¿Qué debes comer todos los días para nutrir tus riñones?
(1) Gachas de lomo de cerdo, lomo de cerdo, arroz japónica, cebolletas, polvo de cinco especias, jengibre y sal. Preparación: Lavar los riñones de cerdo, quitarles la fascia, cortarlos en trozos, lavar el arroz japónica, ponerlo en una olla y cocinarlo en papilla, mezclar la cebolla cocida, el jengibre, la sal y el polvo de cinco especias. Modo de empleo: Tomar con el desayuno. Eficacia: Tonifica los riñones y fortalece la cintura. Es adecuado para síntomas como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, dificultad para caminar y sordera causada por insuficiencia de qi renal en los ancianos.
(2) Lomo de cerdo guisado, riñón, Eucommia ulmoides y carne de nueces. Elaboración: Primero cortar los riñones de cerdo, quitarles el cáliz, lavarlos, guisarlos con Eucommia ulmoides y nueces, y luego retirar la Eucommia ulmoides y las nueces. Modo de toma: Mojar los riñones de cerdo en un poco de sal refinada y consumir como comida. Eficacia: Tonifica los riñones y fortalece el yang, fortalece la cintura y repone el qi. Es adecuado para síntomas como dolor lumbar, fatiga, escalofríos, micción frecuente, visión borrosa, impotencia y espermatorrea causada por insuficiencia de qi renal.
(3) Escarcha de flor de cerezo dorada, flor de cerezo dorada, miel. Preparación: Primero lave las semillas de la cereza dorada, hiérvalas en agua, prepare la sopa durante dos horas, luego hiérvalas en agua, y así sucesivamente cuatro veces, y luego exprima el jugo. Mezclar los cuatro tipos de sopa, seguir hirviendo y evaporar, de fina a espesa, agregar la miel, mezclar bien, enfriar y desespumar. Eficacia: Esencia tonificante del riñón y reponedora. Es adecuado para síntomas como espermatorrea, leucorrea, incontinencia, aumento de leucorrea en mujeres, mareos, insomnio y sudores nocturnos causados por insuficiencia de qi renal.
(4) Pastillas de Cuscuta: Cuscuta, Poria y carne de loto de piedra. Preparación: Muele las tres hierbas hasta obtener un polvo fino y mézclalas en pastillas con vino de arroz. Si las cinco semillas son grandes, embotella para usarlas más adelante. Dosis: 9 ~ 12 g cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche. Eficacia: Tonifica los riñones y solidifica las flemas. Es adecuado para la enuresis causada por insuficiencia de qi renal y movimiento inestable del qi, acompañado de dolor de espalda. Cuando hace frío, la micción frecuente y la orina residual interminable provocarán dolor uretral.
(5) Nuez de pato nuez, castaña de agua, pato viejo, puré de pollo, colza en polvo, cebolla, jengibre, sal, clara de huevo, vino de cocción, harina de maíz húmeda, glutamato monosódico, aceite de cacahuete. Preparación: sacrificar el pato viejo, quitarle las plumas, destriparlo, lavarlo, escaldarlo en agua hirviendo, ponerlo en una olla, añadir un poco de cebolleta, jengibre, sal y vino de cocción, cocinarlo al vapor en una jaula, llevarlo Dejar enfriar, quitarle los huesos y cortarlo en dos trozos. Utilice pollo picado, clara de huevo, harina de maíz húmeda, glutamato monosódico, vino de cocción, sal para hacer una pasta, nueces y castañas de agua. Ponle el aceite. Cuando el aceite esté caliente añadir la carne de pato y sofreírla. Escurrir el aceite restante, cortar en tiras largas, colocar en un plato y espolvorear polvo de colza. Modo de empleo: Puede tomarse con las comidas. Eficacia: nutrir los riñones y fortalecer la esencia, calentar los pulmones y aliviar el asma, humedecer los intestinos y laxante. Es adecuado para la tos por deficiencia renal, lumbalgia, impotencia, espermatorrea, heces secas y síndrome de estranguria.
La dieta medicada tonificante de los riñones es una dieta medicada elaborada a partir de medicinas tradicionales chinas que nutren el riñón y reponen el qi, calientan y nutren el yang del riñón y nutren el yin del riñón, combinadas con ciertos alimentos. Tiene los efectos de calentar los riñones y fortalecer el yang, reponer la esencia y regenerar la médula, y es adecuado para el síndrome de deficiencia renal. Cabe señalar que la dieta medicada no puede sustituir el tratamiento farmacológico. Para aquellos con síntomas evidentes de deficiencia renal, se recomienda acudir a un hospital de medicina tradicional china, donde un médico cualificado en medicina tradicional china puede prescribir recetas clásicas para el tratamiento. El síndrome de deficiencia renal incluye insuficiencia de yin y yang de riñón. Los síntomas incluyen dolor de cintura y rodillas, mareos y tinnitus, insomnio y olvidos, espermatorrea frecuente, sofocos y sudores nocturnos, boca seca, extremidades frías, asma, etc.
2. Prevención y control del ejercicio
(1) Sostenga el pulgar firmemente en la palma, con la yema en la raíz del dedo anular (cuarto dedo), luego doble el otro. cuatro dedos y use Sostenga el pulgar firmemente con un poco de fuerza. Rascarse puede pegar el espíritu en el cuerpo y se puede hacer mientras se camina, se anda en bicicleta, se charla o se mira televisión.
(2)levantar el talón Al pisar el talón de elevación, agarrarse al suelo con los cinco dedos de los pies, juntar las piernas, el elevador del ano y el abdomen, hundir los hombros, levantar un objeto, establecer una cresta. , lidera; salta hacia abajo Al hacerlo, relájate, aprieta los dientes suavemente, bájalo lentamente hasta la mitad y luego sacude suavemente el suelo. La elevación del talón puede tirar del meridiano de la vejiga y del riñón de la cintura, la espalda y las piernas, y sacudir suavemente el suelo para impulsar los cinco órganos internos.
(3) Da un gran paso con los talones, tocando primero el suelo, sin doblar las rodillas. Cuando la pierna avanza, los dedos del pie están rectos como si se pateara una pelota; el pie delantero está en el suelo y los dedos del pie trasero están levantados de puntillas. Aterrizar primero con los talones estimula los puntos de acupuntura del "meridiano del riñón". Caminar regularmente como este puede prevenir eficazmente la osteoporosis.
(4) Frote el meridiano del riñón. Siéntese en el borde de la cama con ambas piernas, cierre los puños con ambas manos, presione la espalda y la cintura respectivamente y masajee los puntos de acupuntura en la espalda y el meridiano del riñón. arriba y abajo hasta sentir calor. Este método no solo puede aliviar la fatiga, sino también reponer energía, reponer el qi de los riñones y fortalecer el cuerpo en un corto período de tiempo.
(5) En la posición Sanyuan Zhanzhuang, los pies están separados a la altura de los hombros. Las manos están dobladas hacia adelante desde ambos lados del cuerpo por delante del abdomen, a la misma altura que el ombligo. los brazos tienen forma redonda; al mismo tiempo, las rodillas están ligeramente dobladas, el centro de gravedad se hunde y las rodillas están ligeramente abiertas hacia ambos lados. La espalda debe estar ligeramente arqueada, el pecho debe ser tolerante, la espalda debe estar tirada hacia afuera, la cintura debe estar ligeramente arqueada hacia atrás y el punto Mingmen debe estar abierto.
De esta manera, el frente, la espalda, la izquierda, la derecha y la parte inferior son redondos y toda la persona luce armoniosa. Este es un método de postura básico para reponer la vitalidad, lo que puede hacer que el qi de los riñones sea abundante y que los músculos y los huesos sean fuertes.
(6) El momento más adecuado para remojar los pies en agua caliente es entre las 7 y las 9 de la noche todas las noches, que es cuando el qi de los riñones y la sangre están en su peor momento. En este momento, remojar y masajear los pies puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el propósito de nutrir los riñones y el hígado. El mejor recipiente para remojar los pies es una palangana de madera. El agua del baño de pies no debe estar demasiado caliente, lo apropiado es alrededor de 40 ℃. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, lo adecuado es de 15 a 30 minutos.
(7) Respira profundamente Al respirar profundamente, elige un ambiente con aire fresco e intenta inhalar por la nariz. Respire profunda, suave, lenta y uniformemente. Respire profundamente una serie de seis veces. Luego cálmate y ajústate, y hazlo de nuevo una y otra vez. La terapia con ejercicios solo juega un papel auxiliar y no puede reemplazar a los medicamentos.
3. Cuidado diario de la salud
(1) La vida sexual debe ser moderada, no forzada ni indulgente.
(2) Cuando esté débil o cansado, coma más alimentos que contengan hierro y proteínas, como hongos negros, azufaifa, pollo con huesos negros, etc., las personas con indigestión deben beber más yogur y comer espino; ; deberían comer más entre semana. Los puerros, los pepinos de mar, el ginseng, el pollo sedoso y las palomas domésticas protegen los riñones. Demasiados alimentos amargos y fríos pueden dañar fácilmente los riñones, como el aloe vera, el melón amargo, el helado, la carne de ganso, la cerveza, etc. Deberías comer más medicinas chinas tradicionales con alto contenido de melanina y tónicos calientes, como arroz negro, frijoles negros, etc.
(3) Nutrición y masaje renal. El movimiento regular de la cintura puede mejorar los signos vitales y nutrir los riñones. También puedes hacer más masajes para estimular las plantas de los pies, porque el punto Yongquan en las plantas de los pies es donde disminuye el aire turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado y mejorar la vista, aclarar la garganta y calmar los nervios, promover el sueño y aumentar el apetito.
(4) Mantener buenos hábitos de trabajo y descanso y evitar trasnochar. Dormir lo suficiente también es una garantía importante para el rejuvenecimiento.
(5) Ejercicio El ejercicio adecuado puede retrasar el envejecimiento, pero la intensidad no debe ser demasiado alta. Debe elegir ejercicios que estén dentro de su capacidad para promover la circulación sanguínea y mejorar la estasis sanguínea y la pérdida de qi. Caminar, trotar, caminar a paso ligero o caminar descalzo sobre adoquines favorecerá la circulación sanguínea y tendrá un efecto terapéutico auxiliar en la deficiencia renal.
(6) Reduce la presión y no te presiones demasiado. Aprenda a reducir el estrés de manera razonable, como participar activamente en deportes al aire libre y relajar su estado de ánimo.
4. Alimentos tonificantes para los riñones
(1) Las semillas de sésamo son dulces y pueden nutrir el hígado y los riñones e hidratar los cinco órganos internos. Por ejemplo, está registrado en el "Compendio de Materia Médica": "El sésamo tiene un olor suave, ni frío ni caliente, y también es un buen grano para nutrir el hígado y los riñones. Esto es especialmente cierto para las personas con deficiencia renal". como dolor en la espalda, mareos, tinnitus, cabello seco, canas tempranas y heces secas. Lo mejor para comer.
(2) El mijo también se llama mijo y centeno. Puede nutrir el qi del riñón. "Doctores famosos" y "Materia Médica del Sur de Yunnan" dicen que "el mijo nutre el qi del riñón". Li Mingshizhen también dijo: "El mijo también es el grano del riñón y es adecuado para las enfermedades renales. Cocinar gachas puede beneficiar al Dantian y reponer la deficiencia". ."
(3) Al caupí también se le llama frijol de arroz y frijol largo. De naturaleza suave y sabor dulce, puede nutrir los riñones y fortalecer el bazo. Además de las personas con deficiencia de bazo, también deben consumirlo las personas con deficiencia de riñón. Es más adecuado para personas con deficiencia renal y sed, espermatorrea, micción turbia o frecuente y leucorrea en mujeres. El "Compendio de Materia Médica" registró una vez: "El caupí puede reponer el qi, nutrir los riñones, fortalecer el estómago y producir esperma". La "Medicina tradicional china de Sichuan" también dice que puede "nutrir el yin y los riñones, fortalecer el bazo". y el estómago, y trata la deficiencia renal, la leucorrea, la turbidez blanca y la espermatorrea."
(4) La médula ósea de res tiene las funciones de humedecer los pulmones, tonificar los riñones y reponer la médula. El "Compendio de Materia Médica" dice que puede "humedecer los pulmones y nutrir los riñones, suavizar los tendones y mejorar la apariencia". Está especialmente indicado para personas con deficiencia renal y pérdida de esencia y sangre.
(5) La carne de perro es de naturaleza cálida y de sabor salado. No sólo puede nutrir la parte media del cuerpo, sino también calentar los riñones y ayudar al yang. Por tanto, es el alimento más adecuado para personas con insuficiencia de yang renal, dolores y debilidad en cintura y rodillas, o dolores por frío. "Rihuazi Materia Medica" cree que la carne de perro "tonifica el qi del estómago, fortalece el yang, calienta la cintura y las rodillas, repone la fatiga y repone el qigong". El "Compendio Yilin" también dice: "La carne de perro nutre el qi de los pulmones y fortalece el qi de los riñones". Lu, un médico de la dinastía Qing, también dice: "La carne de perro es mejor para reducir el Yuan". La deficiencia de Yuan inferior se refiere a un yang de riñón débil y un fuego Mingmen débil.
(6) Las vieiras también se llaman ríos. Es de naturaleza neutra, de sabor dulce y salado y puede nutrir los riñones y el yin. Las personas con deficiencia de yin en los riñones deben consumirlo con regularidad. Mengying, el médico especialista en alimentos de la dinastía Qing, dijo: "Las vieiras nutren los riñones, al igual que los mejillones". "Materia Medica Buscando la Verdad" también dice que pueden "nutrir el verdadero yin", que en realidad significa nutrir el yin de los riñones.
(7) La lubina también se llama lubina y perca. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. No sólo puede nutrir el bazo y el estómago, sino también el hígado y los riñones y beneficiar los músculos y huesos. "Ben Cao Jing" registró una vez: "La perca tiene un sabor dulce, ligero y plano, y es adecuada para el bazo y el estómago. Los riñones gobiernan los huesos y el hígado gobierna los tendones. El sabor es yin, siempre perteneciente al interior". y es beneficioso para el Yin y el Qi de los dos órganos internos, por lo que puede beneficiar los músculos y los huesos". "Jiaku Materia Medica" dice: "Es un placer comer perca, especialmente saltamontes". Es adecuado para todos personas con deficiencia de yin de hígado y riñón, o deficiencia de bazo y debilidad estomacal.
(8) Los huesos de oveja son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y pueden nutrir los riñones y fortalecer los músculos y huesos. "Shi Yue" dice: "El hueso de la cola de las ovejas puede fortalecer los riñones y reponer la deficiencia y el resfriado de Jiao". El "Compendio de Materia Médica" registra: "La columna vertebral de las ovejas puede reponer la deficiencia ósea, dragar el meridiano gobernador y tratar la baja el dolor de espalda y la diarrea; la tibia de oveja puede ayudar con el bazo débil y la deficiencia renal. No puede absorber el semen, blanco y turbio. "El espejo del corazón del médico" de la dinastía Tang también presentó: "Para tratar la deficiencia renal y el resfriado, no se puede girar la cintura. : un trozo de columna de oveja, machacado y cocido, y comido con el estómago vacío. "Es más adecuado para la deficiencia renal, la tensión y el dolor y debilidad de la cintura y las rodillas. , personas que temen al frío y tienen contracturas musculares .
(9) El riñón de cerdo es de naturaleza plana y de sabor salado. Wei cree que el riñón de cerdo es "el maestro de la deficiencia renal". "Rihuazi Materia Medica" dice "reponer agua cura la sordera". Las personas con agua sucia en realidad se refieren a sus riñones. Por tanto, las personas mayores que padecen lumbalgia, espermatorrea, sudores nocturnos, sordera y tinnitus provocados por deficiencia renal deben consumirlo con regularidad.
(10) Los mejillones tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones y reponer la esencia y la sangre. "Dieta de estilo de vida habitable" dice "tonificar los riñones y reponer la esencia". El "Compendio de Materia Médica Yan Hui" también dice: "Los mejillones también son un medicamento para nutrir la deficiencia y nutrir los riñones. Esta cosa es intermedia, de sabor dulce y ligero, de naturaleza fresca y es buena para tratar el calor de la deficiencia renal. "Por tanto, cualquier persona que pierda peso por deficiencia renal, fatiga, vaporización de huesos y mareos, sudores nocturnos, lumbalgia e impotencia son los alimentos más adecuados.
5. Decocción de Bushen
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las relaciones sexuales inadecuadas pueden causar daños, por lo que es necesario complementar algunos alimentos del mismo origen, como el longan, Las semillas de loto, el pollo, la paloma y el conejo, etc., cuando se preparan en sopa, pueden nutrir el qi y el yin, astringir el sudor y solidificar la esencia. O beber sopa que pueda reponer la esencia y la médula, regular el qi y disipar el estancamiento. A continuación te presentamos tres sopas terapéuticas para lesiones comunes.
(1)Sopa de ñame y baya de goji: ñame fresco, carne de semilla de loto seca, baya de goji, hongo blanco y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Pele el ñame fresco, córtelo en trozos, póngalo en una olla de barro sin aceite junto con los demás ingredientes, remoje en agua, cocine a fuego lento durante 2 horas y retírelo de la olla cuando la sopa se espese. Este postre está especialmente indicado para los síntomas de deficiencia de yin y yang.
(2) Sopa de almejas y calamares: almejas, sepia, rehmannia glutinosa, Codonopsis pilosula y jengibre. Elaboración: Lavar las almejas y las sepias, cortar las sepias en trozos, dar palmaditas al jengibre, ponerlo en una cazuela de barro sin aceite junto con el resto de ingredientes, añadir agua para remojar los ingredientes, cocinar a fuego lento durante 2 horas y añade un poco de sal al sacarlo de la olla. Nunca agregue demasiada sal ya que puede dañar sus riñones. Esta sopa utiliza almejas, sepias y otras cosas saladas y frías para nutrir el yin de los riñones, y se combina con jengibre para disipar el frío y Codonopsis pilosula para reponer el qi y promover la producción de líquidos.
(3) Sopa de papaya, algas y pollo con huesos negros: media papaya, algas, medio hueso de pollo y Codonopsis pilosula. Pelar la papaya, lavar y cortar las algas en trozos, picar el pollo de hueso negro en trozos pequeños, ponerlo en una olla y cocinar a fuego lento con agua, retirar de la olla y agregar sal después de 2 horas. Esta sopa utiliza papaya y algas para regular el qi y dispersar el estancamiento, el pollo con huesos negros nutre el hígado y los riñones, y Codonopsis pilosula ayuda a la papaya a regular el qi.