division", es más difícil y profundo, y aumenta la torsión, flexión y extensión del tronco, el movimiento y relajación de las articulaciones, los altibajos de las posturas, el contraste mutuo. entre las manos y la cintura. Ejercicios para la zona de los riñones. Por lo tanto, además de recibir los efectos de la "Parte del Tigre" y el "Diagrama de Construcción de Bases", también tiene un efecto de entrenamiento especial sobre la forma del cuerpo, la constitución, la fuerza física, los órganos internos, el sistema endocrino, etc.
Estilo preparatorio: igual que el estilo preparatorio de "Tiger Division" y "Foundation Building Diagram". Si practicas a continuación, no es necesario que practiques la postura preparatoria.
Relajación de las extremidades Qinglong
La primera postura
Al inhalar, levante ambas palmas hacia arriba, con las palmas hacia adentro, primero con la palma derecha hacia adentro y luego colóquelo frente al cofre. Sin detenerse, gire el antebrazo derecho internamente y levántelo hacia el lado superior derecho de la cabeza. Cuando el brazo esté estirado, gire la mano y gire la palma hacia arriba en posición supina, al mismo tiempo, el antebrazo izquierdo rota internamente; en una palma hacia abajo y cae. Estire la parte exterior de la cadera izquierda. En este momento, gire para exhalar, empuje hacia arriba con la palma derecha y presione hacia abajo con la palma izquierda, agarre el suelo con los diez dedos de los pies, incline ligeramente la cabeza, retraiga el ano y fortalezca el abdomen, entrelace los dientes y mire fijamente. clarividente. Al pasar a la inhalación, el brazo derecho gira hacia afuera y cae lentamente al mismo tiempo, el brazo izquierdo gira hacia afuera y se levanta gradualmente, con la palma izquierda hacia adentro y colocada frente al pecho; Sin detenerse, gire el antebrazo izquierdo hacia adentro y empújelo hacia el lado superior izquierdo de la cabeza. Cuando el brazo esté estirado, la palma de la mano se gira hacia arriba con la palma hacia arriba. Al mismo tiempo, el antebrazo derecho está. girado internamente y bajado. Cuando el brazo está estirado, la palma está en la cadera derecha. El exterior se convierte en una palma doblada. En este momento, exhale, empuje hacia arriba con la palma izquierda, presione hacia abajo con la palma derecha, agarre el suelo con los diez dedos de los pies, incline ligeramente la cabeza, retraiga el ano y fortalezca el abdomen, entrelace los dientes y mire con visión de futuro. . Hacer esto una vez en cada lado es un movimiento completo.
Dragón Verde Mirando al Mar
Segundo Estilo
Mientras inhalas, mantén los pies quietos, levanta las palmas hacia arriba, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda con su cintura como eje y coloque la palma derecha primero en el interior, con las palmas hacia adentro, colocada frente al pecho, justo a tiempo para girar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. El antebrazo derecho se gira internamente y se eleva hacia el lado superior derecho de la cabeza, y la palma se gira hacia arriba en una palma supina, al mismo tiempo, el antebrazo izquierdo gira gradualmente internamente hasta convertirse en una palma doblada y se baja hacia la parte posterior de; la cadera derecha y la parte superior del cuerpo gira hacia la izquierda tanto como sea posible. Cuando los brazos izquierdo y derecho estén a punto de enderezarse, exhale, empuje hacia arriba con la palma derecha y presione hacia abajo con la palma izquierda, baje ligeramente la cabeza y mire hacia abajo 1 metro detrás de su pie derecho, como si estuviera mirando hacia atrás; fondo del mar; al mismo tiempo, mueve los diez dedos de los pies, agarra el suelo, cierra el ano y fortalece el abdomen, y entrelaza los dientes. Al inhalar nuevamente, la rotación externa del antebrazo derecho hace que la palma derecha caiga lentamente, y la rotación externa del antebrazo izquierdo hace que la palma izquierda se levante lentamente, y el cuerpo gira gradualmente hacia la derecha, colocando el cuerpo; manos sobre el pecho, con la palma izquierda hacia adentro, Palmas hacia adentro. Sin detenerse, gire internamente el antebrazo izquierdo y levántelo hasta la parte superior de la cabeza, luego gire la palma hacia arriba en posición supina, al mismo tiempo gire internamente el antebrazo derecho y bájelo hasta la parte posterior de la cadera izquierda; Haga todo lo posible para girar la parte superior del cuerpo hacia la parte trasera derecha. Exhale cuando los brazos izquierdo y derecho estén rectos, empuje hacia arriba y hacia abajo con ambas palmas; baje ligeramente la cabeza y mire hacia abajo 1 metro detrás de su pie izquierdo con los ojos, como si mirara hacia el fondo del mar; Al mismo tiempo, agarra el suelo con los diez dedos de los pies y aprieta el ano y el abdomen, con los dientes entrelazados. Hacer esto una vez en cada lado es un movimiento completo.
Dragón Verde Buscando Perlas
Tercera Forma
Los movimientos básicos son los mismos que los de la segunda forma, excepto que la cabeza está inclinada hacia atrás y los ojos están mira hacia la izquierda o hacia la derecha, como durante la danza del dragón, la bola de cuentas se mantiene en alto, mientras el dragón gira hacia la izquierda y hacia la derecha y mira hacia arriba al menos a 7 metros de distancia, buscando un objetivo fijo, preferiblemente verde o azul. Hacer esto una vez en cada lado es un movimiento completo.
Garra Exploradora Qinglong
Cuarto Estilo
Al inhalar, levante la palma de su mano izquierda hacia adentro, y levante y extienda su mano derecha desde el frente con la palma de su mano derecha hacia arriba. Cuando sus palmas estén al nivel de sus hombros, mueva las palmas hacia la izquierda. Usando la cintura como eje, limpie con la mano izquierda y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Al girar hacia la izquierda, coloque ambas manos frente al pecho, con la mano izquierda hacia adentro y las palmas hacia adentro. Luego, la mano izquierda forma una palma vuelta hacia arriba desde debajo de la boca y se extiende hacia atrás. Cuando el brazo está casi estirado, el brazo se gira internamente para formar una palma de modo que la palma mire hacia afuera al mismo tiempo; El antebrazo se gira internamente para llevar la palma hacia una palma doblada y se tira hacia atrás, doblando el codo y hundiéndose. Los hombros y las puntas de los codos están ligeramente levantados. En este momento, te giras para exhalar, empujas hacia adelante con la palma izquierda y empujas hacia atrás con la palma derecha; agarras el suelo con los diez dedos de los pies, cierras el ano y fortaleces el abdomen, entrelazas los dientes y miras a lo lejos. Al inhalar nuevamente, levante y gire hacia la derecha y hacia adelante. El antebrazo izquierdo se rota externamente para levantar la palma y se aplana hacia la derecha. El antebrazo derecho se rota externamente de modo que la punta del codo caiga y la palma quede mirando. interior. Cuando la parte superior de su cuerpo gire hacia la derecha, coloque las palmas frente al pecho, con las palmas hacia adentro y la mano izquierda hacia afuera.
Luego, la mano derecha se extiende desde debajo de la boca hasta formar una palma vuelta hacia arriba. Cuando el brazo está casi estirado, se gira internamente para formar una palma de modo que la palma mire hacia afuera; Al mismo tiempo, el antebrazo izquierdo se gira internamente para formar una palma doblada. Tire hacia atrás, doble los codos y baje los hombros, con las puntas de los codos ligeramente hacia arriba. En este momento, gire para exhalar, empuje hacia adelante con la palma derecha y empuje hacia atrás con la palma izquierda; agarre el suelo con los diez dedos de los pies, retraiga el ano y fortalezca el abdomen, entrelace los dientes y mire a lo lejos. Hacer esto una vez en cada lado es un movimiento completo.
Dragón Azul Elevándose hacia las Nubes y sumergiéndose en el Mar
Quinto Estilo
La respiración de este movimiento cambia con la contracción, apertura y cierre del movimiento . En otras palabras, el movimiento general es inhalar al cerrar y exhalar al soltar. Debería ser más natural. Durante el cambio de movimientos, puedes respirar libremente, pero el impulso final hacia adelante y hacia atrás es el momento de exhalar. Al inicio del movimiento, da un paso hacia la derecha con el pie derecho, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha en una estocada derecha, al mismo tiempo abraza tus brazos con el brazo izquierdo debajo;
Luego extiende los brazos izquierdo y derecho hacia abajo y separados hacia arriba.
Los brazos vuelven a trazar un arco hacia arriba, con las manos cruzadas por encima de la cabeza y la mano izquierda abajo. Generalmente, cuando las manos están dobladas hacia arriba, se trata de succión.
Inclina tu cuerpo hacia adelante, presiona tu mano izquierda sobre tu mano derecha y déjate caer desde el frente, coloca tus palmas frente a tu pantorrilla derecha para formar un paso de izquierda. Luego, el antebrazo izquierdo gira internamente, impulsando el brazo inverso de la mano izquierda hacia una palma hacia arriba, extendiéndose hacia la izquierda y alcanzando el pie izquierdo, al mismo tiempo, el brazo derecho también gira internamente, impulsando el brazo inverso de la mano derecha hacia una palma hacia arriba; , extendiéndose hacia la derecha y levantándose. Cuando la palma izquierda llegue al pie izquierdo, estire la pierna derecha para convertirse en una estocada izquierda, al mismo tiempo, ambos brazos se rotan externamente y se enderezan en una palma en forma de ocho, con las palmas hacia afuera; En este momento, empuje la palma izquierda hacia adelante con fuerza, presione la palma derecha con fuerza hacia el Paso del Dragón y exhale al mismo tiempo, los diez dedos del pie se agarran al suelo, los dientes se entrelazan, el ano se aprieta y el ano; el abdomen está tenso y los ojos hipermétropes. Sigue la mano izquierda con la vista durante el movimiento. Realice las acciones anteriores nuevamente, excepto que los lados izquierdo y derecho están invertidos. Hacer esto una vez en cada lado es un movimiento completo.
Al practicar esta postura, es necesario dominar siete palabras, a saber: sostener, separar, entregar, presionar, usar, girar y empujar. Comience a sostenerse con ambas manos, luego sepárelas hacia arriba y colóquelas encima de la cabeza; luego presione la mano derecha con la mano izquierda o presione la mano izquierda con la mano derecha hacia abajo. Cuando cada uno presione hasta las rodillas, pase una. mano hacia adelante y sostenga la otra detrás; cuando los brazos estén estirados, gire las dos manos para formar una palma en forma de ocho, con la palma hacia afuera, empuje ambas palmas hacia adelante y hacia atrás respectivamente. Durante los cambios de movimiento, puedes respirar libremente y finalmente exhalar empujando las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás.
Hay tres tipos de pasos: primero la estocada, luego el paso y finalmente el paso del dragón.
El número de veces y la cantidad de fuerza utilizada para practicar las cinco posturas anteriores son las mismas que las de la "Parte del Tigre" y el "Diagrama de construcción de cimientos". De manera similar, si practicas así durante mucho tiempo, naturalmente sentirás que cuando inhalas, el aire entra en el Dantian, y cuando exhalas, alejas el aliento y el Qi penetra desde el Dantian hasta ambas palmas.
Refinar la intención
Refinar la intención también son los cinco movimientos en el "Diagrama de construcción de cimientos", pero no usan la fuerza para fortalecer el ejercicio de la intención, aún así. Sigue los principios de soltura, lentitud, uniformidad y grandeza, vacuidad, vacío, espíritu y tranquilidad.
Aquí nos centramos en dos puntos:
1. En el entrenamiento de la "Parte del Tigre", se dice que yo soy el Buda y el Buda soy yo. El Buda aquí no está cubierto de luz dorada, sino un Buda de jade, exquisito y claro, blanco e impecable, con un brillo suave, de mente abierta y contento. También puedes transformarte en un Bodhisattva. El Bodhisattva soy yo y yo soy el Bodhisattva.
2. Debes tener la concepción artística de viajar en el espacio. Aunque este Buda se encuentra con la cabeza en el cielo, sus pies no están en el suelo, sino que todo su cuerpo está flotando en el aire. Por ejemplo, la primera pose no solo tiene esta concepción artística al moverse, sino que también tiene la sensación de. flotando y balanceándose en el aire cuando es una postura fija. Pero independientemente de la respiración, sumérgete en esta concepción artística y luego haz las siguientes posturas cuando alcances el nivel adecuado. En la segunda postura, debes tener la sensación de estar en el aire y mirar hacia el mar. Deberías ver el agua azul del mar y el Palacio del Dragón bajo el agua. La tercera pose debería darte la sensación de estar en el espacio, mirando hacia el Palacio de la Luna. No solo puedes ver la suave luz de la luna, sino también los laureles y los conejos de jade en el Palacio de la Luna. La cuarta postura debe tener la concepción artística de estar en el espacio, pudiendo la mano delantera explorar el Mar de China Oriental o tocar la Frontera Occidental cuando alcance el nivel apropiado. En la quinta postura, cuando las manos están entrelazadas y bailando, la mente se eleva, se eleva hacia el cielo. Cuando la postura está baja, es como sumergirse en el mar, y el agua cede dondequiera que vaya. Repita esto varias veces hasta alcanzar lo apropiado.
Diagrama de recolección de Qi
Los movimientos siguen siendo las cinco posturas del "Diagrama de construcción de cimientos", excepto que no se utiliza ninguna fuerza para fortalecer la idea de recolectar qi, y la mente se utiliza para recolectar qi a través de Laogong.
Dado que las cinco posturas de "Parte del Dragón" están ligadas a los movimientos giratorios y sinuosos del cuerpo, cintura, brazos, manos y parte inferior del abdomen, las direcciones cambian a menudo, por lo que el Qi recogido en cada postura es Atado al frente, atrás, izquierda y derecha, cielo y tierra, arriba y abajo, y en todas direcciones: la esencia, la vitalidad, el qi reponedor y el buen qi de todo el universo y la naturaleza. Además, siempre que se establece la postura, es decir, cuando las manos y los brazos están extendidos a la posición, es decir, cuando las cinco posturas en el "Diagrama de establecimiento de la base" cambian de la inhalación a la exhalación, la postura permanece inmóvil y Puede continuar aspirando aire mientras inhala 3, 5 o 7 veces y luego cambiar a la siguiente fórmula. Al mismo tiempo, el Qi también se puede recolectar gradualmente a través del Tercer Ojo, Tanzhong, Baihui e incluso de todo el cuerpo. Este ejercicio sirve principalmente para liberar energía externa.
Postura preparatoria: Igual que antes, piernas ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
Dominando al dragón y sometiendo al tigre
La primera postura
Relaja todo el cuerpo, levanta los brazos ligeramente por debajo de los hombros, haz un círculo con ellos , estire los dedos para que queden uno frente al otro y mueva lentamente los brazos. Sepárelos y júntelos para que las yemas de los dedos, las palmas y los brazos sientan Qi. Al separarlos, los diez dedos también deben estar uno frente al otro, y la distancia debe medirse por la sensación de la respiración cuando se juntan, los diez dedos también deben estar uno frente al otro, generalmente 10 centímetros es lo apropiado;
Kan Li Opuesto
Segundo Estilo
Relaja todo el cuerpo, levanta los brazos ligeramente por debajo de los hombros, dobla ligeramente los codos, de modo que las palmas de las manos sus manos se enfrentan entre sí; abra y cierre lentamente las palmas y los brazos para que haya una sensación de respiración en las dos palmas y brazos. Al cerrar, la distancia generalmente es de unos tres o cuatro centímetros.
Movimiento Tai Chi
Tercera Postura
Relaja todo el cuerpo, junta las palmas, coloca una mano en el Dantian medio con la palma hacia abajo y La otra mano en el Dantian inferior con la palma hacia arriba. Con las palmas hacia arriba, las dos palmas se enfrentan como una pelota. En este momento, sentirás una bola ligera y de piel fina sostenida entre las dos palmas.
Con los pies quietos, utiliza la cintura como eje y sujeta la pelota y gira a izquierda y derecha. Las acciones pueden ser grandes o pequeñas. Si la distancia entre las dos manos es amplia, la esfera en la mente será mayor y viceversa, el rango de rotación de la cintura debe ser correspondiente; No importa cómo gires, las palmas de tus manos siempre estarán enfrentadas. El método específico es:
Gira tu cuerpo lentamente hacia la izquierda, al mismo tiempo dibuja un arco con la mano izquierda y gira hacia abajo con la palma hacia arriba, y dibuja un arco con la mano derecha hacia arriba; la palma hacia abajo. Gire lentamente su cuerpo hacia la derecha; al mismo tiempo, su mano derecha dibuja un arco y gira hacia abajo para hacer que su palma esté hacia arriba, y su mano izquierda hace un arco y gira hacia arriba para hacer que su palma esté hacia abajo. Esta operación de izquierda y derecha es única y se puede repetir 12, 24 o 36 veces.
La cuarta postura de Qiankunjiaotai
La cuarta postura
Relaja todo el cuerpo, abre ligeramente los pies, inclínate hacia adelante y deja caer los brazos. Inhale, use Laogong para Tiancai Qian, tome la cintura como eje y gire primero hacia la izquierda.
Luego inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás y gira los brazos hacia arriba. Exhala hasta que la parte superior del cuerpo y las manos giren hacia la derecha. La parte superior del cuerpo se inclina nuevamente hacia adelante y los brazos cuelgan hacia abajo, con los dedos mirando hacia el suelo. Al exhalar, la intención es expulsar el aire sucio de tus dedos.
Repite esto 5, 7 o 12 veces, luego gira de derecha a izquierda y repite el mismo ciclo 5, 7 o 12 veces.
Secreto del Yin Ping Yang
Quinta postura
Empieza con la misma postura de preparación, luego mira las palmas hacia el suelo, levanta y baja lentamente los brazos, de modo que que las dos palmas, hay una sensación de energía en ambos brazos.
Completa el trabajo
en la posición preparatoria. Los brazos se rotan externamente desde los lados del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza. Ambas palmas caen desde el frente hacia el Dantian.
Haz esto dos veces, luego superpone tus manos, con la palma izquierda adentro y la palma derecha afuera, primero frota el abdomen en el sentido de las agujas del reloj 12 veces y luego frota el abdomen 12 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Luego estira las manos hacia atrás desde la izquierda y la derecha, coloca las dos palmas sobre "Shenshu" respectivamente y frótala hacia arriba y hacia abajo 12 veces. Luego respire a través de las palmas de las manos doce veces hasta los ojos.
Los resultados de mi práctica diaria de esta habilidad son sorprendentes. Mis huesos se han vuelto extremadamente duros, mis músculos se han entrenado muy duro y mi capacidad para resistir golpes y mi capacidad de reacción han mejorado enormemente. Y no me resfriaré y mis enfermedades crónicas se curarán gradualmente.
Es similar al Yi Jin Jing de Shaolin. Pero no seas demasiado impaciente cuando practiques. Si eres demasiado impaciente, te enojarás.