¿Cómo puedo prevenir la miopía mientras estoy frente a la computadora todo el día?
Operar ordenadores es una parte indispensable en la vida de muchas personas. Pero mirar la pantalla durante mucho tiempo puede cansar fácilmente la vista. ¿Cómo se puede minimizar el daño ocular? Según Liu Yanqiu, director del Departamento de Oftalmología del Hospital Anshan Iron and Steel Lishan, hay varias razones para el daño ocular. Algunas personas trabajan demasiado cerca o tienen una postura incorrecta y están demasiado cerca de la pantalla de la computadora, lo que pone a prueba los músculos oculares. en un estado tenso y fácilmente causa fatiga visual. Además, algunas computadoras se han usado durante demasiado tiempo, lo que resulta en una reducción de la calidad de la pantalla y pérdida de claridad, lo que provoca dificultad para leer, una visión más concentrada y, además, es fácil causar fatiga ocular; , la luz ambiental es demasiado fuerte o demasiado débil, lo que hace que la pantalla interactúe con el mundo exterior. Produce un fuerte contraste, que también puede causar irritación ocular si se ve durante mucho tiempo. El grado de fatiga ocular está relacionado con el tiempo que usa los ojos. Por lo tanto, la mejor manera de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente (como cerrar los ojos para un breve descanso o mirar a lo lejos durante un rato). mientras). No lo opere continuamente para evitar fatiga ocular excesiva y afectar la visión. Si el brillo y la claridad de la pantalla fluorescente son adecuados, si la luz ambiental es suave, si las mesas y sillas son cómodas, etc., son factores que deben tenerse en cuenta para proteger eficazmente sus ojos. El director Liu recuerda a todos que normalmente se pueden comer más alimentos que contengan vitamina A, como huevos, leche, hígado de cerdo, pasteles, etc., o comer más verduras y frutas, como zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas y dátiles rojos. , etc., para la protección La visión juega un papel. Preste atención a proteger sus ojos cuando utilice computadoras de uso común. Los rayos ultravioleta de las computadoras pueden causar envejecimiento prematuro de los ojos, como cataratas, cáncer de ojo, queratitis, etc. Mirar fijamente la pantalla de una computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente síntomas como dolores de cabeza y ojos rojos. Para minimizar el daño causado por la pantalla de la computadora a sus ojos, puede considerar usar lentes de contacto con función de protección UV para brindarle a sus ojos una capa adicional de protección. Unas buenas lentes de contacto anti-UV no sólo tienen una resolución excelente, sino que también pueden bloquear eficazmente hasta el 90% de la radiación UV, garantizando unos ojos sanos. A la hora de elegir este tipo de lentes de contacto, lo mejor es elegir productos con calidad garantizada. Además, el trabajo de protección diario también es indispensable. Mantenga la distancia entre los ojos y la pantalla de la computadora entre 35 y 40 cm y ajuste la pantalla entre 10 y 20 grados por debajo de la línea de visión para garantizar que los ojos estén cómodos y saludables. De vez en cuando, debes cerrar los ojos y descansar la mente, o mirar un paisaje lejano. Lo mejor es hacer ejercicios oculares para lograr los efectos de embellecer los ojos y descansar, y también para aliviar las molestias oculares. ¿Miras a menudo la computadora? ¡Bebes más té de crisantemo! ! ¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus "ojos"! El té de crisantemo puede eliminar la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebe demasiada agua antes de acostarse, sus ojos se hincharán como un panda cuando se despierte a la mañana siguiente. Existe un método popular para aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar. Humedezca un algodón en jugo de té de crisantemo y aplíquelo en los ojos. Alrededor de los ojos, esta hinchazón se eliminará rápidamente. El crisantemo tiene un efecto muy bueno en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. China sabe desde la antigüedad que el crisantemo puede proteger la salud de los ojos. Además de untar los ojos para eliminar la hinchazón, generalmente se puede preparar una taza de té de crisantemo. Beber, que puede reducir los síntomas de la fatiga ocular Eliminación, si bebe de tres a cuatro tazas de té de crisantemo todos los días, también ayudará a restaurar la visión. Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben cómo hacerlo elegirán crisantemos con flores blancas y grandes. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y de color amarillo son la mejor opción. El té de crisantemo en realidad no agrega hojas de té, simplemente remoje o hierva los crisantemos secos y bébalo. Es una buena bebida para bebidas calientes en invierno y heladas en verano. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos! Al té de crisantemo se le añade baya de goji, los cuales se utilizan en la medicina tradicional china para proteger los ojos. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji". Especialmente después de que los estudiantes revisan sus tareas por la noche, a menudo sufren de fatiga ocular. Las personas con miopía a menudo sufren de fatiga ocular. A menudo siento sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares. También hay una especie de semilla de casia que parece granos de arroz negro. Se puede hervir en jugo de té y beber. También es una buena bebida para proteger los ojos. Los usuarios de informática deberían utilizar más el miso dip. Si necesita utilizar una computadora con frecuencia en el trabajo o si juega con frecuencia con ella, tenga cuidado. ¿Trabaja en una computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz. Es rico en B12 y es una fuente importante de B12 para los vegetarianos.
El miso también contiene una enzima especial que puede expulsar la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben consumirlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle una cucharada de miso, jugo de limón y melaza y se convertirá en un delicioso condimento natural. Es más adecuado para mojar verduras blanqueadas como okra, col rizada, brotes de arroz salvaje o brócoli. Pon un vaso de agua caliente al lado del ordenador. ¿Tus amigos también sufren de sequedad ocular, visión borrosa, etc.? ¡Éste es un problema común entre muchos “gente de informática”! Los fanáticos de Internet a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y navegar por Internet son aún más dañinos para sus ojos. Los médicos sugieren que para quienes usan computadoras con frecuencia, es mejor revisar la pantalla de modo que los ojos estén entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que puede reducir la posibilidad de que los párpados se levanten. Además de darles más descanso a los ojos. También debe parpadear con frecuencia para humedecer los ojos, porque la mayoría de las computadoras trabajan. Por ejemplo, al enfocar la pantalla, el número de parpadeos se reducirá de 22 veces por minuto a 7 veces, lo que, sin saberlo, provocará una evaporación excesiva de las lágrimas en la superficie de el globo ocular, empeorando así el síndrome del ojo seco. Coloque una taza de agua caliente al lado de la computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Cuanto más cuidado tengas, más salud tendrás! El enemigo de la radiación informática: los cactus. Además de atacar a los malos, ¡los cactus también tienen otro beneficio! Escuché que colocar un cactus frente al escritorio de la computadora puede ayudar a reducir la radiación; debido a que el cactus crece en lugares con mucha luz solar, tiene una capacidad particularmente buena para absorber la radiación. Aquellos estudiantes que se sientan por mucho tiempo y usan computadoras deberían descubrirlo rápidamente. un cactus para proteger sus ojos. En cuanto al tamaño que quieras, ¡depende de tus necesidades! Cuanto más brillante sea la luz de la computadora, más dañará los ojos. Cuanto más brillante sea el entorno de la computadora, mejor. Los médicos señalan que cuando se utiliza una computadora, el entorno circundante no debe ser demasiado brillante y no se debe utilizar cerca de una ventana, de lo contrario, pueden ocurrir problemas de deslumbramiento y reflejos, causando fatiga y dolor en los ojos. El "síndrome de visión por computadora" y las lesiones en la muñeca y la espalda causadas por el uso prolongado de la computadora han llegado a la cima de la lista de enfermedades ocupacionales en los Estados Unidos, por lo que debemos prestarles atención. El oftalmólogo del Hospital Municipal Zhongxiao de Taipei, You Zhihao, sugiere que el brillo del entorno circundante no debe exceder tres veces el brillo de la pantalla. Puede utilizar un fotómetro para medir los entornos de la oficina y el hogar. Es mejor si puede elegir una fuente de luz que. brilla directamente sobre tu cabeza. En términos generales, cuando se utiliza una computadora, es mejor aumentar el "contraste" y "bajar el brillo" de la pantalla para que sea menos probable que dañe sus ojos. Al elegir una pantalla de computadora, es mejor usar una pantalla plana de alta resolución (las pantallas cóncavas son mejores) y usar gafas. Es mejor que las personas que usan anteojos usen lentes con "revestimientos antirreflectantes". Es posible que las personas que trabajan con computadoras durante mucho tiempo deseen usar un par de anteojos especiales para computadora. Si usa una computadora de escritorio, reduzca la lectura en aproximadamente 150 grados, y si usa una computadora portátil, reduzca la lectura en aproximadamente 200 grados. Esto puede evitar la visión de cerca de objetos a largo plazo, lo que provoca un aumento de la miopía. Los usuarios de presbicia deben usar gafas multifocales y aumentar el rango de visión de rango medio para ver con mayor claridad.